45岁，是人生的黄金时期，上有父母，下有子女，身旁有妻子相伴，可谓幸福美满；
但是，45岁，又是生命中最难熬的阶段。
因为一旦到了这个年龄段，身体的各个器官，便已开始逐渐衰退，很多隐匿的疾病，开始逐一显现，甚至“爆发”出来！
所以，这个时期也被专家称为“生命高危期”！
那么，如何安然度过这个时期呢？
45岁是“人生黄金期”，想要身体健康，做“二柔”、学“三勤”！
做“二柔”
1、性格“柔”
孔子曰：仁者寿。
意思是说，人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，看开一点，这样才有健康长寿的基础！
切莫大喜、大悲、大怒，也不要过于激动与冲动。
性格一定要柔顺、温和，要懂得随遇而安、豁达开朗、知足且常乐。
2、饮食“柔”
45岁以后，人体机能逐渐衰老、退化，肠胃功能也会随之减弱。
所以，日常饮食要格外注意，不吃生、冷、辛、硬等食物。
另外，《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。
所以，无论是从“吃什么”来讲，还是从“如何吃”来讲，如果能做到饮食“柔”一些，健康也就更近一些了。
学“三勤”
1、勤动脑
生活中，无论是年轻人，还是老年人，都应当有进取之心，要不断学习，以充实自己。
45岁以后，如果依然坚持动脑，不仅可以让老年人与时代接轨，还可以锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。
勤动脑，不仅能保持脑中血液的流通状态，还能通过脑筋协调控制全身的功能，身体才会更健康！
2、勤喝茶
喝茶，有延年益寿，防病治病的功效；茶，不仅仅是传统文化，也是养生的必需品。
日常可以喝2-3杯养生茶，蒲公英桑叶茶（蒲公英、桑叶），降三高的同时，还能提高人体免疫力。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、勤运动
即使上了岁数，也不要放弃运动。
对于中老年人而言，运动可以适度、适量地进行，可以根据自身情况，来合理制定运动项目。
建议45岁以后的人们，可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。
过于剧烈的运动，容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。
45岁后，每天五个小动作，养好五脏，人长寿！
1、养心：拍手
拍手，能激活心脏的保护神：心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。
2、养肝：转眼
肝开窍于目，所以，保护眼睛健康，也有助于肝脏健康。
保持头部不动，转动眼球，转动5圈后，再从反方向转动5圈。
3、养胃：推腹
双手自上而下，从胃部顶端推至小腹，有益于增强脾胃功能。
4、养肺：按穴
用大拇指，按揉眉间，即印堂穴，能调整肺气，起到养肺的作用。
5、养肾：搓耳
肾开窍于耳，所以，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
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