中医学认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的阴精。从液的性质而言，液是稠而浊的，属阴，所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。水是属阴的，体内要是阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。这时候，心、肝、肾等脏腑，眼、耳、鼻等孔窍，还有我们的皮肤，均失去濡润，滋养生命的源泉干涸了，身体就产生一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，百病就会缠上身。
女性因为本身生理期特殊的构造，伴随女人一生的经、孕、产、乳不同生理过程，女人一生都在耗阴，伤阴的过程，所以越来越多的女性朋友会出现这样的现象，会出现皮肤脸上皮肤干燥、身上皮肤也很干燥，也会瘙痒，同时人也会看起来不会显的水润，典型的现象就是会五心烦热、在空气不流通的环境下会面色潮红、舌红苔少，眼睛干涩、视物不清，口咽干燥、爱喝水、容易上火，夏天秋冬喜冷饮，体形一般都会消瘦、而且不易入睡、失眠多梦，急躁易怒，控制情绪能力较差，肠道干，便秘，小便少而黄现象，这一切都归根于自己身体的阴液少了，火太旺了
生活中，哪些方式会导致阴虚体质呢？
一是，先天不足，一般一个人的体质分为两个板块，先天父母基因遗传带下来的，母亲的身体体质会起决定关键性因素，同时在后天的生活工作中，劳倦过度、长期营养不良及过度透支。久病不愈，如慢性消耗性疾病，长期以往下来，也会出现阴虚的生理现象，
二是思虑过多，思则伤脾，同时耗神，一个人精神气足也是阴阳平衡的一个表现，当愤怒气郁、日久不解，最耗的就是神；
三：过度失水，失血，女人为何易阴虚，因为经，产，乳，更都会带走大量的阴血；
四：外邪伤害，如长期在高热、高温环境中工作生活，大量丢汗，也会出现阴虚的现象
五：
例如：经常熬夜就会严重伤阴，而现在各个年龄阶段的群体，都喜欢熬夜，要想养阴，一定要在子时之前进入深度睡眠，同时白天午时小修片刻，长期熬夜，阳就会出现亢盛，形成阴虚阳亢体质，有火，但并非实火，虚火为多
第六：饮食方面，现在很多人节奏太快，喜欢在外面吃，高油高调料品，同时人越在疲乏的时候，越想吃重口味的食物，避免一切烤炸、辛辣或燥烈的食物，杜绝深加工的食物和零食
阴虚会让人容易看起来比同龄人年纪更大，皮肤更干，也容易长斑你，每个月的例假更少，同时在上了40岁之后，更年期会提前，卵巢衰老得更快， 大家知道，雌激素月经是一个女人健康的阴晴表，所以养阴就是养内，及养血
我们应该具体怎么办呢？
首先，避免烤炸、辛辣或燥烈的食物，尽量不要外食，尽可能在家里吃一日三餐，以蒸煮炖的烹饪方式为主，避免高油炸，辛辣，女人要多喝豆浆，以及非转基因大豆生产的豆制品，含天然雌激素较高，对改善女性阴虚体质效果非常好，可以参考我前面写的文章《小小豆子的六大美丽变身》，把豆子融入到我们的一日三餐之中.
其次，动则升阳，静则养阴。阴虚的人平时多静为宜，一定要保持充足的睡眠，早睡早起，同时不要剧烈运动，以太极、瑜伽、散步舒缓运动为宜。
三，注重保护津液。避免出汗过多而损耗津液，特别要睡好子午觉，避免熬夜，晚上按时睡觉是养阴最好的方法，保持室内环境湿润。
第四，保持心情平和。多听舒缓音乐，妥善安排工作和生活，做到有条不紊，避免着急，越着急则越是伤阴，少说话，多思考,一定要让自己慢下来
第五，注重养生保健，平时适当多吃一些有助于滋阴的食物，如：枸杞、酸枣仁、白芍、百合、银耳，玉竹，糯米等，在五行中，肺对应的是水，属金，五色为白色，所以白色的食物都有一个很好的润肺效果，同时也是滋阴的食材， 日常饮食当中可以多煲汤，女人多喝汤汤水水是非常合适的，也是滋阴的很好方式。
我是徐倩，一直倡导“健康食养，爱在厨房”的生活理念，喜欢大自然，喜欢厨房喜欢书房，目前是一名自由职业者，做着自己喜欢事情，成为自己想要成为的那个人，爱自己想要爱的，如果你也喜欢厨房，喜欢食养，喜欢健康，不妨我们一起学习成长和进步和交流，我有自己的美食课堂，每天会推送详细的美食的制作方法与营养知识相结合的课堂
愿你温柔如水，也坚强勇敢