“女子月减15斤，患上精神障碍”你的减肥方法正确吗？

最新新闻

【"闪电瘦"朋友圈热卖 女子月减15斤…却患上精神障碍】一种减肥药号称"一个月能瘦15斤"，湖南的小邓服用后却患上精神障碍。检测发现，该产品含“西布曲明”，这种药物对人体有害，2010年已被禁止生产销售。目前，16名犯罪嫌疑人已被批捕。提醒TA，别再上当！

这是最新的新闻，为什么减肥要吃药，想快速减肥还可以这样运动呀！

今年迟迟未踏入冬天，但最近天气也逐渐转凉。天气冷自然不想做运动，身形也随之走样！B哥推介3个最适合冬天减肥做的室内运动，让大家在冬天也能够快速瘦2寸！

冬天减肥室内运动：

第1招：爬楼梯法

推荐指数：★★★★★

冬天天气非常冷，不少女生都避免出外跑步，怕冷空气让鼻子呼吸得很辛苦。其实大家可以以爬楼梯来代替跑步，爬30分钟楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米！

一次跨2阶，燃脂都加倍

一次连跨2阶，就算只花15分钟的时间，也会有30分钟的运动效果！！！

消除臀部脂肪和紧实肌肉的爬楼梯方法：

1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖；

3 这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉；

4 重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

5 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

第2招：室内跳绳

推荐指数：★★★★

跳绳减肥的最佳时间是秋冬季，跳绳也要看黄金时间，下午3点到晚上8点只要跳5分钟，就等于慢跑半小时，只要能保证每分钟120至140次的速度，1个小时就可燃烧掉600至1000卡的热量，肺活量也会变得越来越大。

正确跳绳方法：

两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

​

第3招：提臀运动

推荐指数：★★★★

提臀运动有很多好处，除了可以改善背痛、便秘，但大家最关注的，当然是能够刺激肾脏排出多馀水分，改善水肿问题，还帮助强化腹部肌肉，减少小腹凸出；强化大腿肌肉，使大腿内侧紧实；也有助提臀、修正臀形，每次练习20分钟就能够达到效果。