健康的身体是一切之源

我是樊登读书会石丽梅,这是我的第14篇文章。在写文章的路上 希望我们相互赋能,一起成长。


今年发现转动脖子会出现咯吱咯吱响了……

熬夜,也似乎成为一种家常便饭…

运动太少,基础代谢率低……

这些状况确实在提醒我要关注身体健康了~

健康的身体是一切之源_第1张图片

我想起了前几天有一个《健康,本该如此》的广告短片,很火很扎心。

短片讲述了现代年轻人,集体陷入病态的生活习惯,也共同拥有亚健康的生命状态,在追逐梦想和怠慢健康之间,不停摇摆,踯躅难行。

“你在朋友圈出售了一张闲置年卡,电梯坏了,你自嘲说今天可算运动了一次。”

“你敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。”

“听说手机屏幕辐射大,你换了张绿色的壁纸。”

……

除了这一条条源自生活、直击你我的话语,还有一组数据让人震惊不已:

有七成白领有过劳死的危险。

每4个人中就有1人肥胖。

中国皮肤病患者超过1.5亿人。

中国肠胃病患者1.2亿人。

慢性病死亡占死亡人口的86.8%

……


看完短片之后有很多感触:

年轻时,我们唯一可以掌控的,是自己呼吸的频率、肌肉的柔韧和取舍的毅力。

吃清洁的食物,睡充足的睡眠,过有序的生活,做真实的自己,爱良善的人们。

健康的身体是一切之源_第2张图片



今晚又把樊登老师讲的《终极健康》这本书听了一遍,收获了很多。只有健康的身体才是属于我们的。

我会努力尽量安排23:00-23:30这段时间睡觉。(出差的日子可能会延迟…)

我要多运动…

《终极健康》书籍目录:

一、胃——吃得正确

二、心脏——让血液流动起来

三、耳朵——追求安静

四、屁股——别老坐着

五、免疫系统——战胜病菌

六、胃(升级版)——追求完美饮食

七、生殖器——拥有更好的性生活

八、神经系统——减少疼痛

九、小肠——正确地上厕所

十、肾上腺——追求减压

十一、大脑——追求变得更聪明

十二、内分泌系统——寻求一个无毒之家

十三、牙齿——追求完美的笑容

十四、脚——追求跑得正确

十五、肺——追求呼吸得更好

十六、胃(升级版)——继续追求完美饮食

十七、皮肤——追求无暇肌肤

十八、重访心脏(升级版)——追求完美的锻炼

十九、眼珠——追求完美的晚间睡眠

二十、膀胱——弄清楚该喝什么

二十一、生殖腺——追求更多的睾丸素

二十二、鼻子——追求更灵敏的嗅觉

二十三、手——追求有魔力的手指

二十四、背部——追求站得直

二十五、眼睛——追求看得更清楚

二十六、颅骨——避免死于安全事故

二十七、终点线


晚安,早睡早起,锻炼身体…

今后我的生活里多了运动

一边运动,一边听书…

健康的身体是一切之源_第3张图片
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