男生行不行，看腿就知道了......
在开始本文之前，先问各位一个问题：
下面这两位撸铁党，你觉得谁才是健身大神？
选好了吗？其实正确答案是
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A！前面这位小哥才是最牛的！
看到这估计有人要纳闷了：后面的大胸弟明明胸肌、腹肌都比前面的练得好，为什么不是他？
害，不知道了吧？
前面的小哥虽然上半身不如后面那位，但人家腿练的好啊！而众所周知，新手练胸、高手练背、真正的大神练大腿！毕竟健身不练腿，迟早会......
科科...开个玩笑，资深撸铁党之所以重视练腿，纯粹是因为练腿的好处真的太太太多了！
众所周知，练腿主要刺激的是臀部和腿部肌肉，而这些肌肉占了我们全身肌肉的60%。
如果是深蹲、硬拉这些练腿动作，还能同时刺激核心肌群，一共可以锻炼到全身80%的肌肉！
而且科学研究表明， 运动时动用的肌群越大， 雄激素升高的幅度也就越大， 而雄激素恰好是增肌的关键！
所以没事多练练腿，变身肌肉男神还会远吗？
上面也说了，练腿时最多可以同时动用全身80%左右的肌肉。这种程度的运动下，身体消耗的能量自然也就更大。
而且练腿对全身肌肉的刺激，也会促使肌肉量的增加，帮你提高基础代谢消耗的热量。
一来二去，练腿增肌的同时还能顺便燃脂，简直完美！
如果你只练上半身不练腿，那最后的体态八成是这样的
看上去就很不协调、美观，甚至可能会让你，收获“鸡仔腿”的“荣誉称号”。
而由于练腿对全身肌肉都有刺激，所以不仅会赏你双线条优美的腿，也会同时刺激上肢肌肉的生长，使上下肢肌肉的差异没那么大，自然也就显得更匀称好看~
另外，如果你是大象腿，练腿可以通过燃脂帮你瘦腿。如果你的双腿瘦的像麻杆，练腿也能帮你增加肌肉维度，让腿的比例变得更好看，就问你香不香！
大家应该都有过这种经历，
搬重物时会体会到
腿部有明显的发力感。
这是因为腿部是我们最大的肌群， 生活中很多活动都离不开它， 甚至即便是依靠上肢的运动， 大多数也都要靠腿来推动。
所以不管你是跑跳，还是踢球，练出强壮的下肢都可以让你在比赛中稳操胜券。
当然了，要我说啊练腿最重要的还是 。 。 。 便于你在女朋友发飙时飞速逃离现场！
看到这里，是不是不少人已经蠢蠢欲动了？别急，我早就替你们挑了几个练腿动作，选自己喜欢的3-4个练习即可。
每组12次，做四组
每组12次，做四组
每组12次，做四组
每组12次，做四组
当然，练过腿的都知道，练腿虽好， 练完腿那也是真的难受啊——
双腿狂颤下楼都费劲， 好肌友只需要轻轻一戳， 就能表演个原地跪下的大戏！ 别提多苦逼了。
不过从现在开始，你就不用再担心出现这种情况了，因为我在ins上看到海外很多人分享了一款日本JOX筋膜枪。
国内刚上市，亲身体验过后，效果很酸爽！
找了很久，JOX筋膜枪在国内刚上市几天；就被火眼金睛的我盯上了！这个是JOX的品宣视频，好牛的样子！
筋膜枪最开始是运动康复器械，NBA运动员在比赛期间都会随身带着，放松肌肉。
其实，国外筋膜枪早两年就逐渐大众化，大家运动后修复、放松的意识也越来越强。
我们来看看JOX按摩小锤筋膜枪到底长什么样子，这是我见过最潮最IN 颜值最高的筋膜枪了！
它最优秀的特点：功能硬核，但体型轻巧，堪称口袋版的“糖果筋膜枪”。跟普通筋膜枪一对比你们就能看出来了——
JOX筋膜枪不仅颜值高、功能足够满足日常需求，比起那些价格上千的品牌来说，JOX天猫首发价格只需699元！全球健身指南粉丝的开团价更是低至439元！
还搭配有4个替换头，几百块就可以享受到媲美千元大牌的体验~
如何选对一款筋膜枪？
重点看是否使用无刷电机，这决定了筋膜枪的核心功能，使用无刷电机，可以直达深层肌肉，达到几乎静音的效果。
市面上一些太便宜的筋膜枪，舍不得花成本在电机上，样子看起来像电钻，实在让人抗拒，噪音巨大，用起来就像在皮肤上“挠痒痒”似的，根本无法放松肌肉。
JOX筋膜枪就把无刷电机写在了详情页上，虽然它的价格不贵，但在核心功能上，还是下足了成本！
运行时分贝低至45db。虽然非常静音，但速度最高可以达到2600转/分钟，爆发足够的击打力度，就算打在男生壮实的手臂上，也一下能感受到肌肉的酸爽！
筋膜枪高速冲击肌肉表面的筋膜，在物理刺激、肌肉升温的双重作用下，增加肌肉的弹性、延展性，达到放松软组织的效果。
JOX筋膜枪1~3档的转速，就足够戳中你的每个“痛点”。
成功开机后，你就可以往身上怼了！
一时间，舒爽、血液流通的感觉，一下唤醒了身体的活力！4个头各有自己的用处，从头到脚，把你的肌肉、经络、穴位都安排妥帖了!
最万能的球型头：
软萌选手，但弹力极佳，用于按摩手臂、臀部、大腿、小腿，有一种手掌心推拿的力量感。
感受一下胸部肌肉的弹力，duangduang的触感~
U型头：
模拟了手指的力量，专门“戳”你最酸痛的部位，例如颈部、脖子、跟腱处。
气冲头：
这个按足底、掌心，绝了！酥酥麻麻的快感袭便全身。
小圆头：
适用于大块肌肉，例如腘绳肌（大腿后侧肌群）、腓肠肌（小腿后群肌）、臀大肌。
JOX高达2600转/分的动力，能震的你爽翻天！
枪身采用的类肤质胶漆材质能有效隔绝手汗，握在手中就让人释放了一半的压力。
值得一提的是，这种材质不仅耐脏，还能在水龙头下面冲洗，方便清洁。
除了在运动之后使用，JOX 也适合上班族在久坐之后拿来缓解僵硬的身体。
办公室里放一个，坐工位上的时间久了，随手拿来怼上这么一下，不管是腰部还是肩部肌肉，一天的疲劳全都消散了。
设计的小哥哥每天一个姿势10来个小时，这下彻底释放了快感，爽的不要不要~
平时美美的出门，把它放进包包也没啥重量，随时随地可以取出来用。
轻量型的档位可以作用于身体各部位，不光是容易堆积脂肪的手臂。
久坐或是运动之后僵硬的腰部，也能得到很轻柔的照顾。
要是没电了，没必要用到大功率的充电头，也能直接插在 USB 接口上充电，完美适配办公室。
像 JOX 这样的小筋膜枪还有个好处，它可以在办公室偷袭同事，效果拔群。。。
总的来说，这款官方旗舰店售价699元的 Mini 筋膜枪算是击中了MAX的大多需求点，骚气的颜色、拿起来毫不费劲的重量、没那么大力的震动频率。
在消除疲劳的同时，还有轻量化的设计和潮到不行的外观，精神和身体上的双重享受，它不爽吗？
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不管是买来自用还是送给伴侣
都是一个很不错的选择
身体哪里不得劲儿
冲就完事儿了！
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