女明星沉迷的身体刮痧，有什么说头？
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之前有 ifer 小仙女在群里问，小海豚身体刮痧应该怎么刮，今天直接就分享一下雍哥自己的一些用法吧。
毕竟，大把女明星带队，各种刮痧保健的故事太多，总让人心里痒痒。
阿 SA 是刮痧抗疲劳。▼
刘涛是刮痧保护心脏。▼
郑秀文是刮痧祛湿毒。▼
但首先，家用刮痧，雍哥不建议过于追求出痧多、颜色深，因为女明星们晒的刮痧，大部分都是在中医机构里做的，有专家保驾护航，后期护理也要格外上心，恢复期偏长。
其中比较极端的，类似阿娇这种（图有点吓人，我缩了一下），虽然最后祛除肩颈背疼痛的效果可能比较好，但咱们日常刮这么极端，恐怕第二天就起不来床了。
另外，有些比较脆弱的位置，类似淋巴多、下面又有甲状腺的脖子中央，力度也要适中。
杨丞琳当时因为感冒而刮的痧，中间这个位置就稍微有点深，当然刮痧本来就是火气越大越容易出痧，但咱们日常自己弄还是轻一点。
其次，刮痧一定要配精油。
第一，是有油润滑，更好顺着刮通整条经脉，起到祛风散邪、疏通气血、消除酸痛疲劳的效果。第二，是避免过度拉扯皮肤，造成不必要的皮下出血。
精油选择上，单方精油要配基底油，雍哥之前一直用台湾肯园的油，要自己兑，比较麻烦，复方精油更方便，直接涂就行。
最近一直用的，是羽心堂家的玫瑰百里香纤巧油，搭配小海豚电动刮痧板。
这种本身就有功能性的复方精油，一方面可以让刮痧按摩过程更顺，不容易无谓的疼，另一方面油里面的成分，渗透到皮肤深层，也有加成作用。
这款百里香纤巧油，主要是紧实松弛皮肤、身体抗衰、祛水肿和浮肉的。里面也有舒缓的葡萄柚精油，助眠、松弛肌肉的薰衣草精油，消炎消肿的雪松精油（如果身上老长痘痘和疙瘩，用雪松精油很合适，可以改善皮脂过多和湿疹）。
小海豚我就不多介绍了，微电流刮痧板，能自己震动加热（加热模式是每秒钟12500次震动），放松肌肉效果更好，促进精油吸收，这点普通牛角板比不了。
以前看综艺，宁静浴室里就有它的一席之地，确实是价格实惠，全身好用。▼
身体刮痧的步骤，比面部要复杂，但雍哥用的一般就是几招，我这么懒都能学会，大家做起来也不会太难。
为了看清楚位置，请公司小同事帮忙拍了下示意图，今天一共分享下面几个方法：
1 后颈刮痧：给颈椎活血，改善脑供血不足、发困、眼睛模糊 2 侧颈前颈刮痧：放松斜方肌、胸锁肌，祛双下巴
3 手臂三焦经刮痧：改善手臂浮肉和淤堵 4 手掌刮痧：各种内脏反射区按摩，也能放松助眠
话说在前面，没有特别复杂精准的认穴，就是大概的位置，主要我就是自己这么刮，弄太复杂，大家也很难照着做。
首先，是后脖子的部分，这里对脑供血至关重要，日常好好刮一下，不光不爱犯困，也能减少肩颈疲劳。▼
一共分三条线，最中间是督经，就是大家都知道的 “任督二脉” 里督脉在后脖子的一段，督脉从人的脑袋顶一直延展到尾椎，脖子这段上到哑门，下到大椎。（不认穴位没事，就看图片里位置就行）
用小海豚的这个尖儿来按摩，反手容易使劲儿。▼
步骤上，先擦百里香纤巧油，按摩均匀。▼
打开小海豚开关，记得按两下，红灯加热模式，刮痧效果更好。▼
明明睡得不少，但是吃点饭就发困，可以多刮这里，感冒风寒，开始发嗓的时候，刮这个位置也能缓解症状。
方法就很简单，竖着单方向往下刮，反复 15 次左右，火大的情况，力气不大刮 5 下就发红了，如果用我刮自己的力道，15 次能出浅痧。▼
督脉左右两侧，膀胱经，也是从上往下刮。（注意，这是两边各一条，左右都要刮到，各刮 10-15 次）
膀胱经其实一直延展到后背，但是咱们自己够不着，先刮脖子一段就行。
这是比较有名的排毒经脉，后颈这一部分，主管改善头晕头疼，脖子发硬，肌肉紧张。▼
膀胱经再往两侧，左右各一条，胆经，位置是从风池穴到肩井穴。各刮 10-15 次。▼
肩井穴其实已经在斜方肌上面了，这部分主要功能也是增加脑供血、改善头疼和头皮发紧，还能明目。下午晚上眼睛模糊，也可以多刮。我是连着写稿5-6小时，完了发现看电视看不清楚，近视好像更严重时，就猛刮这块，有效果。
斜方肌的上沿可以多按一会，不用刮整条胆经，单独就用小海豚尖儿去刮斜方肌，也没问题。
有的妹子觉得尖儿不就手，容易打滑，可以换宽的一面刮（下图）。就是用宽面需要手臂给更大力道，我懒，用尖儿刮省劲。
这部分脖子的刮痧，加在一起也就几分钟，但是对整体头脑清醒、肩颈放松效果相当好，脖子越僵硬，刮完越舒服，脑供血跟上，人也不容易昏沉烦躁。
下面分享下消除双下巴的刮法。
双下巴分两种，一种是松弛型，一种是肌肉紧张型，大家先分一下自己是什么型。
舌头顶住上牙膛，下巴那里就会突出一块，如果特别的硬，就要小心是肌肉紧张型双下巴了。
另外也可以这么试一下：张开嘴，抬头看天花板，然后把嘴合上，如果下颌处拉伸感特别厉害，也要小心是肌肉型双下巴。
雍哥本人就是这一类肌肉双下巴，比单纯的松弛下巴难搞多了……松弛下巴多涂伊诗贝格精华，或者涂杰曼尼颈霜，从下颌中央刮到耳根翳风穴，顺着淋巴下来就行，30天左右差不多也能看出收紧了，但是肌肉型下巴就还需要多按摩，多放松。
这种肌肉型双下巴怎么长出来的呢，大家可以看下图，总是伸脖子的体态，会导致一块叫 “胸锁乳突肌” 的肌肉，长度变短，而且过分紧张僵硬，导致下颌线往下沉。
而且胸锁乳突肌僵硬，也会导致锁骨不明显，有些女生明明不胖，但锁骨窝儿就是出不来，需要注意多刮一刮这块肌肉。
步骤也是先涂油，多擦一点，吸收完还能消除颈纹，擦少了脖子皮脂薄，容易淤血肿痛。▼
先找到小海豚的 U 型位置，卡着侧颈刮胸锁乳突肌上沿，从上往下，单方向，左右各15次。这个步骤是特别舒服的。▼
然后找脖子正面的胸锁乳突肌位置，脸扭向一侧 45 度，凸出来这条 “美人筋” 旁边就是了。我家模特这块肌肉不发达，实际上胸锁肌僵硬的人，这条筋很不明显（比如我
）这个位置周围淋巴多，我一般避免用小海豚最尖的一角来刮，用的也是U 型位置。▼
顺着耳根 “美人筋” 的上沿，点压翳风穴，往下刮到锁骨窝。▼
在锁骨窝上转个方向，一直刮到肩膀。整个过程也是单方向，从上到下，左右各15次。▼
想要脖子美的女生，颈部四面一圈都要重视。
百里香纤巧油自带去水肿、软化肌肉的功能，小海豚加热后，效果更明显，这个刮法，比用手捏效率高很多，天天刮一下，没有去按摩房按那么受罪（专业按摩我每次都忍着别哭爹喊娘），也不容易让肌肉一下就紧到不可收拾。
手臂刮痧，主要在三焦经一条线上。解决的是手臂无力、爱长浮肉、容易肿到没手腕的问题。
手臂舒展了，斜方肌和背肌也会更放松，避免人总缩成一团，用脖子代偿各种发力。
位置就是从大臂外侧，到手指的无名指尖。▼
穴位具体分布图是这样。▼
具体刮起来，是从上到下，单方向，左右手臂各 10 次就行。▼
但实际刮自己的时候，我一般用寸刮，就是不一次从头到尾，自己够另一边胳臂不好弄，也容易打滑，这样一点一点向下刮效果也很好。▼
特别要注意，一定要刮到无名指的手指尖。这整条经脉，对经常抱着手机、身体往里缩的人，能够舒活手臂血液循环，避免经脉淤堵、毒素堆积，改善大臂的蝴蝶袖和小臂浮肿。▼
手掌刮痧，管的事儿就更多了。
先看看手掌内侧的内脏反射区有多少……▼
位置密集，反而倒好办了，不用认穴，直接全刮了。
手指位置，从指根往上，寸刮，单方向刮到手指尖，每个手指头5到10次。▼
手掌部分，从掌根分五条线，分别刮到五指根。力道可以大一点，这里不容易受伤，力气越大越舒服。▼
这个刮法基本就是乱拳打死老师傅，管你穴位在哪儿，一通刮基本都能覆盖到，能整体调理内脏，下火气，增加血液循环。
肠胃疼、感冒上火、呼吸道炎症，刮一刮这一圈也没错，而且不怎么花时间，几分钟的事儿。
另外我个人感觉，睡觉前刮手掌，有助于放松入睡，类似在SPA馆人家给你按摩手掌，或者瑜伽最后的手指挨个放松。
日本有个微电流睡眠蛋，原理就是对掌心穴位进行刺激，刺激的反应再传输到大脑，让大脑分泌睡眠物质，达到助眠的效果。这样刮一刮，确实紧张转动的大脑更容易放松下来。对操心劳神比较多的人，尤其推荐。
后面其实还有刮副乳、刮脚脖子和腿内外侧的方法，但是篇幅太长了，大家要是感兴趣，留个言，之后我再补推。
总之，家用刮痧看起来不起眼，但放松舒缓、活血化瘀的功能还是挺强的，零碎刮一下，5分钟完事，看综艺的时候全身来一遍，也就 20 多分钟，大家有条件的都可以试试。
一瓶油能用好久，仪器用几年不成问题，单次成本几块钱，对健康的好处却很大。
现在这生活压力，有几个人能每天 23 点前入睡，三餐规律、喝水够 2 L？更别说精神紧张和压力激素分泌失调了（ 压力激素控制，没看过的点这里 ），保健这件事，天天稍微做一点，并不麻烦，第一是身体舒适心情好，第二是别等病来找咱，太被动太花钱。
最后呢，还没入手小海豚和按摩油的妹子们，今天依然有折扣哈（下次就不好说了……），该补货赶紧补起来。（组合购的最大福利价格，在文章最后面）
羽心堂 大马士革玫瑰百里香纤巧油 50ML
紧实松弛皮肤、舒缓放，还能祛水肿，给炎症皮肤消炎，挺全能的一个身体油，刮痧完不用擦，按摩一下就吸收了，身体乳都省了。
我手里有福来的油，有蜜葳特的油，但最近刮痧还是喜欢用它，因为不光是紧致浮肉，还能净化身体毛孔，成分又天然，主成分玫瑰精油也养人，腋下、淋巴、腹股沟都不忌讳，刮完不刺激，热热的，吸收也很快。
原价：228 元 限时优惠：188 元 立减 40 元
MARASIL 小海豚微电流刮痧板
静静子同款，面部身体都能用，自带震动功能，加热模式无论是按摩还是刮痧都很合适。
种草机打卡群里，很多妹子用它导入面部眼部精华，效果也很明显，属于微电流美容仪类别里非常实惠的一款了。日本微电流技术，质量也很可信可靠，能用到天荒地老。
原价：498 元 限时优惠：428 元 立减70 元
别急，还没完呢，如果两个一起买，今天还有组合购福利~~
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