牛奶和豆浆这对兄弟

牛奶和豆浆外形相似，在食堂、几乎是每个人盘子里必不可少的早餐搭配。您会选哪个？

同样满满一碗300ml，喝下去会发现牛奶（纯牛奶）更耐饱，豆浆（无糖）更解渴。

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牛奶大哥更有料：一碗牛奶（300ml）能量是豆浆的三倍，相当于一小碗米饭（三两），蛋白质是豆浆的两倍，含钙是豆浆的十倍。

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豆浆小弟也有特长，多喝两碗果腹、解渴，补充蛋白、不胖身体，还有大豆类黄酮。下午来瓶牛奶或晚上吃颗钙片也是“钙”完美的一天。