陈海贤自我发展心理学-7.30日学习笔记（1）青枫Harry

7.30日学习笔记

得到，陈海贤自我发展心理学课程

实现人生突破的系统方法。

https://pan.baidu.com/s/17vQwPZCn7AA3xadAWRUuKw

《陈海贤自我发展心理学》

学习笔记：

一、我学习这门课程的目标：

真正想要改变，把课程提到的理念和方法用到自己的生活中。

二、觉得没有选择两个原因：

1、没有意识到自己有选择。

我们常常听人说，我没有选择，我只能怎么怎么做。但其实不是这样的。你一直都有选择。你可以选择改变，也可以选择不改变。在面对任何一件事的时候，你要意识到你有选择，这是我们开始改变的前提。

比如我在做一份不喜欢的工作，我没办法去做一份理想的工作。因为我需要养活自己，所以选择忍受一份不那么喜欢的工作，来养活自己。这是一种可以理解的选择，但我并非没有选择。因为养活自己的办法，绝对不止一种。

2、逃避责任，把责任推给第三方。

我们都希望有更多的选择，而实际上我们却常常逃避选择。因为我们常常会把“现在过得不好”的责任推给第三方。

三、改变的两个心理:

1、改变需要勇气。

去选择就意味着需要承担选择带来的后果，我们选择“不选择”就可以把后果推给别人。所以我们要勇敢起来去承担选择的后过。

2.改变需要自省。

只有勇气去选择还不够，还需要自我反身，不断去觉知，才能带来改变的机会。

四、学习课程的目标：

怎么建立高质量的关系。

1、跟亲人建立高质量关系。

2、跟好友建立高质量关系。

3、跟未认识的人建立高质量关系。

4、跟同事领导建立高质量关系。

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社群交流：

A：我感觉，不是所以的人，都要建立高质量关系

B：是的，主要是思考、迭代处理人际关系的能力，有些人际关系的技巧，学会了可以用在跟其它人相处上。是一次学会终生受益。

C：最好的改变的方式是去亲身体验，用五官，用手，用全身心去感受那一刻的变化，这样的改变是深刻的的。

B：第三课有提到体验：

改变习惯为什么那么难？

旧有习惯是实际体验的经验，很牢固，不容易破，所以习惯难以改变。

新的想养成的习惯是我们理智想象出来的，没有亲身经历，很容易被旧有的习惯攻破。

我们讲万事开头难，也是这个道理。给我们的启发，养成一个好习惯，一是要去实际体验这个习惯的好处。二是要扛过开始阶段。