斯瓦尔巴德的极夜
斯瓦尔巴德的极夜

生酮减脂日记-Day 11

昨天吃的有点多，但确实饿。本以为早上会增体重或者不降，没想到还是降了0.2kg。所以一定在家吃，自己做，严格控制碳水的摄入。今天想轻断食一天。

昨天晚上干炸的羊肉太香了，五一去草原买的羊肉之后都采用这种烹饪方式消化掉。装了100g供今天饿了扛不住用。

第二次试验的冰激凌很好吃，还是有点冰渣渣，再继续改进。

5.9  生酮第11天

体重：51.0kg （减重2.6kg）

饮食：早餐   自制防弹奶茶（很香很好喝）

            午餐    干炸羊肉（100g）

            晚餐   炖鱼（150g）、自制冰激凌（70g）

睡眠： 七小时 午睡 两小时

运动： 休息一天 

饮水： 锡兰红茶 2L

保健品：复合维生素 鱼油 护肝片

排便：  无

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