战胜拖延症

拖延就像毒品，会给你的大脑带来快感，虽然每次品尝一点，会让你的大脑上瘾，你的大脑会慢慢建立神经结构，使得你再看到数学题的时候回产生更多的痛苦，而同时你无需经过你的抵抗就让你自动拿起了手机或者打开网页。如此循环，你发现自己越来越难以将注意力转回原来需要做的事情

这让我感到很痛苦，每次学习或者工作都是低效率，甚至无用功。

我不止一次的尝试着用自己的意志力去跟拖延战斗，结果往往不理想，因为用意志力去解决问题会消耗很大大脑力，同时也会让自己的大脑很难受。

说到底这是习惯，今天看到的这篇文章教我们用习惯的方法去战胜拖延症，而我记录这篇文章的目的也是尝试习得这种方法。今天是2017年8月的第五天，跟往常一样我不确定这样的方法是否管用，或者说不确定自己是否能坚持到成功的那一天，但不试试又怎么知道呢。

习惯的养成有四个部分：导火索、习惯动作、奖励、信念

导火索就是出发事件的原因，可能是时间、地点、感受、对外界的反应，比如午饭、沙发、微信、游戏等。导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的 有坏之分的是接下来的动作，比如开始学习之前是看一段视频或者玩一小会游戏，而一旦开始想再收回来就很难了。

习惯动作就是你对导火索的反应，他之所叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作。这一步很重要，要重建会导致拖延的习惯动作，需要做计划（在这之前我恰恰是一个很不喜欢计划的人） 先在脑海中想象一下接下来做的事情，比如：“早上起来去公园运动40分钟，回来的路上买一份早餐，路过小区健身点的时候做3组引体向上一组8个”

奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就适当的给自己奖品，可以上买一点自己喜欢的东西或者是毫无悔恨的放开玩。哈哈，面对自己的时候也需要“贿赂”一下自己的身体。

信念则是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。经常会有人新习惯没坚持多久就又回到了老习惯的情况。如果自己怀疑自己，就没人能帮的了自己了。很多人忽视了这一点

今天是8月的第五天，是我开始记录自己生活的第三天。以后每有一篇，都标注下坚持的天数，也算是自我的一种激励与监督