你属于糖尿病“预备军”吗?

　　随着经济的发展、老龄化的加快，糖尿病发病率逐年攀升。不仅在中国，糖尿病在世界范围内亟待解决。面对这“甜蜜的负担”，我们该如何应对?远离糖尿病的困扰呢?北京瑶医医院专家从以下三方面进行解答。

什么是糖尿病“预备军”?

　　糖尿病“预备军”，即血糖不正常，但是还没有达到糖尿病的程度。也就是说，餐后两小时血糖高于7.8摩尔/升,但还不能确诊为糖尿病。而这其中有相当一部分是35岁到45岁的壮年人。糖尿病“预备军”因未出现明显症状，所以虽已身处险境却浑然不知，更谈不上及时就诊了。

哪些人要警惕成为糖尿病“预备军”?

　　1、体重超重或肥胖者(尤其是腹型肥胖者);

　　2、合并高血压、血脂代谢紊乱的病人;

　　3、有糖尿病家族史的人;

　　4、分娩过巨大婴儿的母亲;

　　5、有过妊娠期血糖偏高或曾诊断为妊娠糖尿病者。

该如何预防糖尿病呢?

　　1.远离塑料产品：有关研究显示，血液中的邻苯二甲酸盐能增加患糖尿病的几率。而大量的塑料制品被发现含有这种化学成分，包括建筑材料、包装袋、玩具、化妆品等。因此，最好尽量远离这些物品，如果不能避免，也要注意勤洗手、保持室内经常通风。

　　2.经常站起来走动：有研究对体重超标的中年人进行了调查，发现和那些不做任何运动的人相比，如果坐了三、四个小时后站起来走动两分钟的话，身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平，而这会对动脉及心脏起到保护作用。工作中，不妨每30分钟休息一会儿，站起来去接杯水，或者站着开会、讨论项目。

　　3.每天吃乳制品：有关结果表明，吃低脂奶制品较多的人患Ⅱ型糖尿病的几率要比一般人小，这一举措，会让体重偏重的人受益更多。研究者推测，乳制品中的某些蛋白质能够提高胰岛素分泌，此外，乳制品中的维生素D、钙和镁之间的相互作用，也可能降低患糖尿病的几率。养成爱吃乳制品的习惯，还会让人少吃甜食等不健康的饮食。

　　4.健康减肥：如果想减肥，请从现在开始行动，别等着体重自己减掉。请善意地看着镜子中的自己，找到你想要改变的部位，不断肯定自己的努力，从而增加信心，而不要“三天打鱼，两天晒网”。

　　5.把下午茶的甜点换成蛋白质：下午三、四点时，人们很容易犯困，此时，多数人习惯吃点甜点。而瑶医专家则建议，此时补充蛋白质效果更好，比如鸡蛋白、全麦面包、金枪鱼等。它们含有的氨基酸不仅能够刺激“唤醒”脑细胞，让你更加精神焕发，而且在不经意间，有效减少了糖类和脂肪的摄入。

　　6.买食品前看标签：美国明尼苏达大学的一项调查发现，仅有9%的人在购买食品前，会查看食物里的卡路里含量，只有1%的人会查看食品的脂肪、糖含量及每份的重量等。花点时间看一看，了解一下食品的总热量，脂肪、碳水化合物含量等，是保证营养不超标的重要方法，而且行动起来并没有你想象的那么困难。

　　7.多吃“杂”粮：瑶医专家建议，饮食多样化是减少糖尿病患病率的有效预防措施之一。他们发现，食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患Ⅱ型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。最好保证每餐吃一种水果或蔬菜，并且每天变换花样，或用不同的方法烹饪。

　　对此，瑶医专家说，即使真的患上糖尿病也不可怕，瑶医认为，血糖高的主要问题不是血糖高，而是五脏六腑没糖，机体完全处于无糖状态;不是降糖，而是解决糖吸收的问题。机体为什么会出现缺糖，主要是因为血管里面堆积了高粘、高稠的东西，糖的成分都堆积在血管里面，导致身体吸收不到糖分。治疗糖尿病的关键在于清除身体内的毒素，疏通窍道。因此，治病必须以排除毒垢，疏通窍道为主。

　　瑶医在治疗糖尿病上采用的是打组合拳式的“减法、八位一体”诊疗方案，运用减法诊疗：排毒务尽是减法、恶病不补是减法、蟒针通络是减法、放血疗法是减法、庞桶药浴是减法。通过瑶族大瑶山瑶药、五大治疗原则、十种治疗方法和70种瑶医特色疗法，从整体入手，疏导患者全身的气道、水道、血道，打通全身的经络，使其气血通畅，脏腑功能协调，最终排出患者体内毒垢，修复胰岛素细胞，使其新陈代谢功能恢复正常，从而系统解决糖尿病的根本问题。

　　除此以外，瑶医还有特制的降糖药茶、三仁三清茶，可作为养生茶饮用，以配合药物治疗及理疗，全方位、立体式地为患者降糖。