纤妃笑讲解高温瑜伽减肥法！

高温瑜伽对减肥来说是很有好处的。一般情况下，当身体处于高温时，骨骼和肌肉会变得更加柔韧，不容易损伤关节，并能使身体的各种机能处于兴奋状态。

使血液循环和新陈代谢加快，柔软通常缺乏僵硬的肌肉和骨骼，通过一些扭转和弯曲的形式来活动肌肉，改善骨骼，燃烧浅层脂肪和深层脂肪，直接刺激神经、肌肉系统和解毒系统，可以大大减轻体重，消除体内多余的脂肪和毒素。

一般一堂完整的高温瑜伽课为90分钟，室内温度必须恒温固定在38度到42度之间，由26个固定的瑜伽体式序列组成，其中会有一些难度比较大的体式，例如：站立单腿头碰膝式，舞王式，半莲花前区式，对于重来没有接触过瑜伽的人会跟不上节奏，不知道体式当中如何去呼吸带动体式。

所以建议上过5到10节哈他瑜伽，哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，稍微有一些哈他课程的基础之后，再去跟高温瑜伽课程相对会感觉好很多，不至于跟不上节奏或者听不明白老师的口令。

        纤妃笑提醒高温瑜伽的注意事项：

        1、女性经期不能练习高温瑜伽，因为高温瑜伽的能量太大，经期练习的话会导致大出血，过量排血而产生的雪崩，这个请女性会员一定要铭记于心。

2、练习高温瑜伽之前一定要空腹两个小时，喝高白粥等流物也要至少保持两个小时，高温瑜伽大部分体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压，如果胃里充满食物就会对腹脏器官造成不好的影响，吃过东西而且也吸收的快,不易减脂。

3、患有心脏病，高血压，肾病，糖尿病，还有感冒发烧等都不能进行高温瑜伽的练习。

4、练习高温瑜伽一般一周两到3次为宜，初学者一周一次左右，每次进行高温瑜伽练习时至少提前半个小时进入教室，提前适应室内的高温环境，尤其是冬天，正式开始前的20分钟喝一杯水，然后练习过程当中随时都可以补充水分，不过要小口饮用，千万不可大口喝水。

        5、 练习结束后在教室内休息至少30分钟之后再出教室，尤其是冬天室内和室外的温度相差比较大，所以不能练习完立刻就出去，而且至少在一个小时后洗澡。

6、如果你不了解课前课后的情况，必须与代课老师沟通并听取建议，有效避免一些潜在的问题发生，从而可以使我们自己更安全地练习。