翻身的基础知识

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技术技巧是舞蹈表演中不可缺少的表现手段，中国古典舞中的技术技巧有着极强的训练性和极其丰富的表现性。而翻身类技术技巧则是其中不容小觑的重要内容。

中国古典舞中的翻身是一项得天独厚的技术技巧，立圆的动态和相应的手臂连接动作的完美配合。拧俯仰动态姿势无缝隙的衔接，收与放、顿与展之间的鲜明对比表演，赋予这种技术技巧动作以生动的韵律感和层次感。

中国古典舞中的翻身来源于戏曲和武术，区别于芭蕾。强调“拧”“倾”“圆”“曲”的审美特点，而这四个特点，在翻身动作中得以完全体现。立圆的线条、曲线的身体、倾斜的动感、拧转腰劲。从动态和形态上都具有古典舞所独有的审美风格。中国古典舞中翻身类技术技巧种类繁多，主要以手部的配合或重心的不同来区别，但在腰部的能力和特点上是共同的。

手的类型——“敞开”和“刺”

“敞开”就是翻身时手臂打开，要像车轮一般。“刺”就是翻身时手和臂要像利剑急驰出去一样，整个身体成长形状。

脚的类型——双脚重心翻身，单脚重心翻身和移动重心翻身

双脚重心以踏步翻身为基础，以踏步半蹲俯身90度的准备姿态，头顶对前方，手臂山膀按掌位，以髋关节为轴心，腰为力点，手臂打开双山膀走立圆轨迹，进过侧腰、后腰、俯身、双脚脚掌、脚后跟交替碾动的过程，完成身体与地面平行的翻转动作，他们的发展是跳踏步翻身、矮翻身等。

单脚重心以点翻身为基础，以侧腰旁点步、手臂平侧位、头顶对前方的准备姿态。动作腿经吸腿向支撑腿外侧点步，支撑腿做半脚掌的碾动，完成以腰为轴心，手臂立圆轨迹的连续翻转动作它的发展是吸腿翻身、跨腿翻身、盖腿翻身等等。

串翻身则是移动重心的翻身，以侧腰旁点步，手臂平侧位、头顶对前方的准备姿态，双腿屈膝、做交替点踏步，完成以腰为轴心、手臂走立圆轨迹

在舞蹈剧目表现中，动作和动作之间的连贯性是非常重要的，而这个起着承上启下作用的衔接动作决定着舞蹈的细节。翻身是一个很好的衔接动作。同时还具有表达情感的功能。翻身动作的表情性能够很好的表达形象或情绪的有力途径。“轻”“慢”“柔”的翻身可以表达人物情绪舒缓或悲切等，“稳”“块”类型的翻身可以表达人物高兴或着急的情绪。翻身还具有烘托气氛的功能，当舞蹈剧目跳脱出故事情节的拘束，舞者的内心感情需要途径外化为具体时，技术技巧的运用，就能表达出更深层次的情感，使大家在审美中引起情感的共鸣。

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