王丁益0514打卡情况【272/360】

打卡日期：2019年/5月  14 /日  体重：43kg  身高：150cm

打卡累计天数：  272 /360

宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）

【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：

养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶

保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙

洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内

早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控

* 早睡21:00      *  早起 6:40      * 每天运动5分钟    每天吃番茄。

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【完成情况】  今天吃番茄（ 3  ）个，累计（ 816  ）个。

早睡早起  6：40---21:10  小运动（慢跑+武术练习）

【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：

* 陪同孩子一起阅读，  *每天陪伴孩子一起运动；    * 早睡22:20

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【完成情况】

提醒检查孩子完成作业情况，一起运动 ，早睡早起。感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出

【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：

* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）

*每周争取3次陪家人一起晚餐      *身体任何部位接触床，就不碰手机    * 早睡22:10  早起：5:30

【完成情况】

准时下班到家，陪家人聊天，其乐融融。不碰手机，早睡早起 22：20--5:00

【王丁益】今日闪光点

* 牛津英语，扇贝单词打卡

* 参加学校武术班，坚持慢跑小运动

* 晚饭期间和家人一起分享学校内趣事

* 数学作业在学校提前完成

#父母教练检视&感悟#

* 今天到家，看到孩子正在吃水果喝水看视频，外婆调好了10分钟闹钟。

闹钟铃一响，孩子迅速合上了ipad，自己进房间做作业。

晚上悄悄话环节，和孩子沟通了先看视频会出现的一些状况，但孩子不能完全接受

没关系，至少先提出来，让他有个概念。

习惯养成需要时间，改变习惯更需要时间。

至少孩子在晚餐时间，和我们聊了许多学校的欢乐事情。我们全家都很享受这种感觉。

【感悟】

4.0开始了，慢慢来，养成一个好习惯，稳固了，再来一个，不急不躁。

孩子们在彩排现场