减肥健身的核心

先抛出观点：我认为减肥健身的核心在于 —— 倾听自己身体的声音。

为什么这么说？我先说下自己的情况：

本人80后，身高180，体重78KG。看上是去挺正常的数据，但整个人就是看上去有那么一点....微胖，其罪魁祸首就是中年男子的宿敌之一 —— 小肚子。

在过去10年间，我试过跑步、HIIT、健身房力量训练、生酮饮食等等方法。虽然期间有好几次降低了体脂体重，但短则数月、长则数年，最后依然回到了最初状态。

于是我发现，保持好身材是一个长期的课题。即使短期内练就了6块腹肌，一旦没法减持，打破了良好习惯，最终还是会回到原点。

减肥、健身，难就难在坚持二字。打江山容易，坐江山难。

于是，从上个月开始，我放弃了每天的训练计划，取而代之的是多听听自己身体的声音。

例如原本今天打算做上肢力量训练的，但身体感觉疲劳酸痛，OK我们换卷腹加快走；原本今天打算跑5公里的，看到屋外那么冷，没事我们换成室内HIIT......

在饮食上，我也用同样的方法，多倾听身体的需求，不刻意回避美食。只是在频率和总量上会有所控制。

运动、美食都是人生中的一大快事。如果单纯为了好身材而放弃，实在太过可惜。更何况减肥健身是一生的课题，多听听自己身体的声音，其实运动、美食和健康的身体是能和谐相处的。