朝九晚五的日子该如何养生？西医博士运用中医经典给出答案

一名从事西医临床多年的医生，却写下一本关于中医经典的养生专著——《上古天真论》心悟。日前，记者在新书发布会上采访到西学博士的作者曾国兵。他表示，此前在临床工作中，总是遇到许多难以治愈、或容易复发、或现代医学技术又难以解释的疾病，但一个偶然的机遇发现能够用中医经典的理论去解释。因此，花了三年的时间，将自己感悟《黄帝内经》中第一篇文章《上古天真论》心得记载成书，告诉读者“养生”并非空话，是有章可循、有法可依的。

为何人到中年，感觉精力不够？

曾国兵称，如今都市人时常感觉自己困、累等各种不适，其实在《上古天真论》中就指出了原因，“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。

他解释，今天的人们，饮酒就像喝水一样随意，把不正常的生活方式当做自己的生活规律，经常喝得大醉后去行房，总是放纵自己的欲望致元气大伤，不懂得保持身体精力充沛的状态，不按阴阳四时来调整自己的心神。一味追求心跳加速的快感，违反生命本身的节奏，起居没有任何规律，所以到了半百之时身体就衰老了。

都市人养生，先做到这几点

对于都市白领一族，我们养生该注意哪几点呢？曾国兵在书中给了几点建议——

养成合乎日夜与四季变化的作息规律。都市白领族从早忙到晚，白天忙工作，晚上忙着涮手机，养生熬夜的习惯。睡眠没有规律，久而久之，就出现睡眠障碍：想睡的时候睡不着，不该睡觉的时候又想睡，以致有些人开车打瞌睡差点出事故。还有些人认为，不管什么时候睡，只要每天睡够6-8个小时就可以了，这个观点也是极端错误的。最好养成每晚11点前睡觉的习惯，中午再睡好1小时的子午觉，这才算健康的睡眠。

不吃或少吃冷食及喝冷饮。现代都市人喜欢吃冷食、喝碳酸饮料，是造成身体阳气早衰的重要原因之一。曾国兵说，吃冷食，如雪糕等就像是给自己的胃肠道灌冷气，胃肠感觉到冷了，也会“增加衣服”，就是在胃肠周围长上一层厚厚的脂肪，这是中年“大腹便便”的原因；而喝碳酸饮料则是给胃肠道吹风扇，也让它受凉，结果是一样的。

多出汗，不应过度依赖空调。坐在密闭的办公室，一年四季都在用空调，不管是地铁、公交等交通工具上也是空调。曾国兵打了个比喻，过度使用空调，则会导致四肢皮下脂肪增加，是身体防寒的正常反应，也是许多女性腿部增粗的原因。另外，在夏天不应过度依赖空调，通过自然的热力增强人体排汗，可以排出更多的废物，从而减少肿瘤等疾病的发生。

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