17.快速排序

今日感受最深的一句话：多关注外部世界，而不是自己的内心感受。

经常被负面情绪困扰，不妨试试。

《快速排序》

想要提高效率就要少做事情，世界上没有绝对的最好。

快速排序（Quicksort）：无序的数字中随机挑选一个枢值，以获得的两堆数字中重复上一步做法，各自再找到一个枢值……

提高效率的逻辑：做一些简单的区分。

低效的逻辑：不做区分，所有事情一律平等。

《落差》

消除假烦恼——在问题出现之后，针对问题想象的可能发生的事情从而产生的负面情绪，对问题产生的更深入的解读。

情绪脑：主要受大脑边缘系统（脑部扁桃体，像铃铛的小球，可以向各个方向摇动，在大脑的中间）控制，负责正面和负面的情绪。

理性脑：主要在大脑新皮层区域，负责理性思考、推理分析。

推拉系统：感性脑和理性脑不能同时发挥作用，推-情感向大脑中推，拉理性向新皮层拉。

正向利用：美好的情绪体验，不用理性分析（如欣赏艺术时），尽情享受。

反向利用：情绪化时处理逻辑性强的事物，调动理性脑工作。

方法论：

1、打破负面情绪的惯性思维

2、疑惑十字符（生活不是只有一个维度）

疑惑十字符

3、自恋

4、解决问题：定义问题、找尽可能多的解决方案、最可行的方案、制定执行步骤、实践＋检验

图片发自App

《避免尴尬的沟通技巧》

开场白：场景+自己+对方

目的性太强的提问会被发现

保持双重视角：两人都感兴趣

《职业生涯三阶段》

生存期-发展期-事业期

叫你起床的是梦想？

《高绩效教练》

提升选手的觉察力

描述性细节的具体问题

提问方法：GROW（设立目标-分析现状-选择方案-具体行动）

《提问的艺术》

一、要素

从问句开始

好回答

二、分类

封闭式：解决漫无目的的低效率。

开放式

追问式：解决问题

三、艺术：沟通关系＋反思与激励＋认清自我

今日计划

《学会提问》重新学一遍