提升注意力的“宇宙最强方法”！！

【0614我在悦读】-木木

【书名】：《财富自由之路》

【作者】：李笑来

【篇目】：重读第11节

【收获】

001 在这个“注意力”被不断分散的信息网络时代，长时间保持注意力的集中似乎变得越来越“可遇而不可求”。甚至于这种“长时间集中注意力”的能力，已经成为了“学习能力强”的人最基本的素质。

其实要想保持这样一种能力，方法很简单，就是做到“习惯就好了”的地步。但其实在2000多年以前，人类就已经发明了这样一种能力，而这种能力的训练，就是我们现在所说的“打坐”、“禅修”、“内视”、“冥想”。

002 笑来老师把这种刻意练习的方式用了一个词来形容：坐享。我们可以通过这种坐享练习，来使得大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚。而这两种东西都是有助于改善我们的大脑，使我们更能保持长久的注意力。

对于这样的练习方式，它是把你的注意力全部集中到某件事情上（例如，你的呼吸），然后保持。我们通过这样的练习，最终目标是可以在越来越长的时间里，自如地将注意力集中起来，并控制被集中的注意力。

003 其实我们现在所提倡的“冥想”，最简易的练习方式也是通过这种刻意注重呼吸的方法来练习的。而“刻意缓慢呼吸两分钟”的方法无疑是很多“懒人”想求的更长注意力的最简单的辅助办法了。

冥想其实被越来越多的应用到各种场景中，因为通过那样的练习，我们的身体以及精神的各个方面都明显得到好的改善。这也是为什么“冥想”在今天变得越来越被重视的原因。

004 生活节奏变得越来越快的今天，学会自我调节，懂得自我控制很重要。无论是佛学意义上的“打坐”、“禅修”，还是近代社会推崇的“冥想”，笑来老师所造的“坐享”一词，最终的目的都是想让我们在这个越来越浮躁的社会里，学会静下心来“内视自己”，学会更好的“提升自己的专注力”，以便从容应对一切的变化。