这一次的读书会开场依旧是八段锦，和缓的音乐伴随着轻盈的气功动作，安静祥和的心境弥漫开来，犹如一股清泉静静地流淌入每一个人的心田，滋润着身体，滋养着心灵。
八段锦之后，我特意增添了一个新的环节——解读花语，这次我准备了新鲜的花朵向日葵，它的另一个名字叫做——望日莲，它的花语是沉默的爱，永不言说的爱，还没表达的爱。
据说很久以前一个仙女爱上了太阳神阿波罗，可是一直苦于没有当面表达，所以每天她都在太阳升起的时候，静静地守候着爱的阳光，日复一日年复一年，如同《延禧攻略》里傅恒守候着璎珞一般那句经典的台词：这辈子都是我守着你，下辈子换你来守护我可好。
仙女的痴情感动了众神，于是把她变换成向日葵，可以永远守候着他的爱人。
大家听到这个故事都无一不被仙女的痴情所感动，现实生活中，我们会发现，在我们的爱人里，有多少是真正深爱着的，更多是生命出场顺序那个刚刚好到来的人，不是最爱，却是最合适的。
向日葵除了代表着沉默的爱，还代表着生生不息的向上精神，这也很符合我们今天读书会的主题《精力管理》中劳逸结合的生活状态，由此拉开读书会的序幕。
一、精力管理，管理的并非时间。
我们更多听到的时间管理，比如番茄工作法，人生效率手册之类的方法，这类的时间管理法主要针对两个方面——高效学习方式*有价值的事情，这两者也是精力管理中的一部分，但不是全部。
精力管理区别于时间管理法，重要在于他是一个整体，将每一个分块进行整合，而且每一个部分都是相辅相成，缺一不可。就如同中医里面的五行相生相克。精力管理注重体能、情感、意志力、还有意义感。带着全情投入和劳逸结合的状态，融合四者统一来协调发展。
所以精力管理不是管理时间，而是管理你的生活和工作的状态，不单纯只是去做事，喜欢有人说的一句话：你的人生需要历事、见人、看书和旅行，所有的一切都不是单线发展，必须结合方方面面的内容来体现一个生命体的完整性。
二、体能核心层，我们每个人都不知道的底层逻辑。
曾经说过，我们的读书会有着与众不同的元素组成，有运动有冥想，可以畅所欲言地谈论我们的生活，也可以聊聊两性之间的喜怒哀乐，而观照自己的身体，感受自己的内心，觉察当下的状态，把当时当下的营养吸入到我们的身心里，练习八段锦会是读书会一个永恒的主题，就像《精力管理》中非常重要也是核心的金字塔底层——体能，体能之中包含着休息、吃、还有运动三个关键因素。
开始讨论运动之前，我让大伙做了三十个的深蹲发现，大家还是挺累的，按照国际标准：正常体能可以做到50个深蹲，而且不太喘。
所以看来大家的体能还是比较不够的，询问之下，伙伴们要么从来不运动，要么一周就一两次运动，有的呢还没找到适合自己的运动项目，这让我很意外，所以很快地我就意识到体能中的运动对于大家来说是多么的重要。
《精力管理》中说到一个人不运动会导致各种疾病或者精神状态的不佳，而且运动能够带动我们的脑力发展，促进脑力迅速反应和劳动，体能和精力的消耗都需要及时地供给，一旦消耗太多，我们要及时补回来，而运动就是最好的能量的供给。
运动有分有氧和无氧，在精力管理当中也称间歇性运动，我们学习的八段锦就是有氧呼吸的一种，平缓柔和，带动全身经络的舒展和身体的放松。
无氧呼吸则是力量训练这类型的，比如keep和囚徒训练，在我们工作间断时间里，就可以两者结合来运动，可以提高工作效率，同时使脑子放松，身体运动起来。
期间我教大家几套简单的肩颈放松keep练习，伙伴们反响很好。
接下来就是吃的部分了，很多人不知道吃什么比较健康，或者吃合适自己身体的食品，反而都是吃些自己爱吃的，比如甜食啦，油炸的，或者奶茶。
书中提到我们尽量吃升糖指数低的物品，因为升糖指数太高会让我们犯困，甚至不容易集中精力，这也是很多人不知道的底层逻辑，当我们学习到的时候，会突然恍然大悟的感觉。
所以只吃适合我们的东西，而不是意识层面想吃的东西。
最后一部分是休息和睡眠，高质量的睡眠并不是很多人都有的，我也结合中医知识，跟大家普及古人的“日出而作，日落而息”的生命规律，白天我们认真生活和工作，但是到了夜晚，我们需要放松自己的大脑，不再去思考；放松我们的身体，不再去剧烈运动。
如果我们这么做，就能够很好地遵循生命的运行规律，睡眠质量也会得到大大的改善。
在体能部分到达尾声的时候，我给大家布置了任务，希望大家在下一期的读书会之前做好三个部分：一、找到合适自己的运动方式。二、记录下每次的身体和心灵的感受。三是利用碎片化时间充分运动。
我也会记录起每个学员的反馈形成文字，也是给予他们最好的反馈。(未完待续)