2018-03-20专注力Day15/21

Day15/21 72号+卞婧+北京

【书籍名称】《专注力》

《专注力》

【阅读感受】

这本书教我们学会如何自我管理

要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形，你必须拥有专注力！从现在开始，认清对你来说最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。你的成功概率将以指数方式增长！实现你心中真正渴望的目标！

【阅读应用】

1.找到专注的焦点，直通成功

心理学家指出，80%的时间里我们都在关心哪些事情没做好，而研究表明将注意力集中在我们做好了什么上，才是加速进程的关键。

2.如何专注于你的第一个目标

先看看如何选择目标，你的目标要具体、可计量、可获得、现实、有截止日期。

过程要灵活方向，坚持不懈。写下三个你最想实现的目标『让你感觉兴奋和满足』设定主要目标，找个坚持的动力

3.打破以前的时间模式和习惯

思考排避免过安排，穿插时间，及判断好即可执行力

4.克服障碍，做到专注

第一步，要有舍弃，在不必去做事情上，少花点时间。将最重要的目标上多花一小时，将带来更多收获。

真正做事情秘诀在于：

（1）将事情分解后再做（2），不非从头开始，（3）捕捉灵感，（4）发明自己坚持不懈得策略

5.别让拖延症毁了专注力

6.如何建立信息专注，安静的空间，时间，消噪音，过滤无用信息。

7·化繁为简

8.让学习轻松应对多项任务

定期宽松，逆推事件，借助三个准则来精细处理项目。

【下一步】

1.首先在思维方式上改变

花一两分钟想想生命中值得感激的事情。同时，想一想这一天你所期待的事情，

花些时间赞美他人所做的积极且有价值得事儿

，有助于实施提80/20法则。

2.专注积极事件花时间去做，集中在优势潜能上

3.细分解子项目，容易完成的每一小项任务去做

4.设定克服障碍得策略：如监督，小惩戒，奖励翻倍等去持续性坚持下去。

5.精细处理项目,跳过、委派和执行3个准则。适合跳过就忽略它，适合委派就找人帮忙，适合执行那就去做。

【每日一句】

注意力集中在我们做好了什么上，才是加速进程的关键。