不要让压力成为暴饮暴食的借口哦~

刚刚结束了2019最后一个假期

马上就要迎来忙碌的工作冲刺年底了

很快你就会发现:

肚子上的肉肉膨胀了!

因为……

“最近比较忙,唯一让我快乐的事情就是吃吃吃”

面对压力

有些人选择用吃东西的方式

来平稳自己的情绪(安慰幼小的心灵) 

不要让压力成为暴饮暴食的借口哦~_第1张图片

为什么心情不好会容易暴饮暴食?

原因是

当我们承受许多压力时

大脑中的交感神经作用会增强

大脑中的血清素会减少

导致食欲大增

不要让压力成为暴饮暴食的借口哦~_第2张图片

同时,当我们在与压力做抗争的时候

也会强化心脏跳动,使血压升高

血液集中在脑部以及肌肉的神经

让身体好像处于备战状态

需要食物和能量补充

有些人在情绪压力大的时候

就喜欢一些高热量、高糖分的食物

这些食物在进入人体后

会分泌出一种物质作用于大脑

令人产生短暂的愉悦感、舒缓感

不要让压力成为暴饮暴食的借口哦~_第3张图片

这就是为什么有人说:

“吃肉/甜品可以带来幸福感”的原因了

当然了,靠“吃”来消除压力的人

但暴饮暴食后

通常都会对自己的行为产生厌恶情绪

从而压力更大了……

不要让压力成为暴饮暴食的借口哦~_第4张图片

为了杜绝这种恶性循环

我们应该了解压力的产生

以及它对情绪的影响

只有明确了解自己的压力

以及产生暴饮暴食的缘由

才能找到最佳的应对方法

这样在以后产生突发性压力的时候

才能有效平衡心态、从容面对压力

不要让压力成为暴饮暴食的借口哦~_第5张图片

如果实在控制不住自己想吃

就选择一些热量低的健康食品吧

比如用水果代替薯片等高热量零食

毕竟水果不但含有丰富的营养

还能够促进消化

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当然啦

最好还是寻找一个除了吃之外

消除压力的好方法

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