2018年10-21番茄工作法8班6组56

番茄工作法：最适合年轻人的时间管理方法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

下面，让我们好好探讨一下如何利用番茄工作法！我们再工作学习的时候，往往刚开始的一小时效率很高，但越到后来越不想工作，效率越来越低。如何提高自己的效率，让自己能更好的集中精力呢？这里推荐番茄工作法。番茄工作法是个简单易行的时间管理法，即工作25分钟让自己休息5分钟，在这五分钟时间喝喝茶，上上洗手间，让疲劳的大脑休息休息，然后再继续下一个番茄时间。如此循环，你会发现，这短短的5分钟，让自己的效率大大的提高了！

让我们来看看具体的番茄工作法。

原则

1)  一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2)  一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

3)  永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）

4)  不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

5)  番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

6)  必须有一份适合自己的作息时间表。

目的

1)  减轻时间焦虑

2)  提升集中力和注意力，减少中断

3)  增强决策意识

4)  唤醒激励和持久激励

5)  巩固达成目标的决心

6)  完善预估流程，精确地保质保量

7)  改进工作学习流程

8)  强化决断力，快刀斩乱麻

做法

1)  每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

2)  设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

3)  开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

4)  停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

5)  休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

6)  开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

7)  每四个番茄钟后，休息25分钟。

8)  在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

a)  非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情