NLP第三阶段第三天下午—洪慧彤【情绪处理】20171125

焦虑的特点：指向未来的、重要的、不确信的

1、写下自己焦虑的事情

2、最坏的结果是什么—面对的第一步

一直往下切，追问：如果不…就怎么啦？

举例：不好好学习：一直往下切，最后结果怎么了？

3、如果最坏的结果出现了，怎么办？写三个方法。

4、如何不让最坏的结果出现，当前要做的是什么？写三条。

5、定制行动方案（因为该做的事没做，所以才会产生焦虑）

—综合以上六条，行动方案要具体。