1月8日 今天我吃四小餐款待自己 I 奇迹日志

第8天 第八课

少食多餐会带给你更多能量，加速新陈代谢，帮助廋身。当你一天少食多餐，新陈代谢率会保持很高的水平，还会燃烧脂肪，并且不会感觉太饱。当然，最重要的是你对自己吃的东西感觉良好。

当你逐渐改变饮食习惯并且持续保持多喝水，你会留意到你的消化系统运作更好，身体也更强壮。你将前所未有地感觉良好，并且发现拥有这么棒的感觉是如此轻松不费劲。

今天的功课：

吃四餐或更多餐少量健康的食物；延长你做伸展的时间至少到15分钟。

今天祝福所有你喝的和吃的。

        严格意义来说今天吃了两餐，早餐(豆浆，红薯，鸡蛋)和午餐(土豆酸汤刀削面)，下午喝了一杯橙汁，吃了一颗大枣。

        跟随公司的广播音乐上午下午各拉伸了一次，感觉整个身体有一瞬间被释放的快感。晚餐没吃，此刻腹中空空，洗漱敷个面膜，准备睡觉了，这忙碌的一天总算过去了，晚安。明天又是新的一天！

        想过一种更平和，更健康的生活，提升幸福力。我在2019年的第一天阅读《轻而易举的健康》并开始写奇迹日志，期待奇迹的发生。

        作者有5条阅读建议：

1、按照每个月的日期开始当天的练习

2、早晚复习当天的功课

3、每天践行功课里的内容

4、敞开胸怀接受奇迹

5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知。