《深度工作》听书心得
深度工作是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。浮浅工作是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
深度工作的重要性，新经济形势下，赢家需要具备以下两种核心能力：一是迅速掌握复杂工具的能力。二是工作质量和效率都达到精英水平的能力。
有三种人以后会越来越贵，一种人是程序员就是对电脑能对话的人，二是lp就是行业精英和明星。三是资本家是有能力投入产出的人。
深入思考的四个原则:一禁欲原则；二双峰原则；三节奏原则；四记者原则哲学。找出适合自己的一种深度思考的方式作为原则，养成深度思考的习惯。
砍砍掉肤浅工作的原则， 比较实用的是。一、列入一天的工作计划；二、分时段，分项的完成工作；三、在下班前完成计划所有的工作。
人和人之间的差距来自于工作之外的16个小时。不能把16个小时当赠品，而是应该当成一天中的一天，努力工作，高效工作。
《心流体验》听书心得
《心流》这本书让人明白怎么让人过的幸福，但又无法度量幸福指数，是源自于心流的体验，就是获得幸福的最大途径。心流的体验是忘我的状态，就是真正的幸福。感受心流状态的机会越多，幸福就越多，而且一点都不累，大部分在学习和工作中最能出现心流状态。 新流带动完美体验，会得到身心灵的成长。
比如设定目标没有什么不好，但问题在于一般人总把所有的心里放在心目标上，不能感受当下努力的美好时刻。也因此与知足的快乐绝缘。
想要获得心流的提起，主要有六大特征:一、挑战性的活动，比如简单重复的工作只能让别人让自己感觉厌倦，只有具备挑战性的工作，才能获得心流的体验；二、知行合一，全心投入。比如拿破仑在做饭时还以为在做战，把手表放在了锅里煮，鸡蛋却在手里握着；三、明确目标，及时回馈。比如说外科医生就是想把一个病人的病治好，他及时给病人做手术，病人康复以后就能及时回馈。付掌控自如，浑然忘我，有一种美好的感觉。六、时间异常感，时间的长短，感觉不明显，真正体验过程本身就是一种幸福。
心流体验可以通过学习方法来培养，公示是行动加心灵等于心流的体验，也就是说，有挑战性的行动加上心灵的成长，就等于心灵新流的体验。当然这里也有心态的调整，比如说一个人在困境当中，他依然感觉到心流的体验。无论事情的好坏，都有一个积极的心态去面对，有一种洪流带领着我的感觉。心流带给人们的不仅是幸福感，还有价值更高的东西，所以我们在生活和工作中要不断寻找心流的体验，才能获得更更多地幸福感。
《正念的奇迹》读书心得
正面就是没有分别心。返观自己的起心动念，保持全然的觉知。包括陪孩子的时间，做饭的时间和朋友聊天的时间，时刻保持正念，都是自己人生的一部分。
书中提到人生最大的痛苦是，你认为自己不应该有的痛苦，生活中的每时每刻都是修行的时刻，知行合一就是当下的信念没有跑，首先是从专注工作开始。工作的时候认为是注定要工作的，体会当下，痛苦和快乐都是自定义的。可以选择用呼吸的方式和数吸的方法来保持正念。可以给自己安排一个正念日，时刻知道自己在干什么，心里想的我就专注在干这件事，这是我生命中不可或缺的部分，应该享受当下。包括生气的时候看着自己说:“哦，我又生气了。”自己就不会生气了，接纳自己的情绪。时常面对负面情绪，照顾她，像照顾小孩儿一样。情绪就会变得越来越乖。比如一行禅师常问的一句话就是主人翁何在？这句话表明主人还是你自己吗？知道自己每一个念头是否保持在当下？
只要你能够学会保持正念的方法，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在很短的时间内变得心平气和，就会发现生活中没有什么难关，一切都是最好的安排，一切的发生都是来成就我的。
《幸福的方法》
反复读了幸福的学习方法第六章节。才知道，本周的学习内容，包括听书《心流》《正念的奇迹》《深入工作》，阐述的哲理如出一辙，都是为了帮助人们改变心态，找到方法，找到幸福的感觉，增加幸福指数。在这里很感恩易效能时间管理的对3.0进阶班用心安排。
从这里了解到有两种学习动机模式，一种是溺水模式，另外一种是性爱模式。溺水模式的特点。有从痛苦中解脱出来的强烈欲望。一旦解脱，会把那种舒适误认为是幸福。而性爱模式的学习方式。是一种同时得到当下与未来幸福的模式。是那些美好的学习时光，无论是阅读，研究，思考，还是写作，都可以将其视为性爱的前奏。性爱模式的学习是更能感受心流的体验。他能把遥远的目标不但不看程阻力，反而可以帮助人们感受正在经历的意义，心流体验所带来的是更高层次的幸福。他把一份耕耘，一份收获，变成了现在的快乐即未来的成果。
提到的心流，心流让人们达到快乐和时间无感的最佳状态。有一个区间图让我印象颇深，就是技能水平低，任务艰难时人们容易焦虑；如果技能水平高，任务又比较容易，人们就会感觉到乏味，只有当技术水平和任务艰难的程度成正比，才能形成心流。
在第一种情况下，老师应用的是溺水模式教学，由于学生的压力太大，超出他的能力范围，导致学生带来的只有痛苦，焦虑以及不幸福，学生被迫只注重结果而不是过程，只注重终点，而不是旅途。在这种情况下，很快便会变成“忙碌奔波型”的人始终感受不到心流体验，无论是在学习，工作还是在日常生活中。第二种情况则正好相反，挑战不足和乏味替代了挑战过大和焦虑。过小的挑战所带来的负面影响比起过大的挑战所带来的负面影响一点也不少，他们所剥夺的也不光是获得心流体验的可能性。所以这其中必须掌握平衡。
生命中真正的幸福和成就感。必须依靠自己的付出和努力，而不是借助旁人的帮助。为了能让自己在工作和学习中得到更多的快乐，我们首先要改变自己的观点，改变自己的心态，改变对工作的偏见，不要畏惧困难，没有任何挑战的生命是没有意义的。