对于宫寒，很多女性都非常熟悉，却又相当陌生，宫寒的表现不仅仅表现在痛经，更让人烦恼的是宫寒对生育也有很严重的影响。要想改善这一问题，首先要了解的就是宫寒的表现。
1、肥胖：脂肪是保温、提供能量的好帮手。所以许多宫寒的女性臀部、大腿都会偏肥胖，子宫一旦寒冷、缺少热量，周围的脂肪就会为子宫提供热量。
2、月经不调：宫寒最直接的表现就是导致月经异常，具体表现为月经量少或是推迟，月经颜色发黑有血块，经期浮肿，痛经等问题。
3、手脚冰凉：很多女性总感觉全身发冷，手脚冰凉，特别是经期腰腹异常冰凉，即使是炎热的夏季也需要暖宝宝来供暖。这就是宫寒的典型表现，是身体阳气虚衰，气血运行不畅所致。
有人说还差不孕不育这一条，其实宫寒不一定就不孕不育。但是不孕不育的原因却总会有宫寒这一原因。
换句话说就是，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在备孕期间调理好子宫，是非常有必要的。（总感觉这句话在介绍花胶的时候说过）
宫寒是先天导致的，还是后天造成的？
造成宫寒的原因一方面与人的先天体质有关，一方面就是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、美丽“冻”人等，都会造成宫寒。
而月经期间受凉的话，影响则会更大。另外，过度疲劳或情绪变化大也会损伤身体的阳气。
宫寒应该怎么调理？
1、平日常生活中特别是月经期间女性要注意，不要吃冷饮、不要贪凉，该忌的东西自己好好记住，大家都是成年人，没谁无时无刻的盯着你。
2、适当加强运动，“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如海参、燕窝、花胶、羊肉、狗肉、韭菜、桂圆、枣、花生等。
宫寒吃什么好？
宫寒食疗食谱推荐：
1、益母草鸡汤
食材：乌鸡、益母草、酒、醋、姜汁、川穹汁
1. 将益母草分成4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干；
2. 将制好的益母草，放入鸡腹内加入适量的水烧开，文火煮2小时；
3. 使用前调入适量盐即可。
2、红花暖宫蛋
食材：鸡蛋、藏红花
制作方法：取鸡蛋1个，打一个口，放入藏红花1-2克，搅匀蒸熟即成。
月经的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一次月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
3、当归金银花汤
食材：当归、金银花、红枣、黑豆、鸡蛋、红糖
制作方法:
1.用纱布把金银花和纱布包好，红枣黑豆洗净备用；
2.把当归、金银花、红枣、黑豆加红糖，一起放锅中熬煮；
3.鸡蛋洗干净，煮一会儿过后把蛋壳敲碎（参照茶叶蛋），再和当归等同煮；
4.煮制汤汁收至一碗即可。
经期第一天食用，能够温暖子宫。
4、二肚滋阴助孕汤
食材：花胶（鱼肚）、猪肚、枸杞、红枣、姜
制作方法:
1.花胶泡发洗净，切成小块备用；
2.猪肚加盐、生粉搓洗干净；
3.将猪肚焯水，并用到刮去肥油，切条备用；
4.锅内加入适量的水，待水烧开后，放入姜片、花胶、猪肚，盖上盖子煲1小时。；
5.一小时后，加入红枣和枸杞，再煲10分钟，调入食用盐即可。
花胶在我国沿海一带是女性必吃的，不仅因为它能够美容养颜，最让大家在意的还是常吃它能够很好的温暖子宫，增强怀孕机率。同时，
产后吃花胶也是必不可少的，因为花胶富含胶原蛋白，可以促进子宫的恢复，让伤口更快更好的愈合，而且滋补身体，还能增强皮肤的弹性。（一般等恶露排得差不多就可以吃了）
5、瑶柱燕窝粥
食材：燕窝、瑶柱、红枣、大米
制作方法：
1.燕窝泡发，挑毛、洗净备用；
2.瑶柱洗净，红枣去核、洗净；
3.大米淘洗干净，和瑶柱、红枣放入锅中，加适量水；
4.煮至浓稠，放入燕窝，煮至燕窝透明，调入盐即可。
燕窝可以提前炖好，吃的时候和粥一起吃即可。燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。
另外，在受寒后，和一碗红糖姜茶是非常有必要的，调理好身体才是最重要的，不是吗？