作者丨阿木木
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第一章 自诺的威力——你敢自诺什么，就能得到什么
自诺的力量是最能激发心灵潜能的力量。在你开始自诺的那一天，你的潜能按钮就会随之开启。在强烈的心里暗示下，在高标准的自我要求下，在逼得自己无路可退的情况下，你就会集合自身所有的能量为最想得到的一切拼搏，没有人能阻挡得了你前进的脚步。
1、你想要什么，请大声告诉全世界
书中第一小段，通过哈弗大学几个利用自诺，也就是把自己的目标大声的说出来，并且的接下来的日子里为了这个目标不懈的努力，而最终达成自己的目标的事例，来引出什么是自诺力，同时初步表达了自诺力的作用。可以帮助你实现你的目标，梦想。
2、为什么最期待的事情，往往最容易发生
这一小节，作者从心理学的角度来分析自诺力——一切皆源于神奇的自我心像。书中作者写道，达成这一目标的秘法则是：想象是，假装是，当做是，结果就会是。你要不断重复地告诉自己，自己想成为什么样的人，并把自己当作是一个那样的人，那么最终你就会成为那样的人。这就是一个人自诺后，潜意识所带来的巨大力量。
3、你想成为什么样的人，就要用什么样的标准要求自己…
自诺力是一个自我心理建设的过程，那么在做完这个过程之后，就是要付诸行动了。
只有付诸行动了，你的目标才有可能实现，你的梦想才有可能实现。比如说你要拥有六块腹肌，那么你就要像那些健身运动员差不多一样，要像他们那样严格要求自己，在饮食，睡眠，训练等方面做到高度的自律。在经过一番你离之后才能看到拥有腹肌的自己。如果仅仅只是自诺要很好的身材，但是依旧暴饮暴食，睡眠不规律，也不运动，几乎是不可能得到健康，健美的身材的。
4、在开始做事之前，请暗示自己“稳操胜券０１０
自诺本身并不会让我们成功，但是它作为一种积极的心理暗示，将带领我们向成功迈进。
在开始的时候不要想着会失败，会被人嘲笑等等负面的事情，乐观积极的对待一些挫折，朝着目标付诸努力去做就行了。
5)、下定决心，不说“想要”而要说“一定要”…
作者提到，无论做什么事情，要想最终取得成功，光有想法是不行的，还必须要有实现目标的坚定决心。也就是说，光“想要”成功还不行，“一定要”才会有效果。要勇敢面对各种意外情况，明确自己的目标，并坚决执行。从内心深处下定决心，坚定不移的去努力。必然会有所收获的。
6、成功的捷径，就是把自己逼上绝境
人的能力在很大程度上是被逼出来的，这部分隐藏在我们身体内部的能量，我们称之为潜能。而破釜沉舟往往可以逼迫自己，爆发出远超平常的能量。把自己逼上绝境，不给自己留任何退路，反而能更快的前行。
7、拥有健全的心智，方能拥抱美好的梦想…
自诺最大的作用，就是让人时刻对目标保持热情，时刻在做事情时保持积极乐观的心态。
建立自己健全的心智，让自己保持一种积极向上、奋发有为的心态。任何时候都不要怀疑自己最终将取得事业成功的能力。只有你坚信自己会成功，那么，失败就永远不会将你击垮。
第二章 自诺的障碍——排除一切障碍，永不墨守成规……
1、反复打击：习惯性无助实验带给了我们什么启示…
哈佛心理学家把屡次受挫后形成的放弃行为称之为“习惯性无助”，即反复的失败会使人出现绝望，情绪感到无助，进而失去信心。无论什么人都不能经得住反复的打击。
在生活中也有很多人处于“习惯性无助”的状态，他们曾屡屡去尝试成功，但往往事与愿违，屡遭失败。几次失败之后被打击怕了，就开始怀疑自己的能力，不敢再尝试，不再用曾有的热情去追求成功，而是自觉的降低标准，即使原有的一切限制已经消失，但由于他们早已习惯于自我设定的高度，也就不会再去尝试冲刺新的标准了。
著名美国作家罗杰冯伊区在《当头棒喝》一书中，列举了影响创造力发挥的十大心理枷锁，具体内容如下。
1）.答案正确。答案的唯一性，胡影响人在面对问题和思考问题是的方式，也会影响到解决问题的创新方式。
2）.追求合乎逻辑。过多的逻辑思维将会让创造性思维发生“短路”。
3）.遵守行事规则。规则需要遵守，在遵守规则行事的同时，往往也忽略了其他方式的可行性，也就无从发现其他创新思维了。
4）.要实事求是。因为人们习惯于用实际的标准来衡量一件事情，所以无法脱离实际事物去想象和思维，一旦没有了现象思维，创造性也就无从谈起。
5）.不要模棱两可。模棱两可的情况常常会被否定。殊不知在模棱两可时，常常会刺激想象力，激发产生疑虑，运用思考能力去孕育新的想法。
6）.犯错误是坏事。人的固有思维中，犯错是坏事。然而，犯错会刺激人去思考产生错误的原因，创造性的思维才能得以生产。
7）.游玩是没有意义的。有人认为在严肃的工作氛围中才能办好一件事和想出构想，而将游玩当成无意义的活动。殊不知嬉戏的轻松愉快的态度恰是创造性思维的起点。
8）.这并非我的专业领域。就创造性的思维策略来讲，一旦范围被划定，就足以导致封闭的态度，将自己局限于一个狭小的领域内，对于其他领域的知识就无法触类旁通，也就无法寻找新见解或新创意了。
9）.别太傻了。通常傻子的行径与愚蠢的思想，迫使人思考一些习以为常的事，使视野大为扩展，从而激发出创造性的灵感来。
10）.我缺乏创造力。在创意萌芽之初，运用自己的智慧，反复思考自己具备的知识，把不同的知识打碎从新组合糅合，产生新的创意。
2、墨守成规：勇于打破一切常规，才能赢得非凡成功…
要学会打破常规，打破固有的思想，思维模式，另辟蹊径，创造出新的方式，方法。当然社会法律法规是必须要遵守的。
3、不愿思考：学习六顶思考帽的思考方式…
要想自诺并取得一定的成就，就必须养成勤于思考的习惯。
六顶思考帽：
1）.代表资讯的白帽子。
纸张一般都是白色的，因此人们通常把纸张叫“白纸”。而纸张又与资料信息联系在一起，所以白帽子代表资讯。也就是说，思考着本身就会专一地考虑同资讯有关的东西。
2）.代表情感的红帽子。
只要想象一下火炉里红色的火焰，就会让人感到温暖，因此红帽子代表感情。
3）.代表谨慎的黑帽子。
法官通常是哪种分认真的人，而他们通常又穿着黑色的衣服，所以黑帽子代表着谨慎。
4）.代表正面思考的黄帽子。
代表逻辑正面思考的是黄帽子，它寻求利益、价值观与可能性。
5）.代表创造性的青帽子。
你可以想象一下草原发芽和绿叶生长，青帽子则代表着创造性。
6）.代表管理思考的蓝帽子。
你可以想象蓝色的的天空或者是整体观，蓝色有时就意味着冷静，因此蓝帽子代表着管理思考，他是关于思考的“程序控制”，带上蓝帽子，超脱地观察这些已经进行或是正在进行的思考。
4、自卑自贱：战胜自卑才能超越自我…
想要完善自我，实现自尊，务必摒弃自卑。自卑的根源在于对自己的评价低于自身的实际水平，在于没能正确地定位自己的人生坐标。战胜自卑，就要重新定位人生和认识自己。
5、不敢学试：世上本无失败，除非你放弃尝试
不敢尝试是不敢自诺的又一大障碍。无论一个人拥有多牛的学历、多好的资历，如果不敢尝试，就什么成就也无法取得。
6、端着架子：哈佛大学校长为什么要去给人刷盘子
放下架子，定期给自己归零，会使自己更柔软，弹性更大。空间更广，生命中的美好时机也将随之归来。
7、消极悲观：改变思想才能改观人生
消极悲观是自诺的大敌。赶紧抛弃消极思维，改变思想才能改观人生。任何一个人，只有改变自己的思想，从悲观走向乐观，才能使自己的人生发生重大改变。
这是前两章节的内容概述。后面还有。
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