说说为什么跑15公里吧

要从今年年初说起。

今年年初的时候，除了工作基本生活一片空白，想着新的一年是不是应该干点别的事儿。

和同事聊天的时候，就想这一年列个清单。大致有：1、培养一样兴趣，打乒乓球或者羽毛球之类的；2、跑步，参加夏秋的半程马拉松比赛，约20公里；3、工作上有所提升；4、找对象。

简单的列了这几项，其实并没有下很大决心要如何。不过后来阴差阳错的，实现了一些。

年后刚上班，在住的附件办健身卡，晃晃悠悠经常去跑，不过跑不了多长时间。20分钟都坚持不下来。

五月份的时候和同事一起报名国家机关网球公开赛的培训班，在奥体中心的网球馆。其实是面向国家机关的公务人员做的培训，也招一些社会人士，大多是介绍进去的。当时报了两期，每期两周，一共一个月。中间休息了半个月，持续了大概2个月左右。辛亏当时工作算不上太忙，否则怕是耽误的。每次训练2个小时，也就是在这个两个月里，几乎每两天需要一次2个小时左右运动。

后来再去跑步的时候，竟然发现自己可以跑半小时以上了。还是比较惊讶的，每两周跑一次的样子，每次都能在1个小时，半个小时热身，半个小时跑步。慢慢的，五公里可以跑下来了，后来有一次跑了2个小时，10公里。很开心，在2个小时的跑步过程中，看着窗户外面从白天到夕阳夜景。这是和晚上加班到早上的看日出的感觉不一样的。好像七月份的事情。

七八月份算是工作最忙的时候吧，有时候非常需要一场大汗淋漓来缓解身体和情绪。

九月底搬家了，跑步就暂停了。后来的两个月进入了工作和生活的休整期，周末给了自己很多时间和空间去做自己想做的事。再加上，十一月份任务不太理想，给自己定的惩罚就是跑15公里。

虽然没有参加上半马，算是另一种方式完成年初的清单之一了。

没过周末之前，就计划周六去跑，选在附近的健身房，外面的天气比较冷。准备了水、手环、耳机、下载了十首轻音乐，十首快歌。下午三点钟开始，十分钟拉伸，十分钟慢走。三点二十分开始跑，配速7km|h。7、8公里之前还是比较顺利的，没有太用力，听的慢歌。到11公里的时候，已经有些吃力了，不得不换成快歌，给自己一点力量。最后两三公里，体力已经消耗的不行了，停下来休息的次数增多。五点二十结束了全程。跑之前周围还有很多人跑，也有很多人做别的锻炼，在我跑的这两个小时的时间，陆续很多人离开了。结束后，负责人还问我，跑了多长时间，感觉怎么样。我说挺好的。

跑完很开心，没想到能跑这么久。当时回顾过程后发现，最主要的目标是很确定，就是15公里。跑前需要做拉伸运动，一开始不能跑太快，不然后面会坚持不下来。最后几公里真的是靠坚持，没力气了走几步再跑。

回想年初的清单，前三项算是完成了。第四项属于不可抗力，来年再说好了。

2016马上要结束了，回想这一年做的不足的地方大概是：太自我了，或许以前就很自我，更加自我了；有很多事情还没有做到极致的状态，准备不够充分，思路不够全面。

2017年马上就到来了。准备再给自己列个清单，这次不那么草率了。从跑步这件事上感受到，每件事都有四个阶段，第一明确目标，要做什么。第二阶段，筹备阶段，如何做？分几步？第三阶段，行动，按照步骤一步一步来。第四阶段，尾声。若要保证来年的清单有质有量的完成，就要静下心来想想——到底要什么。

新的一年，你想要什么？