决胜高考，稳定心态，超常发挥的四种心理自慰法

医生治病，讲究对症下药。高考前心情久久不能平静，也得找到不能平静的症结。症结找到了，则心情自会恢复平静。

那么，高考前心情久久不能平静的症结是什么呢？根据经验，当不出以下三种原因：

1.对自己缺乏信心；

2.高考目标定位过高；

3.对即将到来的高考的兴奋、担忧等。

针对以上原因，笔者介绍三种常用的心理自慰法，供参考。

1.增强信心法。此法的具体做法很多，这里笔者根据你现在的实际情况，介绍这么一种做法，供你尝试。这种做法的操作要领是：回想自己高三一年来在高考复习中所做的扎扎实实的努力，回想这一年来自己在月考中取得过的辉煌的成绩。通过这种回想，你就会发现，原来自己并不赖，自己还是挺优秀的；既然这样，我还有什么可紧张的呢？

2.恰当定位法。所谓恰当定位法，顾名思义就是对自己的高考目标要有个切合自己实际情况的恰当定位，既不能过高，也不能太低。过高容易导致焦虑，容易导致紧张；过低不利于自己的发挥。因此，根据自己的实际情况，确定一个符合自己能力的高考目标，你的焦虑、你的紧张、你的不安，自会慢慢平复。

3.常态观物法。此法的要义是：在面对一些比较重要、未知的事情时，为了保持一种稳定的心态，将事情做好，主体可以一种平常的心态去看这件事情，则紧张不安的心理就会平静下来。拿高考来说，高考自然是一个人一生中的重要事情。为了把这项重要的事情做好，考生可以一种平常的心态去看高考，比如你可以把高考看成是高三复习阶段的一次较为重要的模拟考试，而这样的模拟考试对一个高三学生来讲，可以说是家常便饭。你这样一看，心情就会轻松许多。

4.音乐辅助法。此法的要义是：房间里独自一个人，躺在床上，或坐在有靠背的椅子上，闭上眼睛，播放一些轻松愉悦的轻音乐。在轻松徐缓、美妙愉悦的旋律中，你那颗紧张不安的心就会渐渐平静下来。不过，这里要注意的是，此法对心情的平静一般是暂时性的；如果要使心情彻底放松，长久地得以平静，还得靠上边介绍的那三种方法。

最后要提醒一点的是，高考前，乃至高考中，过于紧张的心情应当放松，但是这里的放松并不是说放到一点儿紧张的心情都没有了。从经验的角度来看，任何一个人在面对这种大考的时候，都会紧张，只是紧张的程度有所不同而已。因此，有紧张是正常的，反倒是没有一点儿紧张，倒是不正常的；而且从心理学的角度讲，适度的紧张对人的潜能的发挥有激发的作用，所以，考生、家长当拿捏好分寸，让紧张变成你超常发挥的起跳板。