老吾老曰：常吃三文鱼不仅降压又养生，你还要错过吗？

三文鱼是我们日常生活中比较熟悉的一种鱼类，也深受很多人的喜爱，它里面含有很多的营养物质，对人们的身体健康非常的有益，那么高血压患者可以吃三文鱼吗？对身体健康又有哪些养生功效呢？接下来小编带你了解一下吧！

三文鱼里面含有一些降压的营养素，比如三文鱼里面含有大量的ω-3脂肪酸，可以帮助人们舒张血管平滑肌，使血液通畅，从而起到降低血压的作用。三文鱼里面也含有大量的钾元素，可以帮助人们排泄体内多余的钠元素，在一定程度上可以改善血压，也可以保护血管损伤。三文鱼里面也含有大量的烟酸，可以帮助人们扩张血管，也可以起到调节血压的功效。

经常的吃一些三文鱼，可以帮助人们预防一些并发症。三文鱼里面含有大量的脂肪酸，可以帮助人们减少脂质在血管中的堆积，降低体内的胆固醇，起到调节血脂，抗血栓，扩张血管的作用，可以帮助高血压患者降低心脏病的发生。三文鱼里面含有烟酸，可以帮助人们降低胆固醇和血脂。

我们在吃三文鱼的时候，一定要提前了解一些相宜或者相克的食物搭配，比如三文鱼与白萝卜一起搭配吃，可以帮助人们健脑益智，预防老年痴呆。三文鱼与西红柿一起搭配吃，可以帮助人们起到滋润肌肤，抗衰老的作用。三文鱼与洋葱一起搭配吃，可以帮助人们消除疲劳，降低血糖，但是如果三文鱼与柿子一起吃，容易引起人们的呕吐、腹痛、中毒的现象。

当然，三文鱼的吃法也有很多种，也可以作为人们的食疗降压方法，比如洋葱蒸三文鱼、香煎三文鱼、香菇烤三文鱼、三文鱼炖豆腐等做法都非常的美味，对人们的身体健康非常有益。

总之，通过以上几点的分析，大家对于三文鱼的营养价值是否有了一定的了解？适当的吃一些三文鱼，可以帮助高血压患者降低血压，防止血栓的形成，所以高血压患者可以适当的吃一些三文鱼。

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