增强记忆力的小方法

  随着年龄的增长,生活环境和压力的增长,人的记忆力开始慢慢的下降!分享一些小妙招!

1.睡足觉,给大脑“洗澡”,应尽量不熬夜,给大脑足够的休息时间!

2.每天快走20分钟,可以增加脑的活力!

3.休闲时玩玩新游戏,做做手工,下棋等等!

4.常开怀大笑,拒绝酗酒,戒烟!

5.多回想细节,锻炼观察力,每次去到新的地方,记下房间10物件摆放的位置,离开后再回想它们的位置!

6.适当慢跑,用左手端茶杯!

7.少吃高盐食品,鱼和蛋不能少,把坚果当零食,吃早餐有助于活化大脑!

8.对自己说肯定行!

9.游泳和跳舞是最佳的运动方式!

10.每天静心30分钟,每天用30到60分钟进行冥想,是最好的锻炼大脑的方式!

   

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