相信大家都知道模特的身材有多棒！像全球最知名的内衣品牌：维多利亚的秘密，每年都会开展一场内衣秀，维密T台上的模特可都是国际知名模特。各个女模特穿衣显瘦，脱衣有肉。还有知名服装品牌CK的男模特，身材也是个顶个的棒，个个八块腹肌，人鱼线，身上都是实打实的肌肉，好让人羡慕啊~
欣赏之余，大家是不是也想拥有这样一幅好身材呢？虽然我们不能像模特那样每天花几个小时锻炼身体，每天只能吃特定的水煮蛋白和水煮蔬菜，但是通过合理的健身手段，我们一样能拥有结实的腹肌，漂亮的人鱼线，而且健身对提升身体健康有很大影响，下面就让我们来看看如何健身才能达到事半功倍的效果。
想要减肥健身，最有效也是最简单的运动莫过于跑步了，无需昂贵的器材，也不需要请教练指导复杂的技术，只需要一条跑道，就能锻炼起来。不过即使是最简单的运动，也有很多的细节需要我们注意，其中最重要的就是：一双好鞋子。
Skechers斯凯奇男女通用运动鞋https://detail.tmall.hk/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.26.2db5488aiULO53&id=544677021593&skuId=3446564818421&areaId=620123&user_id=2501195361&cat_id=52792006&is_b=1&rn=5a8ff1abd18a5c379df78151f50d402e
鞋子的质量会在很大程度上影响我们的运动状态，这款斯凯奇的运动鞋质量极佳，穿起来轻便柔软，跑步时轻松不费力。
值得一提的是，这款鞋子底部特有的防滑设计，抓地力很强，即使是湿滑的地面也不易滑倒，能够充分保障我们运动时的安全。
运动固然重要，但是不能盲目，运动之前应该先了解自己的身体状态和肥胖部位，针对这些问题合理的制定健身计划，这样才能有事半功倍的效果。比如，很多人身上有顽固型脂肪，怎么减也减不掉，或者是运动一段时间后就进入了瓶颈期，怎么都瘦不下去了，这时候就需要左旋肉碱加以辅助了。
美国进口Labrada液态液体左旋肉碱https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?spm=a1z10.3-b-s.w4011-16591730459.54.KsvD2F&id=548661334563&rn=cd5154dedba21ce1635623715c9d6f48&abbucket=12
这款产品是美国进口的Labrada液态左旋肉碱，左旋肉碱在健身圈备受认可，它有着加速脂肪燃烧的效果。许多女孩想要减掉粗小腿就拼命跑步，想减掉粗手臂就一个劲地练拉力器，结果却越练越粗。这时候就需要左旋肉碱来助力，在健身期间定时补充，减脂效果会事半功倍。
而且这款左旋肉碱是液态的，分子量会比固态和粉剂状的小很多，因此更易被人体吸收，燃脂效果也更棒！它的味道也是好到让人震惊，酸酸甜甜的，很像热带鸡尾酒的味道。
labrada液态左旋肉碱还取得了多项安全认证，所以品质方面是完全可以放心的；我当初就是被健身房的小伙伴安利，然后喝完一瓶，果断成了它的脑残粉，我有很多朋友也说这款左旋肉碱配合运动一起会比单纯的运动效果好很多。
虽然运动是减肥健身中最重要的环节，但是限制高热量食物的摄入一样重要。可能有的人会认为这是节食，不健康，实际上不是的，我们是尽量减少高糖、高盐、高油食物的摄入，养成良好的饮食习惯。例如很多维密模特为了减肥也是除了食物本身，不额外摄入糖、油、盐。可见控制热量摄入的重要性。但是我们可能没办法做到模特那样每天只吃蔬菜和麦片，因为吃不饱啊，这是就需要一款饱腹感强、味道又好的代餐产品了。
Labrada即饮代餐奶昔 https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?spm=a1z10.3-b-s.w4011-16591730459.57.KsvD2F&id=548593208297&rn=cd5154dedba21ce1635623715c9d6f48&abbucket=12
这款代餐奶昔很适合忙碌的白领在减肥期间饮用，现代社会工作忙碌，来不及制作健康早餐，外面卖的汉堡、油条热量又太高，这时候来一瓶代餐奶昔是极好的，它的主要成分是乳清蛋白，因此可以补充蛋白质，又不用担心发胖。而且饱腹感很强，喝一瓶几个小时都不会饿。
它的味道自然也不用多说，不会像有些代餐食品，味道奇特、难以下咽。Labrada即饮代餐奶昔口感醇厚，多种口味可以选择，感觉像在喝饮料哎~
在健身期间很多人专注于运动，累的满头大汗，这时往往会忽略一个重要的问题，那就是汗水中含有大量盐分，所以在剧烈运动过后最好是喝一些淡盐水，但是配比我们比较难掌握，因此直接冲服电解质饮料是最好的选择。
德国Orthomol奥适宝Sport 电解质能量补充运动功能饮料冲剂马拉松https://detail.tmall.hk/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.1.625d11008X3WWb&id=564628712870&areaId=620123&user_id=2549599360&cat_id=52792006&is_b=1&rn=f01d3ac268b6b5c7404a85554d586d94
这款电解质饮料采用独立小包装，一次冲一包，方便又卫生，在剧烈运动后冲上一杯，可以及时补充身体内流失的电解质，让你不会因为运动而缺失人体必需营养成分。
这款功能性饮料的口感也非常不错，甜度适中，保证味道的同时也不会让我们摄入过度的糖分。
除此之外，健身期间还要注意一点的就是蛋白质的补充，有些人运动过度，脂肪虽然燃烧了，肌肉也被消耗了。此时就需要额外补充蛋白质。
美国进口Labrada 100%纯浓缩乳清蛋白粉 https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?spm=a1z10.3-b-s.w4011-16591730459.69.KsvD2F&id=547998061953&rn=cd5154dedba21ce1635623715c9d6f48
这款蛋白粉也是我的健身必备。健身塑型期间，多摄入蛋白质，有利于肌肉的形成，可以使我们更快拥有结实肌肉，比只撸铁的增肌效果要明显和快速的多。
我以前健身时尝试过很多款蛋白粉，但大部分的味道都怪怪的，喝一口就感觉难以下咽，但是Labrada这款蛋白粉口感比较自然，而且可选择的口味比较多，是我唯一能够长期坚持下去的蛋白粉。每天健身前，用水冲服即可，很方便。我也询问了周围健身的朋友，他们普遍表示Labrada这款蛋白粉纯度要高一点，增肌效果也更好一些。
运动期间保持水分也是不可忽视的问题，但是很多人运动热了就贪凉，愿意喝冰水，这样会非常伤胃，长此以往容易造成慢性胃炎，有损健康，所以不管多热、多渴，最好是喝一杯温水，保护肠胃。
膳魔师不锈钢真空保温杯水杯随手杯运动水壶https://detail.tmall.hk/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.1.2cb0527af1Y6oy&id=530321191805&skuId=3158714435595&areaId=620123&user_id=2392773550&cat_id=52792006&is_b=1&rn=0ace8f65228ce1066aa26125787e476d
大名鼎鼎的膳魔师保温杯，质量非常好，并且也不会太重；多款颜色可供选择，能满足不同人的审美水平。
如果是冬天在户外运动，用普通的塑料杯子，热水也很快变凉。所以最好选择保温杯，这款膳魔师的保温杯瓶口设计独特，保温效果很好，运动前装好温水，结束时完全不用担心会变凉，保温一整晚都不是问题。
总结一下，健身塑型主要是靠运动+控制饮食+蛋白质补充，只要把握好这三点，加大运动量，减少高含糖量食物的摄入，适当补充蛋白质和矿物质，健身效果必然不会差。希望大家都能掌握正确的健身方法，早日拥有超模般的完美身材。