大家好，欢迎打开Yc_笔迹，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2018年6月25日，要给大家分享的书是《我们终将遇上爱与孤独》。
本书作者是张德芬，被誉为华语世界深具心灵影响力的作家。本书有三大部分，分别是我们终将遇上爱与孤独，爱得刚刚好和对子女教育。本文仅从“爱得刚刚好”中“爱自己”角度进行反思。
先森：
见信安好。不知道你什么时候来到我这？也不知道你什么时候决心与我携手未来？更不知道什么时候你会看到这封信呢？
这几个月我一直都在反思着如何爱自己和如何爱你。
我们就像正常的情侣一样，从热恋，浪漫，到平淡。跟你相处了一段时间，知道你追求着细水长流，处处体会你对我的包容和理解。谢谢你。
我们是情侣，情侣间总是会有矛盾和摩擦，我总是不断地反思自己，从有记忆以来到今天，从原生家庭到内在小孩，从过去行为到现在的处事方式，从不知不觉到后知后觉，从当知当觉，以后可能就能先知先觉。
我们也像夫妻一般，共同面对了许多的生死时刻，从容地解决了柴米油盐酱醋茶的问题。最终，归于平淡了，感觉像是老夫老妻。
你不断地说，要爱自己。但我不知道什么叫爱自己，更加不知道怎么做。所以我跟不同年龄的男人女人谈天说地，阅读了相关心理学和灵修的书籍。同时也渐渐地在生活中践行了。今天我想跟你聊聊爱自己。
首先是爱自己的身体和内心
运动，水果，睡眠和饮食，这些外在都让我看到爱自己。其实还是不够的，要活在当下，与自己的内在连结。正如张德芬在她的书中经常提到：亲爱的，外面没有别人，只有自己。
回归内心和初衷，不向你索取关注和爱。自己首先要有安全感，方能真正地爱自己和爱你。曾经，我经常会作这样的梦。在梦中，你眼睁睁地看着我掉下深井，却无动于衷。而现在的我却没有做过这种梦，反而觉得内心充盈了。可能是因为不断地向内寻求自己的关注和安全感，也知道只有这样才能更好地爱自己和爱你。
从前的我不断地在亲密关系中乞讨着关注和爱，令我觉得自己就像一个乞丐一样卑微。曾经的我就像爱情中的盲人一样，盲目地追求关注，追求被爱。
回归自己的内心，光亮在心中，依然爱着自己和你，感觉内心充盈，更有力量跟你一起走好当下，走向未来。
第二，呵护自己的内在情绪。
我需要较长的时间才能体悟这句话意思：无论遇到什么事情都好，都要开开心过每一天。每一天都会有美好的事情，不好的就把它丢一边。而且一定要控制好情绪，不能让情绪影响身体。
呵护自己的情绪，应该是不能忽视自己的情绪，接纳自我情绪，才能做一个更快乐的人，这才是真正的爱自己。
过去很多时候，我无法与自己的情绪相处。在不舒服的时候就会口出恶言，撂下很多狠话。说到这里真的很惭愧，因为我懂“良言一句三冬暖”，也懂“不要在愤怒的时候做任何决定”这个道理，却很难在过去很多个愤怒或不舒服的时候控制自己。
你知道吗？2018年的4月，我就开始与自己的各种不好的情绪相处。未来，可能会出现学业不精，偶尔会发作一点情绪病，但无伤大雅，一切都会变好的。
相信，就如你一路坚持到来，我也一路坚持更好。
第三，察觉并改变自己不好的思维模式。
当不好情绪来临的时候，与情绪相处的同时，我学会了退一步看看自己的思维模式。
1，从前的我喜欢用自己的标准对别人评头论足，亲友或者路人，也难逃我的评论。从前认为评论可以让我有自己的独特见解，也可以帮助他人看到他本人看不到的角度。
没有了对别人评论，思路反而开阔了。当然，要有自己的主见和想法，否则只会附庸风雅，灵魂流离失所。
2 ，还记得我经常跟你说，我很爱慕你的才华。不知道你是否记得，我曾经跟你说过，你的才华和兴趣都不要放弃哦！在我心中，你是如此优秀，有成绩，也有失败，但你会重新站起来。而我，总是觉得自己不够优秀。所以我要不断更加努力把自己变优秀，才能配得上你的优秀。
然而，这样的自律和自我高要求，不仅开始对自己严格要求，还可能会无形中要求对方或者身边的家人和你要不断地珍惜自己的才华和长处。
所以，先森，爱的本质应该是爱最本质的自己和你，而非用我的标准要求你。
3 正因为自我感觉需要不断地学习，精进自己，也由于职业身份和亲密关系的身份后知后觉的分开，导致我面对你之时，不知不觉就像老师教学生了。
后知后觉，原来我也是用这种心态对待周遭的人和事。辛苦你承受我那么久了！
4 很多时候，你为我做了很多细小或者大的事情，我的内心是非常感动。很多数不清的时刻，你对我的关怀和照顾，我都铭刻在心上。然而，在感动的时刻，说出的话并非感动，而是开始玩笑地挑刺。
如果说眼中只看到那个满是优点，但说出却是你的不足。无疑说出的话都是责怪。即使现在的我看到的是依然有缺点和优点的你，但我却开始懂得言语化你的优点了。
如果从前不懂表达初对你的感情，只会表达情绪，那么现在的我会对自己表达情绪，更想跟你说出对你的肯定，我的感动和对你的爱。
5 从前的亲密关系中，不愉快除了冷战就不知所措，自认为冷战就足够表达我的不满。即使我们互相承诺过不能冷战超过24小时，但我们却冷战过很久。
我希望，在以后的相处，我们都能找到恰当地表达建议和爱意的方式。
第四，正面思考
曾经的反思，令我掉进了无休止自我批判的陷阱，处处否定自己，不能原谅自己过去的种种不是。
正如我经常说的那一句：你简单，世界就简单。你快乐，世界就快乐。
原来，从自己的内心开始对过去的不是进行仁慈的关怀，原谅自己过去的格局只能那样面对过去的误会和奔溃，不批判，停止所有的批评。用满怀温柔和耐心继续对待自己和你。
允许，不完美的现实，不完美的自己和不完美的你。
从爱和情，面对问题，解决问题。
你看，我察觉到自己有那么多不好的思维模式，也在渐渐地修正。在这个反思自我，爱自己的过程中，有时候感觉像跳进了一个无底的深渊，黑暗到看不到光。但我知道也相信，只要踮起脚尖和换个思维，那一点光依然会在，且越来越亮，最终成就一束光。
先森，理查德·泰普乐在《爱的极简法则》中曾经说过，爱无一例外都是复杂的。但你知道吗？
爱是可以学习的。
一路走来，我不知不觉中想改变自己和你。后知后觉才发现了只有适当地和心甘情愿地改变自己才是最好爱自己和爱你的方式。
先森，当知道以上这些，你还在我身边吗？
我还是有很多优点的。你所认识最本质的我，是善良和孝顺，坚毅和努力，爱笑和大方，有追求和反省，喜欢菜市场，也喜欢书店和商场。阅读写作，毛笔喝茶，尤克里里和插画，画展和话剧，植物动物，徒步与自然。
当然我也有一点不良爱好：偶尔说点脏话，偶尔开黑，偶尔慵懒，偶尔寻求心跳刺激的游戏，偶尔冲动随性。
先森，这就是目前的我，爱自己，也爱你。
我是5218YC，追光者一枚，温暖自己，也期待照亮着你！