U6国奥越野训练总结

国奥越野U6训练总结

时间：2019-5-11

地点：奥体中心训练场

球队：13年基础班

人数：18

主题：足球基础训练 带球练习

训练时间：120min

教练： 黄峻维 姜明佐

一 热身 10 min

在一块15x15的区域内，每人一个球，在区域内进行正脚背颠球，由于年纪较小，先用手拿球，然后正脚背触球一下，最后在把球抱住，左右脚来回颠球。

变化

1 从一脚触球，变成左右脚各触球一次然后抱住

2 计时一分钟，左右脚颠球比赛，谁颠的多获得比赛胜利

二 技术练习 40min

在15x15的区域内，每人一个球在区域内任意带球，当教练发号施令之后，每一个人需要把球踩住，不能动，最后一名扣分（每人五分）。

变化 ：

1 发号施令之后，由踩停球变成，踩停球之后继续带球，最后一名扣分，做得好的加分

2 在区域内任意带球，当教练吹哨之后，每一个人需要快速踩停，然后教练观察每一个人身边的人数，身边队员少的加分，身边队员人数较多的扣分。

要求：

一步一带  把头抬起来 不要撞到一起

行进中的踩停球练习

三 技术练习 40min

18个队员分成6组，每组3个人进行点对点的带球训练。两个标志盘之间的距离8m，从起始点带球，到第二个标志盘之后脚内侧绕标志盘一圈，之后带回起始点回到队尾，下一个队员出发。左右脚各三组，之后进行竞赛。

变化：

1 脚内侧绕标志盘变成脚外侧绕标志盘。

2带球到第二个标志盘之后，拉球转身练习 ，脚内侧扣球，脚外侧扣球

脚内侧绕标志盘练习

四 比赛  20 min

18个人 分成6组 每组三个人，两块场地，双球门比赛。我负责三个队，姜指负责三个队，进行三组之间的循环赛。

五 拉伸总结 5 min

拉伸总结今天训练，评选最佳球员

三名最佳球员

全体队员合影留念