拆页：ABC模型（P16~P17）
R原文：
“行动科学管理术”利用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系。
A=Antecedent（前提条件）
B=Behavior（行动）
C=Consequence（结果）
前提条件指的是引发行动的环境。比如，会议结束了（所以你去休息一下）；视力变差（所以你戴眼镜）；上司对你说“提交企划报告”（所以你提交报告）；朋友对你说“请你吃点心”（所以你吃了点心）……这些都属于前提条件。
“在上司的要求下提交了报告”“在朋友的邀请下吃了点心”则是一种行动。像这样促使人们采取行动的前提条件是必要的，但只是前提条件，无法使行动多次重复。
如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是首其结果影响的。
请准备一张纸，将整个行动的过程都写出来，不管是好的结果还是坏的结果都写出来。
比如让自己变好的行为，如“跑步”，则或许有“体检时发现身体出了问题”“变胖了裤子穿不下”“朋友邀请自己一起跑步”等A（前提条件），或许会出现“跑步之后心情舒畅”“变瘦了”“变得健康了”“感到疲惫”等C（结果）。
这样一来，你就可以客观地观察自己的状态了。
I便签：拆书家讲解引导
片段中提供了一种ABC模型，它很好地解释了人的行为与结果之间的关系。
A是前提条件，是你的行为之所以发生变化的环境，也就是产生行动的原因。它可能是外在的原因，比如老板要求你做某项工作，也可能是内在的原因，比如说自己想要成为一位PPT高手。
B是行动，也就是我们在整个过程中做出的行为改变，比如每天写一份日报发给老板，每天构思一页PPT的设计。
C是结果，是我们的行动带给我们的反馈，比如每日汇报工作使得老板对你工作满意度提升，每天写一页PPT使得自己得到了意想不到的展现机会。当你得到正向反馈，你的行动（B）就会在A出现的情况下重复多次，从而养成一个习惯。如果反馈不够好，行动（B）不会重复，自然就无法培养出好习惯，或者戒掉坏习惯。
通过下面的步骤，我们可以用”ABC模型“来观察自己的状态，从而发现自己的行动与目标的差距，找到改变自己行为、养成/戒掉习惯的深层次动力。
How的部分（三步曲）
1、描述行为：将整个行动的过程写出来，包括自己采取了哪些行动，做出了哪些改变。
2、列出前提条件：这个习惯动作的前提条件是什么？前提条件可能会有很多个，尽可能把能想到的都列出来。
3、阐明结果：如果这个习惯养成了，即你的行动产生了，可能会得到什么样的结果？结果有好坏，分析结果能让我们知道阻碍习惯养成/被戒掉的原因。
举个例子。很多人想养成早起的习惯，采取的行动可能是早睡、设5个提醒闹钟、让朋友的打电话叫醒自己等等。为什么要早起呢？前提条件可能是，换了个工作地点后离家远了，需要为家人做早饭，想利用早上的时间阅读/写作，有个朋友用1000元赌你做不到连续30天早起……结果当然就是有些人坚持早起了，有些人只持续了几天。通过对整个过程的记录和分析，我们就能提前预判出坚持当前的行为，会产生什么样的结果（是否有好行为替代了坏行为）。
ABC模型可以用来分析和设计行为习惯，不适用于直接用来养成思维习惯。当想要ABC养成思维习惯时，需要将思维具象到行动，通过行动的改变来反应出思维的转变。比如，我们要养成积极主动的行为，可以拆解为说积极主动的语言、凡事主动提问，等等具体的行动。
A便签：学习者拆为己用
请大家想一个最想养成的行为习惯，可以是早起、写作、阅读等任何一个习惯。参考I便签的How部分来写出A1和A2便签。
A1便签：激活经验、面向过去
时间飞逝，每时每刻都在变化。现在的你，和2019年的你，也许和春节前的你都有不同。你养成了一些习惯，可能是好习惯，比如每周跑步10km，也可能是坏习惯，比如工作压力一大就吃零食。请根据自己的情况，找出一个改变的点，回想一下（前提条件）是什么引发了你要做这个改变？（行为）当时你做了什么？（结果）你具体获得了什么样的改变？
A2便签：规划应用，指向未来
想象一下，疫情结束之后，你可以自由出行，不再担心疾病的困扰。当你不需要戴着口罩出行的那天，你觉得自己需要一些改变，想要做一些和现在不一样的事情。（结果）这个改变可能是什么？（前提条件）你为什么想要改变这一点？（行动）你将会采取什么样的行动。请写下你的具体行动计划。
【我的案例分析】
A1描述自己相关经验
【案例】2019年我通过大量比较和选择，在11月份给6岁的女儿买了一款"iEnglish类母语学习系统"，每天督促娃阅读打卡，期待的目标：每天30分钟以上，先坚持21天，再坚持100天、365天、1000天，通过3年的坚持，培养孩子的坚持学习、阅读能力和自主学习能力等多项能力。刚开始第一个月，孩子时断时续，我心里有点沮丧。后来进行了分析和调整，鼓励女儿参加了12月份的“21天习惯养成初级训练营”，结果女儿竟然坚持了很好，现在已经是第72天打卡了，当前的目标是100天！在她的带动下，我开始更用心地了解这款产品，自己也开设了账号跟着她一起坚持阅读。了解到这款产品真心不错，我还成为了他们的服务商，因为“服务商的孩子学得最成功”！
【反思】对照abc法则，我知道了自己11月引导孩子不成功的原因。我当时只有“期待孩子能坚持每天阅读30分钟”这个目标，但我并没有做更多具体的行动去支持这个目标的实现，导致她刚开始的20多天里阅读断断续续的。我也了解到12月份后引导孩子相对比较顺利的原因，思考自己还可以做点什么会更加成功。
【A1+行动】如果按照ABC法则，我会这样做：
1、列出条件：
a/我希望孩子的英语阅读能一直自主坚持下去，不需要依靠培训机构。我的最终目的是让孩子实现“英语沟通无障碍”、“英语原版书籍阅读无障碍”两个无障碍，能感受更大的世界，至于考试成绩，那是顺带的事情。
b/孩子英语学习得好，以后不上培训机构，可以节约一大笔钱和时间啊。
c/自家孩子阅读搞好了，我服务他人的底气更足。
2、描述行为：要实现这个目标，可能需要做一系列准备工作。
a/这个“一直能坚持自主阅读、不依靠培训机构”的目标过大，所以需要拆分成21天、100天、365天、1000天。。。让孩子能更好地坚持，每个阶段都要给予引导和奖励，可以跟孩子商量好每个阶段她想要的奖励。
b/给孩子找一些认识的小伙伴一起阅读打卡，你追我赶，互相激励，让她帮助其他小伙伴，更有成就感。
c/和孩子一起坚持阅读打卡，以身作则。
3、阐明结果：如果督促孩子把英语阅读形成了一个能坚持3年的习惯，那就不仅仅只是一种习惯，变成一种生活方式，将会影响孩子一生。作为教师，把自家孩子培养成成功案例，也证明我的家庭教育很成功，也是一种强大的品牌力量，我也更有成就感。
A2：我的应用（目标+行动）
【背景】我把孩子一年15000块的线下英语培训班给停了，现在正值疫情期，我和孩子天天在家相处，孩子正处于语言发展黄金期，不能耽误，我必须科学引导她的英语学习。同时，我觉得这是一款好学习产品，为了更好地坚持“把自家孩子打造成成功产品”，我还加入了服务商体系，学习更好地看待教育和产品。这两个背景都需要我把孩子的英语阅读搞好。
【目标】作为大学教师和妈妈，我近期的目标是，引导女儿先完成阅读100天打卡，目前72天，还有28天！每天坚持阅读30分钟以上，引导她调整阅读内容，每天阅读词汇在400单词左右。
【行动计划】
1、列出前提条件：
a/孩子已经打卡72天了，快要完成100天挑战了，她已经初步养成了习惯，这是非常好的现象。
b/今年疫情严重，闭门谢客，足不出户，每日和孩子朝夕相处，我有足够的时间和精力来关注孩子，和孩子一起阅读打卡。
2、描述行为：
a/每天和孩子一起阅读，关注她的阅读情况，及时引导。
b/引导孩子和熟识的几位小伙伴增加打卡互动，互相挑战，你追我赶，互相促进学习和坚持，让他们学会抱团成长
3、阐明结果：只要我能引导孩子完成一次次的通关挑战，孩子的英语语言、文化的学习都不是问题，坚持的品格、良好的阅读能力和自主学习能力也都将养成，并成为影响深远的学习方式。我也可以节约更多时间和钱，用在孩子的手工和美术兴趣上。把孩子打造成成功案例，我也将获得更大的个人品牌，一举多得。
奖励：完成100天挑战，奖励一次荆州方特游（孩子要求的）