更年期女性多吃这几物, 补充“雌激素”, 呵护卵巢, 延缓更年期

女人的一生都离不开雌激素，而中老年女性生理性衰退和许多疾病的发生，也都与缺乏雌激素有关，如心脑血管病、骨质疏松症、更年期等。“更年期”这三个字的知晓度是越来越高了。遗憾的是，大家对疾病本身的认知度却并不高，存在诸多误区。女性更年期要补充雌激素，那么如何补充雌激素延缓更年期预防卵巢早衰呢？

不少女性在保养身体的过程中，其实方向有误。因为她们只知道保养肌肤，却不知道去保养卵巢，殊不知，卵巢的保养的好坏，对于女人的容颜也是有着很重要的影响的。卵巢是生命的萌芽，掌控着女人的青春、美丽、健康和衰老，是女性魅力的源泉。

更年期的女性易缺乏的营养元素，而椰枣的营养价值非常的高，经常吃吃椰枣就不会出现贫血，对卵巢也有很好的保护作用。

坚持每天食用一些红糖姜茶，能很好的补气养血以及补充天然“雌激素”，还能够为卵巢提供天然的“雌激素”，温暖卵巢延缓更年期的症状。

想要补充雌性激素可以多喝一些黑豆浆，豆浆中植物蛋白的含量高，可以补充一下植物性雌激素。更年期女人喝黑豆浆，可调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。很大女人多贫血，黑豆浆对贫血病人的调养作用也是不错的。

玫瑰花茶对于女性的健康也是非常有益，而且还可以美容养颜。玫瑰花中含大量的维生素，对于内分泌失调、消除疲劳预防炎症有一定的帮助。能由内而外的补充气血，促进雌性激素的产生，长期喝让你看起来更有魅力。

百合的美容效果非常好，它有调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生， 常吃可有效的延缓女人的衰老，无论是用来煮粥还是煲汤都是非常好的。

以上就是值得女性注意更年期保健的方法，最重要的是卵巢保养。当然，要是女性学会服用一些健康的食材还是可以减缓更年期的暴躁脾气的。