晨间日记

文/小包总。          2018.8.12星期日

复盘316天

a区关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.工作安排

b区

运动健身：

1)跑步热身训练：早起时间：5:02连续早起343天，一杯温水，高抬腿10个

图片发自App

2）跑步：晨跑5.0公里，用时29分钟，每天5公里，

图片发自App

3）跑步后拉伸训练，20个深蹲，健腹20个，

4)有氧操，动感舞步，四组用时19分钟，健腹轮20个，

2、硬本领构建

1)练声：口部操练习，11分钟， 普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，第十五天

2）Up英语打卡计划第七十四天，

3)阅读：公众号阅读，《管理的常识》学习到：

城市上班族的通病

格雷伯还指出，被困于无价值的工作岗位是对员工的精神暴力。

一位风险分析师告诉格雷伯，他每天早上起床时，一想到即将花一整天在办公室里无意义地耗费时间，就会感觉到深深的恐惧。这与人性有关。

根据儿童心理学，当孩子们意识到自己可以在世界上产生可预测的效果时，会感到高兴和满足。

这种“成为推动力的乐趣”不仅仅是幸福的源泉，也是儿童日益增长的自我意识至关重要。

从这个角度，毫无意义的工作就是瓦解一个人对自我的认识，摧毁个人存在感。

从某种程度上来说，很多人虽然苦恼于工作无意义，却同时被岗位束缚着无法享受闲暇。

既不能从工作中获得成就感，也没有足够空闲进行表达自我的创造，这也许是现代城市上班族的一大通病，冒出“不想上班”这样的念头也无可厚非。

工作是人生重要的一部分，但当工作过度占据了我们的生活，我们大可不必自欺欺人地认为这是一种良性状态。

划清生活和工作的边界，既是必要的，也是有益的。

4)减脂餐：每周学习制作一个菜，熟悉的菜的做法和味道

2）欢乐颂小区：全员复盘，周末愉快

人际交往

C反思

关键时刻，自己的能量才是王道，总的来说，所谓的“瓶颈”，其实都是自身不足的直接反映。真正的牛人，只有未来，没有瓶颈。