做到这件小事，可以让你的注意力提升80%

希望与你一起遇见更好的自己

开始之前，特意去维基百科查下注意力的注释。

注意是一个心理学概念，属于认知过程的一部分，是一种导致局部刺激的意识水平提高的知觉的选择性的集中。

吁，好长的一段，尤其最后那么多的前缀，局部刺激？意识水平提高？知觉的？不知不觉就逐字逐字的读了好几遍呢。

emmm，这些我不能具体解释给你，但我想大家都有过注意力集中的体验吧，考试，工作，听讲，游戏……有过其中一两种体验，就大概知道是怎么回事儿了。我们继续。

接着维基百科又简短的说：

注意表现为对某个对象的指向和集中，

因此具有指向性和集中性两个特点。

emmm，说起表现形式就比较容易理解啦，指向性和集中性，Lin酱式翻译一下就是目标和专注。例如，认真看一个小时的书，学三十分钟的英语，做四十五分钟的运动，打两个小时的游戏…为什么要量化，不量化你试试，才看了两分钟的书，转去看看微信，撸撸猫，翻翻网页，多的是你不在意的事儿。心理上可能还认为自己反正看了书，把自己都骗了呢。量化可以记录，可以带来满足感。

学了两小时数学啦，收获满满哟，给自己打call

这就引出了持续性注意力：

让专注力在一件事或一个想法中保持一段较长的时间，不会一下子就恍神或散漫。

这便是我今天想说的重点，

怎样保持持续性注意力？

至于为什么要珍惜注意力，我相信同类人越来越坚信，注意力是我们拥有的最宝贵的资源，我们把注意力放在哪，长期看来，就会成长为什么样的人。至于将注意力放在哪，是各自的选择，不便具体讨论，有些公用的留作以后探讨。

今天嘛，我只想就如何提高注意力，且如何提高持续性注意力，分享一个心得。

一个小小的改变，就可以让你在学习这件事上，坚持久一点，再久一点。我花了一个多星期的时间实践且认为可行，才写文分享出来。

答案到底是什么呢，真的太简单了，其实文章一开头我就告知啦，大家可能会忽略，嘿嘿。答案就是文章开头的那幅画哟，一盏小小的台灯，惊不惊喜，意不意外！！

图是我用鼠标在PS里画的，不好，但我就喜欢这种简易的线条和色块，快翻上去看一看，以后文章里我会尽量自己绘图。

我之前没用过台灯，也不稀罕用，噗，好理由（掩面）。现在用的这个台灯随意买来后，一度废弃在角落，两个月之久。上星期用台灯也是意外，有天睡前爬床看书，看到台灯有三种色温可调，遂选了暖黄色，哟，感觉不错哦，随手关了大灯。

哪里想得到，这种感觉超棒，一口气看了很多页的书，连手机都不想玩。同时我必须承认的是，看完书，我又玩了挺久的手机才睡。但是呢，认真看书的那段时间，体验真的太棒了。

第二天，我竟然很希望再用上台灯。一到晚上，我早早的进了房间，打开台灯，把手机放到旁边充电（也是一个重点）。坐在书桌前开始学习/看书/写文，哇，效率依旧高，根本都不愿去做其他事儿，或拿手机玩（那会儿手机上也没什么必须要看的东西）。

晚上的哪怕一两个小时的连续学习时间真的太宝贵了。如果是初体验带来的好奇感，我觉得不会持续几天。惊奇的是，一个多星期以来，我依旧期待晚上的台灯时刻。感觉那段时间是真正属于我的，我被台灯的光包裹在一片小小的世界，不会被其他人或事打扰。

可以用“聚焦”来形容吧，一点的光比一大片的明亮更容易让人集中精神。前期只需要进入正题，两分钟就可以静下心来，一旦精神集中了，进入到一定的状态，就会自然的延续下去，一不小心可能会连续学习上两三小时哦。途中除了被其他事情分神，例如手机，so，建议在这段时间把手机调成静音模式，放到一边，且选择一般没人来打扰的时候奋发图强吧。

这边还有个tips：来自友情的提醒，把当天要做的事情决定好，一定不要多，一两件最好。任务多且没顺序的话，这边翻翻那边翻翻，一定程度上会很浪费时间，注意力必然涣散，难以集中。

这个意外发现的秘密，加上精简的任务，对我来说，真的很惊喜，运用这个秘密，我可以从七点一直学习到十二点。相信不相信的都可以试一试。万一你问我买什么样的台灯，我的回答很简单，买自己能力范围内贵点的咯，自己感到开心，效率更高。

以上就是我的分享，希望可以帮到其他人，随时欢迎你的反馈，让我们一起在台灯下愉快的学习起来ba。

去往星星，让生命充满色彩。

往期链接：

1、我好像花光了所有的好运

2、都说七年是一辈子，其实三年就会翻天覆地

3、怎么走出黑暗球场

4、做到这件小事，可以让你的注意力提升80%

5、To da moon (๑·ㅂ·)و

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