健康e卡通科普|冬季流感频发 收下这份攻略打赢“流感大作战”

秋冬季节一直是流感的高发季，尤其是今年，由于空气干燥降雪稀少，让流感病毒有了更多的“可乘之机”。

据北京市疾控中心的监测显示：上周全市流行性感冒较前一周上升了81.44%，并已经出现了乙型流感病毒、甲型H3N2亚型流感病毒和甲型H1N1流感病毒共同流行的情况。

流感病毒来势汹汹，大家千万不能大意。在这场“流感大作战”中，小e健康教您几招战胜流感：

01

接种流感疫苗

流感疫苗可以有效预防流行性感冒，是控制流感的主要措施之一。在我国，接种流感疫苗的时间一般为每年的9—11月份，因为冬季是流感的多发季节，在流感大范围爆发之前接种疫苗，可以最大限度地帮助接种疫苗者做好防护。

02

注意个人卫生

勤洗手——使用肥皂/洗手液，并用流动水洗手，能防止细菌、病毒的传播和感染，尤其是去过公共场所等人群密集的环境或双手接触呼吸道分泌物后，应立即洗手。

此外，在打喷嚏或咳嗽时也应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人。

03

注意空气流通

 一进入冬季，气温变冷，大家就开始对开窗通风格外抵触。尤其是近年来雾霾频发，愿意开窗的人就更是少之又少，殊不知，正是这些因素，才给病毒的传播创造了绝佳的条件。

其实流感病毒在外界的生存能力很差，它们怕阳光中的紫外线、怕洁净、怕干燥，在新鲜的空气中病毒会很快丧命。所以学校或居家环境中经常开窗通风，能够很大程度上降低流感传染的风险。

04

增强抵抗力

增强抵抗力最重要的还是要均衡饮食、加强锻炼、避免过度疲劳，而多喝水也是一种很不错的保健方法。抵抗力好了，疾病自然就不容易找上门了。加强体育锻炼、保持充足睡眠都是我们熟知的增强抵抗力的好方法，但是很多人却忽视了，抵抗力还可以通过“吃”来补充。

比如洋葱和大蒜，就具有强效的杀菌消毒功效，可以帮助人体预防流感；白萝卜含有大量的有机硫磺化合物和丰富的维生素C、微量元素锌，能提升人体的抗寒能力。

05

穿衣要适度

冬天的穿衣也是一门讲究，过多过少都不好。首先，我们都知道，在大冷天穿衣过少会很容易着凉受寒，让感冒有可乘之机。

但穿太多太厚又会经常出汗，出汗后风一吹反而更容易着凉。所以，穿着适量，并随身带着一件外套，根据环境和场合适当加减是最好的办法。

以上就是小e健康为大家整理的预防流感的好方法，希望所有的小伙伴们都能顺利度过这段流感的多发季，和流感say bye-bye！

北京远程视界健康管理公司为提升全民健康素养和全民健康管理水平，打造“健康e卡通”这一HMO产品，并推出两个套餐方案供用户选择，套餐内包含智能腕表、智能血压计、智能血糖仪、四大基金最高十万元的爱心援助及远程阅片、推荐家庭医生上门服务、北京三甲医院就医等十二项专享优质服务，并赠送二百元电话充值卡。通过全民健康管理医联体优势，让优质医疗资源下沉到基层，为百姓提供全生命周期、全方位的健康管理服务，致力于把“健康e卡通”打造成百姓的“健康护照”，让人人享有健康。