对高中三年生活的一些总结（三）——减压篇

前言:众所周知，高中生活的压力很大，有学习的压力，还有人际交往等的压力。压力过大如果不及时疏导，则会导致一系列疾病的发生如抑郁症、焦虑症......但是压力是不可避免的，有压力才会有动力，所以缓解和释放压力就十分有必要。今天我就来谈谈关于减压的一些方法，都是亲测有效而且容易实施的。

压力大会让人焦虑

1.跑步.跑步不限时间不限地点，是一项实施起来极其方便的运动。跑步不仅可以强身健体还可以促进大脑释放让人产生快感的多巴胺（多巴胺(dopamine)是NA的前体物质，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，中枢神经系统中多巴胺的浓度受精神因素的影响，中脑的神经原物质多巴胺(Dopamine)，则直接影响人们的情绪。从理论上来看，增加这种物质，就能让人兴奋，但是它也会令人上瘾。——解释来源于百度知道）建议每天抽一点时间去跑跑步，最好是在下午放学之后，跑完步流了一身汗再去痛痛快快洗个澡。最好是有个一起跑步的伴，这样相互鼓励和监督比较容易坚持下去。在你觉得烦恼时也可以去跑步，慢慢跑，将自己的注意力集中在自己摆动的四肢、从脸颊上滑下来的汗珠、操场上方美丽的天空......这样随着汗水的蒸发你的内心也会平静很多，说不定在跑步过程中放慢自己的思绪，还能将烦恼的问题给解决了呢。

2.阅读.书的种类有很多，看书的目的也有很多，在这里主要谈谈如何通过看书来放松自己。1.阅读的类型：绝对不是那种漫画书，虽然看漫画书可以达到放松的目的，但是学校里是绝对不会允许你看的不管你的理由是什么。所以我推荐那种阅读的杂志，比如《读者》、《疯狂阅读》......这些杂志里的文章都是十分不错的；2.阅读的时间：因为主要目的是放松，所以看书的时间自然是在自己感觉十分劳累的时候，在持续学习一个小时之后，抽出一点时间来看一篇美文记下一句或者一段优美的句子，你会明白你的世界不仅仅只有学习，使身心都得到愉悦后再集中精力投入学习中，这样的效率更佳噢。要知道学习成绩的提高不是看投入时间的多少而在于效率的高低，所以你完全不必认为看这些杂志是在浪费时间，也不必去管他人在你看杂志的时候学习得有多么认真，因为适合每个人的学习方式和方法都不同；3.阅读的方式：你可以找到一个“读伴”，这样就可以相互交流并分享自己所买的书，也是相当不错的。

3.沟通.当你遇到学习或者生活上的困难时，你可以和老师沟通，要知道你所经历的他（她）们都或多或少经历过，或许你不会相信但你现在所看到的所关注的一切都是人生中很小的一部分，你的老师或许只比你大几岁也或许是即将退休的年龄，无论如何但他（她）们也都可以给你有用的建议；当你烦恼却找不到老师时，你身边随处可见的朋友或同学也可以成为你的倾诉对象，比起老师你的同龄人更能给出可行并且实在的意见，在你们相互用心沟通时你们的友谊也会进一步发展；当你遇到烦恼不想和老师同学诉说时，心理老师就成了很好的对象，而且他（她）们一般都是学习过专业知识的人，会有很好的办法帮你缓解压力和解决问题的，除此之外从他（她）们身上我们也可以学习到很多噢。

4.学习.要明白高中要学习的不仅仅只有课本知识，如何在高强度的学习下放松自己、保持心理健康也是需要学习的，这样看来学习一些基本的心理学知识就十分有必要。要知道有些学校对于心理学方面不是很重视，没有心理老师没有心理咨询室没有基础的心理课，导致同学对于心理学知之甚少，但要知道健康不仅包括身体健康心理健康也是十分重要的。学校里不重视的话那也没有什么办法，但我们自己一定要重视起来，多多关注心理学方面的知识增加抗压能力争取拥有强大的心理，相信你以后绝对会受益匪浅的。

5.参加各种活动.我是很支持多多参加校园里举行的各种活动的，虽然高中举行的活动不是很多，对于社团之类的活动也不是特别重视，但是活动虽少也总会有你感兴趣的。到了高中可能会有很多同学以影响学习为由不重视这些活动，但要知道高中不仅仅只有学习，学习是一辈子的事一时也急不来。在什么时候就该做什么事，该学习学习该玩耍玩耍，参加活动不仅能锻炼相关的能力，更重要的是可以丰富你的课余生活让你从长期的紧张学习中脱离出来。所以多多参加一些有益的活动吧。

6.散步.散步是很好的减压散心方式之一，散步的时间最好选在晚饭后到晚自习前那段时间，结束了一天的忙碌挑一个好天气拉上自己的小伙伴去散步，和他（她）侃天侃地聊聊你们今天遇到的有趣之事，相互打闹相互吐槽，走的累了随便找个位置坐下。这又是多么有趣的经历呢，满校园乱逛去换一种心境欣赏校园的美景，要知道现在所经历的无论好坏都是以后都回不去的曾经。走着走着你可能会突然觉得似乎什么都不会让你再感到焦虑和烦恼了，生活有时候就是这么神奇。

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