20170403［晨读整理］

由于大家都特别活跃，个人精力有限，只截取了4月3日晚11点到4月4日凌晨4点的发言记录，整理出一点有意思的观点，并且把自己一些联想也补充进来。

1、＜关键词＞暗示

（1）注意力转移法：打败我们的不是“坚持”不下去，而是我们为了“坚持”而坚持。

（2）愉快的体验、小乐趣能推进做这件事的动力。

（3）习惯回路——暗示、惯常行为、奖赏，这是养成习惯的三大要素。

（4）现在物质生活被大大满足，大家更加追求自己感官的享受，所以给了创业者们另一个思路。或许将来，小而美的感动在传统行业中会带来巨大的变革。

（5）一个好习惯的成功养成，基本要具备两个条件:一是正式开始难度不大且目标明确具体，二是坚持21天后可以明显感受到变化和带来的好处。

2、＜关键词＞意志力

（1）研究表明：一般而言，智商高的大部分人意志力会相对更强，只是我们日常看的特殊例子过分强调情商。

（2）智商和情商的表现，其实都是多维度的。

（3）意志力是一种力量，像肌肉一般，用力过猛就会疲惫，剩余力量也就不足以提供其他活动了。

（4）自律性是去做应该要做的事，而意志力在于有具体目标，且为了达到目标而做一系列努力的品格。后者明显目标性更强。（且需要的思考量更多）

（5）让长期“闲着”变成一件令人不安的事。

3、＜关键词＞记录

（1）记录相当于复盘，记录下来——反思——行动——再记录——复盘，是个很有效的模式。

（2）记录的一个重要特点是，可以看到变化和好处。

（3）记录——复盘，可以不断修正前进方向，不断完善达成目标的方式方法。

（4）不要忘记，记录的根本目的是，把坚持养成习惯。

4、其他观点

（1）一个自律又努力的人生貌似不够灵光，却会在不久的将来大放异彩。而那些自以为是的放任和小聪明，一定会在你不经意时跳出来变成打脸的日常。

（2）电影《盗钥匙的方法》：人最厉害的武器是习惯。

（3）有小伙伴推荐书《意志力》，和app“moment”记录手机使用时间。