家中最危险的地方竟是…多少老人一瞬间阴阳相隔，就是因为忽略了
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按照每天大约上厕所6-8次来算，每个人一生中都大概有2-3年的时间是在厕所中度过。
但同时，厕所又是家中安全风险非常高的地方。
美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。
多少人一瞬间阴阳相隔，可能就是因为在厕所“用力”！
01
2018年，陈小鲁倒在了卫生间……
2018年初时，陈毅元帅之子陈小鲁因急性大面积心肌梗死抢救无效去世。
而据报道，病发当日晚间，陈小鲁准备洗澡睡觉，解大便很用力。然后就说了一句：我不好！就倒下了……
02
2009年，裘法祖倒在了卫生间……
2009年6月，“中国外科之父”裘法祖在家中厕所不幸摔倒，被其子发现并送至同济医院，经抢救无效不幸逝世。
03
2006年，马季倒在了卫生间……
2006年著名相声演员马季倒在了卫生间的马桶上，经医生初步判断是由于心脏病突发导致的猝死。
04
1760年，英国国王乔治二世倒在了卫生间……
英国国王乔治二世倒因为大便用力过猛，引起夹层动脉瘤破裂，死在了马桶上面。
为什么用力排便会要命？
排便用力没什么可怕的，可怕是当“排便用力”遇到“心脑血管病”！
排便是人体的正常生理活动，看似简单，但其实排便反射是一个复杂的综合动作。
有时为了诱导排便不得不用力深吸气后紧闭声门，再用力做呼气动作，呼气时对抗紧闭的会厌，增加胸内压以促进排便。
这时，血压也会随之升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，心肌会发生严重持久的急性缺血，容易引发心肌梗死。
此外，大便时患者会用力屏气，挤压内脏，还会引起心脏破裂、大血管出现夹层动脉瘤或破裂等，致人丧命。
因此，医生提醒：有基础心脏血管不好的患者、冠心病心绞痛和近期发生心肌梗死患者、肥厚梗阻性心肌病、主动脉瓣严重狭窄、严重高血压的患者，排便时千万不要太过用力！
排便用力，说白了还是便秘。
老人因为肠道蠕动慢等原因，往往容易出现便秘的情况，而65岁以上老人又多有高血压、冠心病等慢病。因此，也就成了“卫生间事件”的重点关注人群！
大便姿势摆对了，不用力也排便很多人有个共同的感受：坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易。当家家都用上了马桶，排便问题就成了大麻烦。
这是因为，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。
当我们蹲着时，肛肠角可达到100~110度。而坐着时，肛肠角仅为80~90度。
此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。尤其是有心脑血管疾病的人，蹲式排便可减少发生意外的几率。
坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。
如果感到排便困难，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
便秘最根本的原因在于肠道不通畅，蠕动比较慢。
因此，除了建议大家适当增加蔬菜和粗杂粮的摄入外，我们还要从改善肠道，促进排便入手。
空闲时揉揉手部这10个地方，就可以轻松缓解便秘。
拇指点按支沟穴2~3分钟，以感觉酸胀为宜。支沟穴是手少阳三焦经上的穴位，是改善便秘的特效穴位，刺激此穴，可通调腑气，增强机体的排毒功能，缓解便秘症状。
拇指按揉合谷穴2分钟，以有酸胀感为宜。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，常按摩此穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁和腹痛等症。
屈食指点按大陵穴1~2分钟，以感觉酸胀为宜。刺激大陵穴可泻出体内的积热和湿气，可用于消除便秘所致的口臭。
拇指按揉曲池穴1~3分钟，以有酸胀感为宜。曲池穴为改善便秘的大肠经要穴，按摩此处能有效增强大肠蠕动，促进大便排出。
拇指点掐手部大肠点3~5分钟，以感觉酸痛为宜。此法可以起到清热泻火、通利肠胃的作用，对改善便秘有显著效果。
以拇指点掐手部的小肠点3~5分钟，以有酸胀感为宜。经常按摩此处病理反应点可以促进肠道蠕动，对便秘有辅助治疗的作用。
拇指指腹按揉胃反射区3~5分钟，以透热为宜。此法可提高胃肠功能，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。
拇指按揉手部胃脾大肠区3~5分钟，以透热为宜。按摩此处可促进胃肠蠕动，加快肠道的废物排出，有效预防并改善便秘。
拇指推手部升结肠反射区2~3分钟。按摩此反射区能有效调理便秘、腹痛、结肠炎等消化系统疾患。
拇指指腹推揉手部肛门反射区1~3分钟，以皮肤发热为宜。此法可促进直肠蠕动，提高便意，缓解便秘症状。
缓解便秘，除了饮食结构上的调理、保持良好心态、多运动之外，平时还可以抽出几分钟的时间揉揉这10个部位，让便秘离你越来越远。
最后想跟大家说的是，大便不通千万别跟自己较劲，及时就医解决问题，别让便秘堵了咱们的长寿路！
本文内容来源于：BTV我是大医生官微、健康时报、生命时报、北京和睦家医院、温州都市报
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