怎样判断自己会不会猝死？
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来源：科普中国
ID：Science_China
当代生活节奏变快，压力逐渐增加，发生猝死的人群日益趋向于年轻化。
据中国疾病死亡人数最新统计报告显示，我国每年发生心源性猝死的人数约为54.4万。
这个数字，远远高于自杀、交通事故和白血病引起的死亡人数，相当于每天近1500个人发生猝死，每分钟就有1人因心脏原因猝死，并且抢救成功率不足1%。
很多人可能对统计数字不太关心，但身边的实际案例却在屡屡发生。
只有心脏病患者会猝死？一旦发生猝死应该如何急救？这篇文章统统说清楚……
01
只有心脏病患者才会猝死？
世界卫生组织（WHO）对猝死的定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死”。
其中，貌似健康者是猝死的主力军，出乎意料和发生在短时间内是猝死的鲜明特征。
现实生活中，有一种说法：“只有心脏病患者才会猝死”。
猝死的大部分原因是由心脏引起的，心脏在短时间内停跳，呼吸停止，氧气无法正常供给到身体和大脑，最终导致死亡，这种猝死在医学上叫做心源性猝死。
所以，有冠心病、严重的心律失常、心肌病、高血压、脑中风和心衰的病人更容易发生猝死，但也并不意味着只有心脏病患者才会猝死。
这些患者一天中在早上发生猝死的概率最大，一周内周一发生猝死可能性最高，一年四季里冬季猝死率最高，比夏季高18.7%。
最常见的情形就是，在某个冬季早上，某退休老人公园晨练时突发心梗或脑溢血而猝死。
相比年轻人，老年人更容易发生心源性猝死，主要因为老年人常伴随心血管疾病，血管弹性降低，心肺功能往往跟不上气温、情绪的变化而容易诱发猝死。
02
哪些因素可能诱发猝死？
从近几年的猝死数据统计来看，年轻人在猝死人员中的占比越来越高。
包括加班、过劳、抽烟、喝酒、熬夜等在内的不良生活习惯，最终使得心脑血管疾病走向年轻化。
上述一些不良生活习惯往往多见于某些特定职业内，比如IT程序员、医生、企业高管、运动员等。
因此这类人群要更加注意自己的身体状况，防范猝死。
03
猝死发生前都有哪些信号？
在长期不规律生活习惯下，虚汗频发、心跳无故加速、整日精神萎靡，都是亚健康状态的表现。
如果对这些信号视而不见，有可能出现心跳加速或过缓并发、心慌、间歇性眩晕，这种情况说明身体状态已出现严重下滑。
长此以往，很可能诱发心脏相关疾病，其中最常见的就是冠心病。
时而出现的胸闷、胸痛、后背压榨式疼痛就是冠心病的表现，并且后背压榨式疼痛是猝死的终极警告，此时的冠心病相当于一颗定时炸弹，随时可能致命。
所以，当出现反复晕厥、胸闷、胸痛等症状时，尤其是继发于长期熬夜、加班、过劳或者感冒等，应及时就医。
日常生活中，注意定期体检，每年1-2次，特别是年轻人。
04
一旦遇到猝死情形，怎么急救？
首先，平时出现过胸闷、胸痛的冠心病患者，可以随身常备硝酸甘油片。
其次，如果遇到心脏骤停、晕厥、濒临猝死的人，应该运用"黄金救援4分钟”法则，即当发现有人无意识，无呼吸、无心跳时，判断为临床死亡状态，应立刻施救。
其中，标准的急救措施是心肺复苏施救法，是一种胸外按压和人工呼吸相结合的方法。
胸外按压：两手掌根部上下重叠，两手手指翘起抬离胸部，用上半身体重加肩臂肌肉力量，在与掌根垂直方向上用力向下按压，肘部不可弯曲，频率在100-120次/分钟，深度在5-6厘米。
人工呼吸：一只手抬起后颈部或托起下颌，另一只手置于患者额部使其头部后仰，目的在于使患者保持呼吸通道通畅，然后开始口对口呼吸。
胸外按压和人工呼吸要配合使用，30次胸外按压（儿童为15次按压）加2次人工呼吸为一组，每5组为一个循环，直到医护人员到达。
当然，远离猝死最好的方法就是保障心脏健康，积极做好预防。
05
如何预防猝死？
1. 我们要改变不良工作习惯，少熬夜、不过劳，保障睡眠充足；
2. 定期运动，增强心肺功能，改善身体机能；
3. 戒烟戒酒、饮食清淡、低油低脂，多吃一些对心脏有益的食物；
4. 培养自身爱好，压力来临时，找到释放途径；
5. 时刻保持乐观积极的生活态度，减轻烦恼，避免焦虑；
6. 定期体检，预防大于治疗。
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