Liberal Arts：丧后即燃

 

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我们似乎总是没有准备好，知识不够，经验不够，智慧不够、理性不够，时机也总是不对。

别人的想法和行为也无法预计，付出不总是有回报，虽然愿意非常努力，但却不知道该如何发力。

真丧啊。

可现实就是现实，本身不存在丧与不丧，但直面现实绝对不是丧。

直面现实必然不轻松，与它周旋需要 ALL IN 一个人的激情、专注、专业。

我再次追溯 ta，这次不再是毫无头绪，我发现了一些根本的性质。

正如苏格拉底所说：“不经过审视的人生，是不值得过的”。

这是我寻找 ta 的过程，也是我对各种因素的追求和诚意。
 

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概率系统的艺术

因为我对自己评价相当低，我觉得自己真的是一个浑身都是毛病的人，所以诞生了一篇这么奇特的文章。

也许正是这种心理状态，才倒逼着我想变得更好吧。

当然，不管想做好什么事，停止责备自己都是不错的第一步。

遇事不内耗，思考一下接下来怎么办，像捕猎的狮子一样生活。
 

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系统思维：非线性的视角

可救赎从来不是一场机遇，不该奢求某次的机遇就改变命运，一定是通过有意识的选择和努力，为自己构建一个好的长期环境于是总能轻松发挥。

所以，我追求的是一个好的长期环境，而不是某一次的目标，我把这种环境称为系统。

系统，意指你每天都要做的事情 — 经常性的行为、连续变化的东西、一种生活方式。

系统思维，关注点在自己的系统，而不是“成功”这个目标。

比如减肥：

• 目标导向：这个月减 10 磅；
• 系统导向：正确的饮食方案。

如果关注减多少斤这个目标，是很难真正达成那个目标的，目标达到了说不定会反弹的更厉害；而应该把关注点，放在饮食方案上。

食物是燃料，它让我们更可能运动；而运动，即能恢复能量又能改善情绪。

如果你管理好自己的饮食，你会更想运动，继而去运动…所以，身体健康甚至心理健康的起点是【健康饮食】。

一旦你找到了正确的饮食方法，你的能量水平就会增加，你的系统时时刻刻都在自组织，有很强的抗压性和动力。

能量水平的提高，会让你又会入迷一件事情了，这件事情就是锻炼身体，越来越喜欢运动。

如果你学一下健身的知识，世上从此就多一个健身教练，少了一个减肥的人！

因为肥胖是由人现在的生活方式决定的，所以减肥的本质，是换一种人生。减肥成功的标志，是你换上了一种健康的生活方式。

再抽象一层，人类距离彻底攻克心血管疾病，糖尿病还有多远？

这个问题就不对。

你想，这些病是怎么来的？

是人长期生活方式不健康，胡吃海塞不锻炼积累出来的，怎么可能通过一颗神药就药到病除呢？

治疗这些病，其实本质上是重构一个人的生活方式本身，这不是医生和药厂单方面的任务啊。

回看这几年我做失败的个人计划和项目，大多都是那些我刚进行了一点努力就要求看到回报的（目标导向），我本来就不聪明，所以我很惘然。

终于，我找到了一份指南。那份指南叫：【系统思维】。

⑴ 乔布斯和盖茨说：这是专注；

⑵ 亿万富翁李笑来说：注意力比钱重要；

⑶ 计算机科学家吴军说：上帝喜欢笨人；

⑷ 哲学家周国平说：状态比目标重要；

⑸ 爱因斯坦说：不要努力成为一个成功者，要努力成为一个有价值的人。

其实他们说的都是一样的呀，只是书面表达不同。

神秘的是，他们认为这是他们成就的关键。

我也太厉害了我叉会儿腰。
 

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气度：成功者思维、失败者思维的认知差

其实人应该有一个系统（体系），而不是目标。

系统可以这样理解，你可以问自己：“我能够培养出哪些持久的技能或者人际关系”，而不是“我可以取得什么样的短期目标”。

前者具有强大的滚雪球效应，而后者要么“成功”要么“失败”。

以前我经常给自己定目标，任务框打勾的那一刻的确很爽，但有强烈目标对人的成功可能不仅没有好处，而且可能还有坏处：

• 人可能为了实现这个目标不惜一切代价，忽视危险（比如运动方面）；
• 人可能为了实现这个目标而犯规、作假，不择手段完成任务，最后完成目标本身成了意义；
• 因为目标导向的人往往比较重视某件事情，达不到自己就会很颓废；
• 不太喜欢，学习和改变仿佛是一场战争，学习和改变应该是一种习惯吧。

可人为什么还要给自己定目标，还要不断强化自己的目标呢？

心理学解释为，人之所以如此重视目标，是因为他们惧怕“不确定性”。

• 当生活有了明确目标的时候，你一切都可以按照这个目标展开，可以指定详细的计划，每时每刻都知道自己该干什么。
• 你可以忽略一切与这个目标无关的东西，外界再怎么动荡都与你无关。这是一种什么体验呢？
• 你的感觉会特别好，觉得生活特别充实，每天很有干劲。

取其精华去其糟粕，就形成了系统。

系统呢，类似一个养成游戏，努力成为一个有价值的人，而不是努力成为一个成功者。

为了这个系统，您可以做各种项目，您可以要求自己养成什么习惯，您要的不是某个具体事件的成败，而是【 发展 】这个系统。

博客写作，就是一个系统。具体哪篇文章能不能获得收入，有多少读者阅读，都不重要，重要的是能不能让这个系统不断地发展。

写博客没有任何具体的目标，这恰恰是系统的特征。

• 写作是一种需要实践的技巧，因此我创建的体系中的第一部分内容就是培养自己经常练习写作的习惯。
• 说实话，我不知道自己为了什么而练习，这也正是“它是体系的一部分而不是目标”的原因。
• 我希望能由一个较低的起点（因为自己是个未经过大量实践的作家）一步一步向着高端方向发展（成为一名视野更开阔的有经验的作家）。
• 知道读者喜欢什么。把博客当做一个研发平台，在上面做了各种写作技术的测试。比如他测试了不同类型的话题，看哪个话题受读者欢迎。他还测试自己用各种不同的“声音”写作，比如愤怒的声音、幽默的声音、批评的声音等等，看哪一种声音更受读者欢迎。
• … …
• 虽然我并不知道从写博客到以此赚大钱之间具体需要经过什么样的路径。但我深信我的博客会给我带来了无数的商业机会，让我可以向任何方向发展新的事业。

写博客的时候，只知道这个博客壮大起来就会有各种可能性，但是完全没有任何具体的目标，也并没有事先规划好到什么时候去 CSDN 开专栏…… 系统有了，一切都自然发生。

如果以系统导向，不管从事行业的命运怎样，我感觉自己每天都在成长。

毫不夸张的说，我每天都是带着同一个想法醒来，关掉闹钟，揉揉眼睛，驱走睡意，对自己说：今天是最美好的一天。

就目标导向的人生和系统导向的人生而言，我偏爱系统导向，因为有系统的人永不懈怠，但又没目标那么累。

所以说，人应该有一个体系… …但并不是说有体系就一定会成功。

列目标可以让自己在别人面前表现得足够好，成功这个状态当然是最令人向往的了，而体系在意的恰恰不是成功，更在乎的是自己的变化、自己的进步，所以他们并不在乎，或者说 “没那么在乎” 自己当前的表现；知道任何学习、改变、进步，都是有个过程的，在早期的时候步履蹒跚、跌跌撞撞都是很正常的，只要持续刻意练习，就一定会有进步与变化，最终都会好起来的。

成长 > 成功，所以，系统 > 目标。

如果一个事情重要且不容易，那么不自信的人根本不会开始做，能力不行的人做一两年就做不下去了，聪明人第三四年通常会放弃因为选择太多，五六年要没起色很多任劳任怨的人也会坚持不下去。所以如果真的能把一件事持续地做个十年、十五年、二十年，你就会环顾四周发现自己怎么突然就赢了。

系统”，这是一个气度问题。

试问有多少人能做到，没有节点式的职业规划，没有具体目标，不计回报，长时间地去发展这么一个系统。

也许在曾经的很多年里，在写作不能带来什么收入的情况下，依然会有人花很多时间用自诩的专业作家的精神写博客。

• 从来没主动给任何媒体投过稿，从来没向任何名人求推广，从来没计划过哪年出书、哪年全职写作，只是把写作当成严肃的业余爱好… …

• 就是这么坚持着，坚持不一定成功，坚持到底却一定成功。

要恰好这件事你还挺喜欢，连过程都挺享受的话，那简直相当于作弊了。

可是有兴趣的人太多了。每个人都对某一方面的事情感兴趣，但是，光有兴趣肯定是不够的。

发展一个系统，不但需要你做“好玩”的事儿，还需要你做很多“不好玩”的事儿。真的，不是做每件事情都需要回报，也不是做每件事情都能得到即时的回报。

系统，不为任何具体目标所束缚，才是一个人真正的纯粹的理想，才能让人保持一贯的热忱去坚持和践行，这就叫气度。

“兴趣”，是个被高估了的素质，“气度”，是个被忽略了的素质。不计较得失，心里有一件“大”事，我特别佩服有这样气度的人。

日复一日，虽千万人倦怠而吾往矣，才有机会成为极少数的人。

也许牛人不是因为TA有钱了，然后才有了高效的生活和学习方式，正是因为TA持续的学习、成长，让TA总能做出正确的投资决策，才有了他如今的成就。”

• l 巴菲特：全世界最富有的人之一，每天要读500页书
• l 比尔盖茨：每年读50本书
• l 贝佐斯：每个月新买10本书来读
• l 大岩俊之：一年看300本书
• l 俞敏洪：一个月看四五本书
• l … …

知道为何，就能忍受任何。
 

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重启：高手思维、普通人思维的认知差

做这些事并不难，难的是坚持把这些普通的事长久地坚持下去。

问题来啦，这些牛人是不是天生的，就是属于特别能坚持的人呢？

其实是生活上很小的一个细节，是关于如何清醒地开始和结束每一天。

晚上要结束这一天的时候，这些人又会盘点这一天，总结一下，通过这样的方式，每一天，都给了自己一个积极的开始，和一个经过思考的结束。

• 晚间流程：想想明天可以完成的大事。

  想一想，哪些事情会让明天变得精彩、充实？

  1.___ 2.___ 3.___。

  对于很有挑战的工作，如果没有安排好时间，人们就会拖延到最后一刻去做。可以在前一天晚上确定第二天的最重要的挑战，把它作为第二天的首要任务。
   

• 早间流程：早上给自己积极的暗示，给自己一个积极的开始。

  “我今天又能做什么特棒的事？”

重启其实是向您提出了两点要求：

• 往后看，过往不恋；
• 往前看，不害怕未来的不确定性。

昨天的情绪不要带到今天这 24 个小时，专注更有价值的事情，也就是说做对你未来有用的事。

这件事只有在温和宽松的环境才能实现，如果有

我挺佩服我家的狗，每天见到主人，都跟第一次见初恋般兴奋。

牛逼的生物，不管遇到什么打击，都可以若无其事地站起来。ta们前一天不管多累，第二天早上都能满血复活，总是直面现实，非常理性，摆脱了各种情感纠葛，辞旧迎新。

所以，我们在左手的掌心处，为自己增加一个按钮。每当，

• 舍不得旧的：已经投入了大量的精力、心血、成本，却没有坚持的理由，只是难以忘怀；
• 无法开始新的：理智知道该做什么，却因为恐惧、不熟、觉得难不想行动；

遇到不顺心的事情，人们很容易小题大做，陷入自己讲述的故事中无法自拔，认为自己的整个人生都取决于一件事情的成功或失败，虽然在 5年 或 10年 后您可能根本不记得发生过这件事情了。

这种表面看来生死攸关的事情可能是糟糕的成绩、能否上大学、男女关系、离婚、失业，或者是遭受互联网上的攻击。

其实这些都只是人生的一面，比如你在城市里每天要跟很多人打交道。健身的教练，口语的老师，飞机上的空姐，餐馆的服务员，他们跟你只是临时的合作关系，但是你有时候会对他们产生感情。你想和他们交往，你想知道他们过的是什么样的生活。可是当你主动提出要跟人交朋友的时候，你发现人家根本不想和你交朋友，他们只把你当做服务的对象而已。

每当这种时候，就要摁下左手心的重启键，精神重启。

一个人不是靠一次的击球，而是靠整个系统、靠概率来获得胜利的。

一个球打得好坏，一件事情的得失，并不影响全局。

关键在于，一个球打完了，一件事情结束了，你能够马上复原，重启下一个全新的“自我”。

有的人拥有系统，有的人拥有的，只是别人系统中的一个角色。

所以人要想真正安身立命，得建立自己的系统啊。

那如果你有一个系统，你应该怎么看待系统里的那些角色呢？
 

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概率思维：少做蠢事

概率统计不仅是数学知识，实际上它反映的恰恰是真实的生活。

数学研究的是“概率”本身，数学家要用公式，精准的描述概率世界里的一草一木、一沟一壑。

而通识视角，更关注“怎么看”和“怎么理解”。
 

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狭隘：富人思维、穷人思维的认知差

世界非常复杂，本来就充满不确定性，而且不可能围着你转。但只要涉及到选择，涉及到科学决策，就一定会用到概率思维。

自己的思考和行为模式，就决定了成功的概率。

举个例子，以前学习的思考和行为模式是从结果上努力。英语水平差，那就努力去背英语单词，可英语水平仍然没有提高多少。

现在的想法就是找原因。

为什么学不好英语？

原因是英语不是我的必需。我只是花了时间逼自己去背英语，好不容易记住了，却不去使用英语，然后记住后面的就忘记了前面的，这样学好的概率当然很低。想方设法把英语用起来，这样学好英语的概率会高很多。

概率论解决随机问题的本质，就是把『局部的随机性转变为整体上的确定性』。

• 在数学体系里，概率是辅助计算的工具；

• 在现实世界里，概率是做出决策的参考。

通过对概率的准确判断，我们能够校准自己的决策精度，并在反馈中不断修正自己的决策模型，使其不断逼近世界呈现的真实。

构建系统，关键在于了解概率，从一个更高的更远的视角来看自己的人生 — 把自己的人生打造成一个系统，通过量化的概率帮助自己做每一次决策，我们没法保证自己的决策是正确的，但可以保证自己的决策系统是正确的。

系统其实就是累积的注意力，生活中的小事情会以不可预测的重要方式累积起来，为科学决策提供基础。

随着社会整体经济水平提高，大多数人其实都是有钱的，现在人与人的差距实际上是认知的差距，不过通常有钱的“穷人”较狭隘，会打折卖自己的时间权、概率权。

富人、有钱的“穷人”的具体区别主要是俩点：对时间的运用、是否有科学的决策。

• ①忽视时间权，只能本能的关注眼前，更注重做一些舒适、眼前赚钱却没有成长性的工作。

          ~~~~~~~        过去一二十年，金融行业绝对处于职业链的顶端，很多家长和年轻人都挤破头想进金融行业。

          ~~~~~~~        但未来十年，很多金融行业的员工都面临很高的失业风险，因为柜员、理财经理、信贷审核员这些职业，工作内容都是看材料、查报表、打电话、审核信息、按照模型评估风险这些高度“程序化”和“流程化”的工作，人工智能对他们的冲击，比我们想象的大得多。

          ~~~~~~~        人工智能也不是决定性因素，而是要看这份工作能不能让人成长。金融业的绝大多数岗位没有技术含量，但因为是金融业，要求还高，一些硕士毕业去坐柜。几年柜坐下来，专业丢太久，舒服区也建立起了就没有成长，面临着岗位被替代是迟早的事，所以得选择越做越有价值的事。
   

• ②忽略概率权，喜欢确定的事，追求百分百的安全感。

          ~~~~~~~        我们的注意力是否，时时刻刻关注身边所有可以被关注的东西，而且害怕被自己漏掉的事情上，虽然这样很有安全感，但等于被困在永恒的当下。没有过去、没有将来，也不知道可以有过去，可以有将来，就只有现在，一个没有前后对比的现在。

          ~~~~~~~        我每天都会看看新闻、浏览推送的公众号，而我本应该把注意力用在某个领域上进行深入思考、长期思考的，所以很多时候并没有成果。我决定恪守自己的行进主线，何必让社交媒体设置你每天的思考议题。

富人思维、穷人思维的认知差，主要体现在选择上，所以，下小节超级劲爆。
 

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科学决策：如何在工作生活中做出更好的决策

一般人没有多少做决策的机会。人生大部分时间都是按照既定的路线走，你不会时不时停下来想一想下一步应该怎么办。

而正因为决策的次数少，人们不会对“决策”这件事做特别的训练，决策水平就很低，那么一旦遇到不熟悉的局面就容易不知所措。

结合时间权和概率权两个概念，思考就有清晰的方向，我们要让出短期的利益，以确定的方式给予，以此来获得长期的收益，用未来收益乘以概率来计算出概率权，一定要将这个概念应用到每天的决策中去，融会贯通，这样才是每天都增加资产的方法。

举个例子，假设你现在面对两个按钮：如果你按下第一个按钮，直接给你一百万美元；如果按下第二个按钮，你有一半的机会拿到一亿美元，当然还有一半的机会就是什么都没有。这两个按钮只能选一个，你选哪个？

大部分人会选择直接拿一百万美元走人。因为这本来就是飞来横财，拿了入袋为安。而另一个选项一亿美元，万一按下去，什么都拿不到呢？但你作出这个决策的时候，你其实就已经放弃了你一大部分的概率权。

其实还有更多更好的办法啊，这里，我就带你用概率的思维，来分析这些精彩的策略是怎么想出来的，它们背后的算法是什么。

这个时候就要用上统计学里期望值的概念了。期望值是怎么计算的呢？

用可能的结果乘以这个结果出现的概率，就是期望值。

那这两个选项期望值分别是多少呢？

选第一个按钮，结果是确定的100万，概率100%，两者相乘，期望值是100万。

第二个按钮呢，结果是一个亿，但拿到的概率只有50%，两者相乘，期望值是5000万。

在概率的视角下，我们肯定选期望值更高的5000万嘛。

即使如此，很多人仍然愿意去拿确定的100万，一方面，因为他们无法忍受50%的可能性什么都拿不到。另一方面，是他们没有掌握概率权，没理解期望值有5000万的价值。

这个价值如何变现呢？

我们理解了概率权，就能跳出二选一的选项，获得更大空间。

• 第一种方式，把按按钮的权利，以2000万的价格卖给别人，让更愿意承担风险的人帮你接盘。对他来说，用2000万换得了5000万的期望值，他也是划算的。而你获得了确定的2000万，你的期望值就从100万提升到了2000万。

如果这个理想的接盘侠找不到，也有办法。

• 第二种方式，找到一个比你有钱的人，把选择权用100万的价格卖给他。但同时约定，如果中了一个亿，你要求再给你分一半。那你的收益，保底也有100万，要是中奖了你还能再分5000万，你的期望值又提高了。

还能不能进一步扩大呢？

• 第三种方式，把这个选择权切碎了变成彩票，2块钱一张，印2亿张，你就能进账4个亿。就算头奖分走1个亿，你还能赚3个亿。

看到这里，你可能会觉得有点奇怪。

开始的时候，我面对的选择，明明一个是确定的，一个是不确定的。

可是这不确定的最后怎么就变得确定了呢？而且收益要高得多呢？

这就是穷人思维和富人思维的最大区别。

穷人思维，就倾向于拿到确定的东西，他不要概率权。

而富人思维正好相反，每次选择的时候，都愿意根据成功的概率，和自己的本金多少来下注，这就是在计算期望值，真正算出自己的概率权。

人生从来都不是只有二选一，这种思维习惯，能帮你一步步打开局面。

不管每一次结果是输是赢，它一直都让下注这个动作保持正确（系统思维）— 不计较一城一池之得失，专注长期表现。

请注意，珍视概率权，不是让你去赌，而是跳出自己的直觉本能，用概率的思维去思考自己的每一个选择（概率思维）— 概率统计是最基础的赚钱思维工具。

我们就应该始终向最有可能成功的事情上，不断地去下注，即便是一次两次没有成功，也不用太在意结果，但是始终要做那些更大概率可能成功的事情。

天气预报说，明天天晴的概率是 76%，下雨的概率是 24%。

结果是最后下雨。

当时就有人说预测错了。

其实这不是预测错了 —— 天气预报说了有24%的可能性会下雨。现在下雨，也不过就是概率为24%的事件发生了而已。

高手必须得能区分什么叫运气不好，什么叫决策错误。

• 小白关注的是结果，如果最后的结果是好的，那这个决策就是好的；最后的结果不好，决策就是不是坏的。

• 高手关注的是系统，不以成败论英雄，TA注重的是决策水平的高低、是决策过程的合理性，而不是最后的结果，这也是科学决策的基本功。

当然，一个人也不可能看了几篇文章就能全面掌握这个决策方法，这种能力其实就是经验和方法集的问题，多练习、多思考，学会总结和归纳。

所以，我们来说一个真实的故事。

英国化学家约瑟夫·普利斯特里（Joseph Priestley）以对氧气的早期研究闻名于世，普利斯特里本来是个牧师，这个工作很稳定，社会地位也高，年薪是100英镑。

普利斯特里是个很有意思的人，兴趣非常广泛。在化学方面，他至少发现了十种气体，包括氧气、氨气和一氧化碳等等。他还对政治运动和神学感兴趣，写过很多著作，而且还是个很好的教育家。个人生活方面也很成功，普利斯特里有八个孩子。

但是这就有个问题，钱不够花。1772年，有一位大亨，谢尔本伯爵，给了普利斯特里一个工作offer —— 说你能不能全家都搬到我家来，给我的孩子当个家庭教师，同时也给我当个顾问，年薪250英镑。

这位谢尔本伯爵可不是一般的富豪，他有权有势非常高调，后来还当过英国首相。打个非常不恰当的比方，这就相当于你是今天的一个大学教授，年薪20万元。有一天马云邀请你去给他儿子当家庭老师，同时也算是他的顾问，年薪50万元。那你去不去呢？

这个offer有利有弊，普利斯特里没有贸然决定，他找了几个人帮自己拿主意，其中就包括本杰明·富兰克林。富兰克林给普利斯特里的建议……是找张纸做做利弊分析。

• 利：工资高，对家庭很有帮助；
• 弊：普利斯特里在利兹过的很舒服，接受这份工作就得搬到伦敦去。更重要的是，普利斯特里不知道这个工作会占用他多少时间，他还能不能有时间搞自己的研究？还有，这位谢尔本伯爵是什么脾气？普利斯特里去了会不会被当成家臣和仆人？如果将来两人关系不好，普利斯特里又当如何？

所以如果按照富兰克林的办法，做这个利弊分析的话，普利斯特里大概应该拒绝这份工作。

富兰克林这个办法，其实是个被动决策法。你是假设所有的条件、所有的信息都摆在桌面上了，仅仅根据这些条件和信息做决策。那剩下的当然就只是一个算数问题。

但是普利斯特里使用了更积极的决策办法。首先，他积极寻求更多的信息。他向自己的朋友寻求建议，朋友说你千万别去，你去了就成了贵族的附属，就没有学者的独立性了！但是普利斯特里接着又询问了自己不太熟悉、但是更了解谢尔本伯爵的人。他就发现，越是了解谢尔本伯爵的人，越劝他接受这个工作，他们都说谢尔本伯爵人品很好。

再者，普利斯特里没有被动地二选一，他积极改变选项。普利斯特里向谢尔本伯爵提出两项要求。

• 第一，我能不能指定一位教师在你家教书，我自己仍然住在利兹，远程操控这个教师，只在你真正需要我的时候，我临时再去伦敦。
• 第二，如果将来咱们两人的关系闹僵了、我这个工作不能做了，你也要保证每年给我150英镑，直到终生。

普利斯特里提了，而且谢尔本伯爵同意了。这件事的结局是普利斯特里接受了offer，给谢尔本伯爵当了七年家庭教师和顾问 —— 这七年时间他过得自由自在，取得很多学术成果。七年以后，不知道是什么原因，两人果然分手了，而谢尔本伯爵果然继续每年给普利斯特里150英镑。

把科学决策过程的指导思想，总结成四句话：

1. 扩充你的选项

           ~~~~~~~        老江湖和女高中生做决策的最大区别在于老江湖总是考虑多个选项。如果你没有选项，你那不叫决策，只能叫决心。

           ~~~~~~~        为什么我们的选项，老是只有 yes 或者 no 呢？我们总会遇到各种僵局、卡断，完全不知道那些多元、有创意的解决方案？可能也是认知的问题，定额思维，潜意识认为价值总量将是恒定的。比如：

           ~~~~~~~        如果您回到家中，您的孩子正在争抢一个西瓜，您作为父母该怎么做呢？

           ~~~~~~~        基本上，我们想到的解决方法类似平分西瓜、再买一个西瓜、榨成西瓜汁、这种选项从本质上来说，就是把俩个孩子当场了对方敌人，你多我就少，我少你就多，如果没有你，我就可以有整个西瓜的零和博弈。

           ~~~~~~~        作为父母，您的第一个动作不应该是分，而是合作盘整。因为无论俩个孩子如何争抢西瓜，他们都一定会在日常生活中相处，他们相互羡慕、相互需要、他们的牵绊、关联、需求，肯定不仅仅只有西瓜这一件事情。把这些也加进来，比如大宝有玩具电动车，小宝还没有，可大宝平时看的紧，压根不给别人玩，小宝可馋了。

           ~~~~~~~        选项上，就是不要只看到眼前的得失，先想想整体格局（时间、概率）。为什么人会陷入定额思维呢？因为潜意识里我们认为这件事是有输有赢的战争，一旦人关注输赢，也就会关心多少，多和少对立起来就固定住了。

           ~~~~~~~        如果实在想不到点子，获得选项最好的办法是借鉴(看看别人怎么做，找亮点)，有了选项以后最好同时都摆出来… …若是我们只能选择 yes 或者 no，从长期看来，你有52%的决定都是错的。如果你能增加一两个选项，那么选错的比率就下降到32%。选项增加了，选对的可能性反而也增加了，这就是因为当你没考虑到别的选项的时候，你实际上是钻了牛角尖。
    

2. 用现实检验你的观点，全面评估各种选项的可能性

           ~~~~~~~        如果你先入为主已经有了看法，比如说你已经“喜欢”某个选项，你就可能会不顾事实坚持这个选项。

           ~~~~~~~        而普利斯特里的做法是向很多人寻求意见（最好是有些反对意见，旁观者清），对自己的工作前景获得一个客观的评估。

           ~~~~~~~        但普利斯特里没有量化每个人的权重（可信度加权）。“加权”的意思就是“乘以权重”，举个例子，你要开一个家庭会议，就要不要买洗碗机表态，但是每个人的意见权重不一样，比方说太太的权重是50%，老公的权重是25%，小孩的权重占25%。最后统计的时候，太太的一票，就相当于老公的两票。

           ~~~~~~~        独立思考是很重要，一个聪明人的思考是很有价值的。 但更好的办法是有一群独立思考者，对他们的判断进行加权。你就会长期得出比任何一个人，质量更高、更稳定的判断。
    

3. 从长远考虑

           ~~~~~~~        这一步人们常犯的错误是被自己的短期情感左右。比如一份新工作，许诺了一笔很高的工资，这个高工资就有一个特别大的吸引力，你从情感上会特别想拿这笔钱。

           ~~~~~~~        这时候一定要从长远考虑。如果选择，那自己十分钟、十个月和十年之后会怎么看待这次的决定。

           ~~~~~~~        最后，在一张纸上写下自己的理由，如果你不能回答这个问题，你就不要做。写在纸上能有什么用呢？其实，就是建立了一个节点，人为制造了一个“内控点”，防止爱欺骗自己的大脑过于冲动。
    

4. 为一旦决策错误做好准备

           ~~~~~~~        任何决策都不可能百分之一百正确，如果将来出现变故，你得有所准备。我们决策的时候，常犯过度自信的错误。像普利斯特里事先就想好了，如果将来这份工作做不下去，我全家生活怎么办？然后他要求一份150英镑的固定收入，等于是要了一份保险。

           ~~~~~~~        用成语表达就是，第一奇计百出（上、中、下三策）、第二实事求是、第三从长计议、第四未料胜先料败 —— 古代最厉害的谋士，也不过如此吧？

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科学决策的另一个高级用法，就是“不科学”决策。

实干家所谓的“科学”，不是要不要做这件事，而是把握好一开始的力度，拿不准的可以先小规模试探。

• 比如流氓骚扰女性 —— 没必要搞那么多理论分析，先来个小小的身体接触。如果对方反应激烈，那就打住。如果对方不反抗，甚至半推半就，那就加大骚扰力度。

• 比如摸着石头过河 —— 想要做成一件事（过一条河），最好的方法是先行动起来（试一试水）；在其中感受事情的难度（了解河的深浅）；再根据实际情况调整（调整前进方向），才能成事（过河）。一味地调研是无法全面了解事情的（人在岸上无法清楚水的情况）。

• 比如大学选专业 —— 没有经过任何试水。很多人在决定学医之前，从来没有在医院里干过一天活，根本不知道当医生是一种什么样的体验。如果你投入了大量的时间和金钱，结果毕业出来发现自己根本不喜欢这个工作，这难道不是个悲剧吗？

  大学里的学霸（自学能力炒鸡强且专业能力和同学不在一个层级），因为他们很早就接触过现在的专业，并且对此专业热爱不减，因此在小白学生看来枯燥的实验与查资料，在他们看来都是自己选定的方向，而且亲自尝试适合自己，才能一路不停地前进。

这一类科学决策是一种概率决策，通过可接受成本去探测这件事最终产生的结果，说白了就是看这件事这么做能成事的概率大概是多少，在决策者的心理承受范围，那么决策者会果断出击，有的人可能百分之51就愿意出手，有的人希望百分之99，越接近于后者，我们所需要的时间成本也会越高。

而最妙的，是他们敢于承担做出决策后的责任，哪怕成功概率只有百分之51，他们愿意拿足够多的试错机会，快速决策，最终做出正确的决策就会比错误的一些。

• 20 * 0.51＞ 10 * 0.99 —> 先试水，逐步迭代 VS 精确调研。
   

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量化：工程师思维、普通人思维的认知差

当一般人说自己“相信”什么事情的时候，ta通常不会考虑概率。

ta 要么全信、要么全不信，默认真话，全信次数比较多，所以，一般人看世界就是模糊不清的。

而经过工程训练的人，更喜欢量化这个可信度。

您对某个假设的相信程度，应该用一个概率来表示 —— P( 假设 ) 。

用 概率 定义了 信 和 不信，P = 1 就是绝对相信，P = 0 就是绝对不信，P = 15% 就是有一点信。

那要怎么得出真实概率呢？也许你认为有60％，实际上根本没有这么高。

先把 假设的相信程度 给量化，有了新的 证据 我们就更新这个概率，变成 —— P( 假设|证据 ) ，慢慢提高精确度，这比什么都 100% 好很多了。

电视剧，比如隋唐英雄传的隋朝太子杨勇。他本身可能是最重情的，就是太傻太天真（认为只有身边的人就是好的，言听计从），被身边人下了一个又一个的套。

如果您去过大公司面试，可能发现，除了专业技能，大公司更在意候选人有没有能力胜任未来的工作，更看重候选人解决问题的思路等等。

如果您去大公司面试，遇到的可能是这样的题：

• 芝加哥有多少个钢琴调音师？
• 西雅图有多少个加油站？
• 北京有多少家星巴克？
• 当前所处的房间里能装下多少个高尔夫球？
• … …

面试官不是要面试者估算得多精准，而是想测试你，面对什么线索都没有的问题时，你有没有解决问题的思路和办法。

如果靠直觉瞎猜，在数量级上会相差十万八千里，而遵循一套工程思路解决问题的人，对这个问题估计出来的大致数量级不大会错。

在工程里，量化方法就隐藏在量化目标中。

• 确定真正要量化什么，是几乎所有科学研究的起点。
• 量化思维的重点，不是计算，也不追求精确的数据，而是把握重点，要选择出需要量化的指标。
• 量化的方式能让不确定的问题，逐步清晰起来。使用量化思维，即使没有精确的数据，我们也能解决一些生活中，那些看似解决不了的问题。

量化思维的关键是，我们要意识到什么事情是应该量化的。这往往就是解决问题的突破点，掌握了量化思维的关键点，你其实就掌握了一种解决问题的能力。

问：芝加哥有多少个钢琴调音师？

… …

我们先把这个问题分解成几个小问题：

• 第一是，芝加哥有多少架钢琴？
• 第二是，钢琴每年要调几次音？
• 第三是，调一次得多长时间？
• 第四是，调音师平均每年工作多长时间？

一个一个解决。

第一个，芝加哥有多少架钢琴？

• 不知道，但是芝加哥的人口大概有250万，钢琴还蛮贵的，大概一百个人里，有两个人会有一架钢琴吧，这么一算，芝加哥大约有5万架钢琴。

第二个，钢琴每年要调几次音？

• 估计是一年一次。

第三个，调一次得多久？

• 大概两小时吧。

第四个，调音师每年工作多长时间呢？

• 按每天8小时的标准算，一年工作2000个小时，但调音师是上门服务的，要减去路上的时间。路上大概得花400个小时吧，调音师每年大概工作1600个小时。

答，我们有了以下这几条假设：

• 大约有250万人生活在芝加哥
• 每100个人中，约拥有2台钢琴
• 钢琴每年需要调整一次
• 每个调音师大约需要2小时来调一台琴
• 每个调音师每天上班8小时，包括路上时间一年需要2000个小时，所以一年总共调音1600小时

上面这些数字，全都是粗略的，都不精准。

我们就用这些数字简单算一下，5万架钢琴每年需要调一次音，每次两小时，一共就是10万小时，调音师每年工作1600小时。10万除以1600，得数是62.5，再四舍五入，估算出芝加哥大概有63位调音师。

那么，事实上芝加哥到底有多少钢琴调音师呢？

大约83名，有些人名还是重复的，可以说与估算的数值非常接近了。

如果我们只靠直觉，在事情开始前已经预先设定了判断标准，那肯定不是面试官想要的。

面试官更看重候选人解决问题的思路，是否更符合“格物致知”的本质：

• 不是自己的内心已经有各种规范和条理（直觉），然后将外在的材料放到内心的格子里，形成一个认知，不是这样的；而是通过点亮灯，走出去，与物近距离接触、互动、冲突、博弈，获得物的真实状况，在进程中，你一步步找到真相。

大公司面临的问题很多都是新问题，对于这些从来没见过的问题的解决方案，大部分人根本就不能事先就完整规划出来，于是问题在不同的人手里就有了不同的结果：

• 靠直觉、经验的人，会觉得这件事情根本不可能完成，这个问题肯定就解决不了；
• 有工程直觉的人，解决方案不是事先就完整规划出来的，而是自下而上一步步在过程当中找到的。

所以，生活中有模糊不清的地方，就量化吧，一开始肯定不精确，但这肯定比啥都是 100% 或者 0% 要好。
 

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系统：主角思维、配角思维的认知差

1939年，南非数学家克里奇冒失地跑到欧洲，结果被关进集中营。

百无聊赖的时候，他给自己找到了一个有趣的乐子：一枚硬币抛了1万次，记录了正面朝上的数量。

统计结果如图：

图中的折线，一开始结果偏离 50% 特别远，很多次都是正面。

随着抛硬币的次数越来越多，正面朝上的概率明显地向 50% 靠近。

其实，计算机模拟的结果也是这样：

• 抛 10 枚硬币，正面朝上的比例范围是 30%~90%；
• 抛 100 枚，比例范围就缩小了，变为了 40%~60%；
• 抛 1000 枚，比例范围就缩小到 46.2%~53.7%。

诶，越来越接近 50%，那是不是有一种神秘力量，让结果不断逼近50%呢？

投影到人生上，大富靠命，小富靠运。

a 大富靠命。

这里的命就是一个人看问题和做事的方式方法，也就是自身的行为方式（系统）。

说到命，很多中国人脑海里难免会受到算命的影响，从而潜意识里去认命，可其实如果具体去看什么决定了每一个人的命，是选择，而合理的选择是建立在方法论上，好的方法论，离不开有一个正确的价值观，说到底，多数时候我们认命是默认了自己粗糙的价值观。

我们中的绝大多数人是从父母那里了解钱是怎么回事的。

一对贫困的父母在培养孩子的理财观念时，只会说：“在学校里要好好学习喔，努力学习能去好公司上班”。

是啊，他们的孩子可能会以优异的成绩毕业，但同时也秉承了贫穷父母的理财方式和思维观念——这些观念在孩子很小的时候就已经开始形成了… …这种教育也许的确是很好，但是这真的足够吗？

而有财商的父母在培养孩子的理财观念，是说：“努力学习能发现并将有能力收购好公司，学习可以让你雇佣到比自己更聪明的人”。

前者大部分成为了雇员、自由职业者，后者大多是投资人、企业家，不同的收入来源，意味着人们某些核心价值观将有所改变。

减肥跟贫穷一样，你就是你自己的囚徒，你是一切的根源。

b 小富靠运。

电影《夏洛特烦恼》中，人到中年、一事无成的主人公，在梦里穿越回高中时代，把人生重新活了一遍，改变很多重要的人生决定。

• 这些改变让他报复了羞辱过他的老师、追求到心爱的女孩、让失望的母亲重展笑颜，甚至成为知名作家、音乐人、网络红人；名誉、财富、地位……一切应有尽有，他的人生就像开挂一般的不可思议，一切都改变了。
• 但是唯一没有改变的是主人公的思维模式和行为方式，他可以改变外界的一切，却没有办法改变自己的人生系统。所以，他依然处理不好与亲人、爱人之间的关系，依然在新欢、旧爱之间徘徊不定，依然不懂得该怎样做才能过好自己的一生……最终，一个人在孤独、凄凉中悲惨的结束了一生。

同样，如今的我们，回想起十年前、甚至是二十年前的某个决定，总会感到后悔不已：

• 高考没考好，觉得一考定终身，人生是一锤定音的，觉得自己就是 loser；
• 选错专业，觉得不喜欢这个专业，所以放弃学习，大学就陪女朋友压马路；
• 进错公司，没有找到自己喜欢的工作，跳来跳去都是选工资高的；
• 嫁错人，俩个人隔三差五的就吵架、冷战；
• … …

开始喜欢看那种穿越呀、重生的小说，总会觉得如果能够改变自己当时的决定，自己也能成为比尔.盖茨、扎克伯格、马云他们一样的人；甚至有些人会因此陷入深深的自责而无法自拔。

其实，和那些成功人士相比，真正的差别是我们的人生系统，是认知模式上的差距，是行为方式上的差距；一两个选择上的改变，并不能够对我们的人生系统带来根本意义上的转变。

即使碰上天上掉馅饼的好事，侥幸获得了一些成绩，我们仍然会像《夏洛特烦恼》中的主人公一样，还是过不好自己的一生。

就像买股票，预言家告诉您：“现在是茅台的最低价位一个机会，一定要全仓买入茅台。”

能您觉得你会发财吗？

不会啊。因为您可能在下一次危机中，加杠杆就赔得倾家荡产。

• 投资的资本很重要，但是更重要的是您得有五花八门的知识（理解一个行业的底层逻辑、理解风险和人心、理解历史和趋势、还得有自己的风格，甚至是哲学。

这样的故事我们见得还少吗？

获得彩票大奖的人，后来就会一生幸福吗？

并不是。根据统计，许多美国彩票中奖者后来过得都不怎么样，因为一次的飞来横财，并不会让一个人的生活更美好。

如果想确保获得一次成功，越是小概率事件，你如果想确保它发生，需要试验的次数比理想的次数越要多得多。

比如买彩票这种事情。你中奖的概率是一百万分之一，你如果要想确保成功一次，恐怕要买 260 万次彩票，而不是 100 万次。

从概率角度来说，你即使中一回大奖，花的钱要远比获得的多得多，所以一些会算概率的人说，彩票是穷人税。

这个世界上想发财的人分为两种：

1. 一种是想中头等大奖的，一次暴富管终生；
2. 还有一种呢，是只想中100块钱的小奖，但是发现其中的规律，然后反复去买，中很多次100块钱，天天都中。

您的行为方式就是那个决定您命运的系统，行为方式其实是认知的变现。

就算有时光穿梭的机器，回到过去甩了男友、换掉老板，只要人的认知没有改变，最后的命运绝对还是一样，这就是大数定律。

• 一考定终身？

  如果抛弃次要因素，关注主要趋势，学习能力可分为三个层级：

  • 能学会有人手把手教的东西；
  • 能学会书本上所教授的技能；
  • 能学会没有人能教授的技能；
     

  未来时代的竞争，绝对是学习能力的竞争。
   
  还有就是快乐学习、自主学习的能力，就是喜欢学习又能够支配自己的学习。
   
  好东西，不是考试得到的，应该是你自己创造出来的。是你创造一些好东西，然后拿去跟人交换别的好东西。你的价值体现在你能创造 —— 或者至少能制造 —— 什么，而不是你会不会考试。
   
  公司雇你是为了让你帮着赚钱，如果你真有价值，别人没有理由因为你缺少一个清华的学历而不用你。

  • 一些垄断性的、特权性的行业喜欢拿学历卡人；
  • 而那些充分竞争的行业都是英雄不问出处。
     

  所以你关心的应该是去哪能让你快速提高水平。
   

• 真的会选错专业吗？

  大学里面的专业，绝大多数就是某个领域的最基础的技术，不过现实既不认识领域，也不认可领域之间的边界，它是一系列真实处境，逼迫处境中的我们面对困难问题，不管它来自哪里。

  以前读大学是为了求学：

  • 求学要么是为了进入上层社会（成为精英），要么是为了追求真理，不是为了简单地找一份工作。
     

  现在读大学是为了谋生：

  • 找一份工作、一份好工作。
     
    我们很多人上大学是想成为未来的精英，但是大家其实已经发现，今天的大学教育不足以造就精英了。
     
    大部分人首先将原因归结为大学扩招，学位含金量贬值，因此采用的对策是读研究生。这些年来每年研究生毕业的人数也超过50万了，这还不算大量从海外回国的研究生，事实上很多人读完研究生也没找到好的出路。
     
    那么接下来怎么办呢？难道再读博士不成？这种思路显然有问题，因为努力的方向错了。
     
    人们错就错在总是想象一个“线性”的世界。

    • 你想要做网球世界冠军，那你就要努力练习网球 —— 所以你最好从小就拼命猛练。
    • 你想要解放黑人，那你就要努力推翻支持种族隔离的势力 —— 所以你最好一旦有了力量就无情打击白人。
    • 你想要解决终极物理问题，那你就要努力学习物理 —— 所以你最好是个谦虚谨慎的人，恭恭敬敬地向每个教授学习……
       

    这种天真的线性思维，会你就会走向平庸。

    精英的培养和工匠的培养是不同的。与今天大多数老师只单纯教授学生书本上的知识不同，很多时候教授的是所谓的“大行之道”。

    这里面的学问很深、很深，看起来五花八门，我也说不清。

    • 有些东西让你思想独立，
    • 有些东西让你应对变化，
    • 有些东西让你增强后劲，
    • 有些东西让你掌握主动，
    • 有些东西让你常怀责任，
    • 太多太多，
    • 所有这些都让你往后余生更有智慧和勇气。
       

    只要人志存高远，其实不存在选错专业。别人以为是天大的差距，如果你有通天的见识，也许就能淡然处之。

如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过星星。对那些已经犯过的错误，也不要追悔了，想想大数定律，整个系统的走向并不随某几次的错误，而是整个系统的概率。

改变自己本身，而不是改变专业、恋爱对象、工作等等，这样，才更有可能改变命运。

要想改变自己的人生，就要从当下做起，通过长期坚持不懈的学习，去改变自己的认知、增加自己的见识，改变自己看待世界的思维和改造世界的能力；只要这样，我们才能获得解决人生难题的能力，才有可能走上全新的人生道路。

这就是为什么吾日三省吾身的重要性。人生是个长期重复博弈的大局，每天的行动里，有损害系统的行为，也有提升系统的行为，三省吾身让我们每天都在对系统进行维护。
 

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系统问题

系统问题很难描述，如果只用系统的结论去指导生活，那可能什么都得不到… …但尝试用系统思维看待问题，也许会获得不一样的视角，会发现我们原来可以通过创造，而不是通过解决问题的方式来解决问题。

• 线性思维：简单明了的因果，只要解决了原因就能解决问题；

• 系统思维：多重因素，需要创造一个综合考虑的系统。

所以，我并不想把系统问题定义清楚，主要是把我们遇到的问题、想要的东西用系统思维思考几遍，发现我们真正需要的做的事情是什么。

“系统”，是一个连续变化的东西、或者是一项技能，或者是一个关系，比如恋人关系。

我们可以反着举个例子。

小明说他的女朋友因为一件小事，要和他分手，很苦恼。

你觉得，小明这个认知差在哪儿呢？为什么？

表面上是“因为一件小事”，其实这件“小事”只是引爆点，真正的是女生日积月累的各种不爽。比如：

• 顾着打游戏不理她，不爽；
• 忘记重要节日，不爽；
• 忘记诺言，不爽；
• 跟别的女生暧昧，不爽；
• 诸如此类，各种不爽；
• … …

分手 = 不爽的频率 × 不爽的增速 × 不爽的周期。

我们常常看到的是眼前的表象，真正重要的东西要用心看。

用心看的是什么呢？引入一个概念：连接关系。

系统里的连接关系分为自增强回路、调节回路。

• 自增强回路：可以增加任何东西，但关键点不在于增加，而在于“因为增加，又导致进一步增加”。会让系统变得更好或者变得更坏，直到崩溃，系统会偏离原有的平衡。

  女朋友发现小明坏毛病越来越多，经常会感到愤怒、失望，而小明对她也越来越平淡，越来越想离开了。

• 调节回路：发现增强到了一定程度后，让系统尽量保持平衡。

  小明发现女朋友想要分手，现在就想弥补，防止系统进一步增加，要是真的分手那系统就没了。

正是因为小明和他女朋友之间的连接关系，导致分手的。

要想让女朋友回心转意，小明需要改变的不是这件事情本身，而是他们之间的连接关系。

对小明想要解决的这个问题而言，可能就是一个自增强回路，正在起主导的作用，这就是问题的关键所在。

要思考这个问题，我们先引入一个概念：要素。

• 科学研究需要找到基本的颗粒；
• 物理学找到了原子；
• 生物学找到了细胞和基因；
• 信息学找到了比特（软件）和晶体管（硬件）

那么“系统”的基本颗粒呢，我们就把它叫做“要素”。

用一个经典的浴缸模型来理解。

一个概念叫“ 库存 ”，也就是系统里面某种东西的保有量。一个挣钱的系统，库存就是目前挣了多少钱。

库存有“输入”和“输出”，输入增加库存，输出减少库存。

输入是互相之间亲密的表示，可以增加库存；输出是各种争吵和矛盾，会消耗情感库存。如果情感库存见底了，那情感系统就很危险了。

小明的女朋友想要分手，在自增强回路的影响下，她不断增强的是想【离开小明的信念】，这个就是系统的库存。

那小明肯定惊呆了，想让系统回到正轨，所以就要通过调节回路，把他女朋友【离开的信念】降下来。

其实自增强回路、调节回路的关注点都是系统的库存。

库存、输入和输出之间可以影响系统的关系，就是【连接关系】。

如恋爱：

• 库存是，两个人共同积累了多少正面的感情；
• 输入是，互相之间亲密的表示，增加库存；
• 输出是，各种争吵和矛盾，减少库存；

你的每一句话，都变成我愤怒和反击的刺激源，反之我的每一句话，也变成了你愤怒和反击的刺激源，各种争吵和矛盾越多就越各种争吵和矛盾，这就是自增强回路。

吵架、冷战后忽然某天回想起她以前对我真的很好，你开始抛橄榄枝，你为她盛一碗饭，或者在某个时候对她笑一下，这就是调节回路。

最好的策略，当然就是在问题没有发生之前就解决了问题。

从一开始，就做了一个约定：不论是否在一起、不论是否在冷战，每晚睡前，一定跟对方说一句“晚安”。

尴尬也好、不堪也好、赌气也好、愤怒也好，都一定有一句简单的“晚安”。

即便无法瞬间结束冷战，却也是最为简单的释然。

当然，这种方法也因人而异。本质上还是通过一个约定的小动作让彼此确认一点“你依旧在我心中很重要”

至于是每晚一句晚安还是每早一句早安都是可以的。

当然，这件事情本身不在于俩个人是否杜绝吵架，而是是否花时间耐心和她沟通，是否站在对方的角度上想，是否把足够多的时间花在她身上。如果可能的话，也花足够多的钱在她身上。

那些特别能感受别人的感受的人，二十年都不会和伴侣吵一架。因为他们和伴侣沟通，不会只停留在表达自己的想法，也会把这个想法产生的来龙去脉和对方讲清楚… …很多人其实不是不想沟通，而是自己都没有想明白，就急着跑去找对方。最终的结果可能是对方提出了几点不同意见，就已经刺激到自己，并且不想继续交流了。

所以说所谓的沟通技巧，其实就是我们自己先把问题想明白，深层次地想明白，然后在把这些内容一层层地表述出来。

这后面也不是耐心、包容，而是考虑对方的感受，说出去的话不会让对方觉得你是在否定ta，因ta觉得被否定后，注意力就不会用在事情上，而是用在关系的对抗上。

说说我吧，在过往的二十年里，我从未因为跟老婆吵架而出现一整天甚至好多天心情不好的情况——你要知道人在心情不好的时候，注意力是无法集中的，什么事儿都干不成，什么事儿都做不好，重启、晚间流程、早间流程的东西再怎么有道理，其实都根本就没有“用武之地”，不是吗？

咳咳，因为我还没老婆嘛… …不过我会争取做到的。

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系统问题很难描述，如果只用系统的结论去指导生活，那可能什么都得不到… …但尝试用系统思维看待问题，也许会获得不一样的视角，会发现我们原来可以通过创造，而不是通过解决问题的方式来解决问题。

如减肥：

• 库存是体重；
• 输入是吃进了多少卡路里；
• 输出是健身。

吃得越多就越贪吃（胃越来越大了），这就是自增强回路。

体重增加了想健身，这是调节回路。

健身会产生愉悦感，越经常健身的人越喜欢健身，这是调节回路内部的一个增强回路。

 

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对您想要解决的这个问题而言，可能就有一个回路，正在起主导的作用！

如果能发现在系统里起主导作用的回路是什么，就抓住了系统的主要矛盾，就找到了问题的关键所在。

我做事情磨磨蹭蹭的，别人希望我快点，有的会说：你这速度明天都做不完，以后工作谁会要你！

我就有点赌气，还是磨蹭，甚至更慢了。

我还是我，另外一个人说：“今天事情多吗？”

我：嗯，多。

TA 再问：能在 10 点之前做完吗？

我想了想：应该可以。

TA 说：真棒(／≧ω＼)。

我看了看时间，悄悄的加速。

前一种是对抗，这样的催促，更像是在批评、否定，被否定的人听了就会抗拒，注意力放在了关系的对抗上，没那么多心思做事情了。

第二种是同盟，随意俩句话，就感觉被接纳、被信任，所以心思就专注于事情，而不是用于关系对抗。

局面决定了人，因为局面是一支看不见的手，推动着人；知道库存是什么，抓住【连接关系】，就抓住了解决系统问题的关键。

所以，以后我们想改变自己，不要再定目标了：

• 自律：每天早上 6 点起床；
• 减肥：每月减 10 磅；
• 关系：每月 2 次温馨的互动；
• 阅读：每天看 143 页书；
• 写作：每天写 1 篇日记；
• 健身：一周六练；
• … …

那怎么解决呢？
 

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系统解决

学霸基本上都是学习习惯很好的勤快人，不过你如果细看他们的访问，会发现他们基本上都是反对题海，反对苦读的。

他们对此的一种描绘是：“要讲究学习方法。”

注意听坑了！

这是从小到大都在忽悠你的一件事，老师让学霸上台介绍学习方法，你也跟着早晨起来听英语，信各种词根记忆……

这些都是皮相，学霸是根本不会告诉你一个真相：他比你爱学习，他乐在其中。学习本身就能让他爽，在他成绩好了，有老师表扬、异性喜欢了，他还会更开心。

大多数所谓的懒人、后进生，在学习当中都是完全体会不到快乐的。

学霸为什么会喜欢学习呢？难道是天生的？

这就要来系统思考啦。

系统里的元素是点，增强、调节回路是一个回路，那是不是还有线呢，如果把点和线连起来就是一个回路。

线，是因果链。但因果链无法用眼睛观察，只能用心看。

任何系统，元素之间，也只有两种连接关系：

• 增强：“带加号（+）箭头的线段” 是 “增强的因果链”；
• 减弱：“带减号（-）箭头的线段” 是 “减弱的因果链”。

比如，学习。

• 学习时间增强（+）了疲劳程度；
• 疲劳程度减弱了（-）做学习效率；

所以，不是重复“你要提高，你要提高，你要提高”，而是制订一个计划战略性休息，保证每一个学习时刻都处于最好的战斗状态。

用系统思维看待问题，那就不能只看结果，得会用“因果链”顺藤摸瓜，找到与之相连的“原因变量”（最好 1 个果有 3 个因），解决问题。

变量，是节点；因果链，是线段。但是线段有头就有尾，能量从头传到尾，就结束了。那么如果，我们把结尾和开头也用一条因果链连接起来，形成闭环呢？

这就构成了一个“回路”。回路相对于线段，有着完全不同的特性，它会一圈圈不断自我增强，一圈圈不断自我调节。

现在我们用因果链解释自增强回路。

因增强果，果反过来又增强因，形成回路，一圈一圈循环增强，就是“增强回路”。

回到问题上来，学霸为什么会喜欢学习呢？难道是天生的？

很多学霸都是从小就是学霸，是因为他们在学习这件事上得到了很多正面的反馈：或是父母的言传身教、或是老师表扬、或是同学赞叹、或是朋友欢喜，于是这些增强回路促使学霸们在学霸的道路上一路狂奔。

最重要的事只有一件，可能就是来自老师的当众表扬、同学的羡慕肯定、某一次的小得意，就因为这件事打开了多米诺效应的最重要的一件事（第一驱动力），恰巧点燃了已经形成闭环的增强回路。

所谓“学渣”，可能只是深陷“负向增强回路”，父母、老师、亲戚朋友对于那些班里的落后分子，一味的批评只会让负面增强回路越来越强。

只有正面的鼓励，或者也许是某些异性同学的帮助（你懂的～），都会打破负面闭环，启动正面增强，开启一个学渣的逆袭之路。

所以常言到：众生畏果，菩萨畏因，超人畏系统。

对于学生时候的我来说，有俩条自增强回路。

• 玩游戏，游戏玩的越好，朋友都没我玩得好，就让我带他们玩，为了游戏玩得好花了很多时间… …一直增强，停不下，太爱了；
• 化学老师对我很好，我学习化学就特别努力，努力让我的化学成绩很好，老师就对我更好了，会让我当课代表… …一直增强，停不下，太爱了。

我们也可以反过来，如果我一开始就当化学课代表，那我肯定会认真学化学，这就会让我的化学比周围同学都好，有老师的肯定、同学的赞叹，那我更会努力学化学。

建立增强回路时，您要想清楚三点：

• 写下维护系统的元素；
• 确定第一推动力，最重要的那个元素是什么；
• 坚持不懈地推动，整个系统有一个目标，您会时刻把系统此时此刻的表现与目标作比较，如果发现表现不达标，就会采取行动，这是调节回路做的事情。

有小漏洞得赶紧修补，否则就会越来越大，这也是一个自增强回路。

• 丢失一个钉子，坏了一只蹄铁；
• 坏了一只蹄铁，折了一匹战马；
• 折了一匹战马，伤了一位骑士；
• 伤了一位骑士，输了一场战斗；
• 输了一场战斗，亡了一个帝国。

调节回路用因果链解释，即，因增强果，果减弱因。

以身边的事情举例子，主要是为了自我提升。

小孩子的作业、IT公司的工作，是永远也做不完的。

• 早点写完作业，不但不能早点休息，还会带来更多作业；
• 当IT领域的从业者，完成一半工作后，手上的任务不会减少，甚至可能更多，因为新的任务又来了。

所以，那就“抵抗变化”。慢慢做呗，“拖”谁还不会啊！原来，拖延症不是病，而是对抗压力的药啊。

一旦开始拖延，浑身都很舒坦。拖延，就像“速效降压药”一样，把父母强行施加的、突然增加的压力，降回到正常范围内。

这种病态的“舒适”，久而久之，让孩子对“速效降压药”成瘾，无法享受效率带来的乐趣，毁掉一生。

IT工作人员面对的 996 也是如此。

很多公司为了提高员工的产出，实行 996 工作制。

而IT小哥呢，一早到办公室就会想，反正一大天呢，不着急，晚上人少效率还高，就一直拖着。如此这般，效率还不如正常上下班，抱怨也少，这就是小哥的调节回路。

所以一家企业，不要触发员工的调节回路，而是要触发员工的自增强回路。

触发自增强回路，最粗糙的方法就是 加班有工资，考核有绩效。

的确有一些企业，为 996 的员工支付丰厚的薪水，触发了员工渴望高收入的增强回路，效率的提升是否和工作时间的提升成正比我不知道，但是抱怨少了很多。

还有，一家奇葩的互联网公司：

• 规定17:30下班，公司的免费班车却是18:30，你要不要等一下？
• 班车到了，想想回家还得自己买菜做饭，而公司20:00之后就提供东来顺的工作餐，不如将就一顿？
• 吃完工作餐准备回家，又想起一条公司制度：22:00以后打车还可以报销……

话说这家公司，叫“腾讯”。是不是让你“欲罢不能”呢？

这种方式很好。开始比完成重要，这是一步、再一步的策略。

我要是必须去做几件事，有没做完的，我会想明天再做，但明天其实还是明天的任务。

我不知道自己为什么不做，可能是因为懒… …但我可以把这个任务分解为最简单的形式，比如：

• 运动：站在学习即可；
• 备考：打开试卷看看就好；
• 做一件事情：开始那个最简的形式，不一定要完成。

拖延的确会拉低学习、工作效率，但其实拖延这个调节回路里，也有增强回路。

因为我通常是把 重要的事情 写下来，但因为重要俩个字让我感到沉重，反而更没有兴致，倒是做了很多不该做的事情（游戏、小说、空虚的发呆、什么都不想做，导致运动也没动力）。

其实重要并不重要，喜欢、快乐、有趣比重要更重要。

我发现，只要某件工作不是某人当时本该做的事，不过工作量多大，ta都能够完成。我只要别把事情认为是重要的，那我做这件事情就很自然。

所以，我们可以心安理得的拖延下去了 — 不仅把 最重要的任务（该做的事情） 写下来，把 次要任务（不该做的事情） 也写下来。

这样当您不想重要的事时，也还有别的事情可以做。

我的 to-do list 除了今天打算做的一两件事外，还要多列一些不该做的事以用来拖延的时候做。

我白天基本都在做不该做的事情，等晚上临近总结的时候，才觉得今天貌似没做什么重要的事情，不能这样啦… …于是，意志力、自制力什么的统统来了，集中精力去做最重要的事情，这是补救。

还有一种是在问题未出现之前就把问题解决了，起床后开始做最重要的事。

系统思维，不是让您克服拖延，而是可以心安理得的拖延，巧妙使用调节回路、自增强回路，以及调节回路里的自增强回路、自增强回路里的调节回路。
 

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精准休息：顶尖高手思维、高手思维的认知差

我习惯把“不慌不忙，不止不休”写到我的笔记本上端，每天提醒自己。

因为对于人来说，所有时间都是一样宝贵，不应当有什么坏的、无用的、多余的时间。

也没有休息的时间，所谓的休息，是俩种工作的交替，就像正确的田间轮作制，休息是为了高效的工作。

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一个人命中的最大幸运，莫过于在他的人生中途，即在他年富力强时发现了自己的使命。

我想很多人都有自己的兴趣，为了自己的梦想不计一切代价，什么意志力、自控力根本不在话下，训练到了“痴迷”的程度，总是全身心的投入、披星戴月的进取。别人都说你这么干是不是太累了，可我们其实非常享受这样高强度的训练。

因为有了自己的兴趣，入迷对我们来说，是一件平常的事情… …我们也取得了一些成就，甚至就是这个领域的高手，看顶尖高手也不再远了，我们深信，如果我们到了那个年龄肯定会比现在的顶尖高手还要高手。

但是在我们还很年轻时的某一刻，突然不玩了。

有时候是因为太累，累到了玩不下去的程度。有时候是因为训练上升到了一个平台期，本身不想再继续了。不论是什么情况，早期的高速进步，都是不可持续的。

• 有的是因为太累，累到了玩不下去的程度；
• 有的是因为训练上升到了一个平台期，没起色，本身不想再继续了；
• 有的是因为选择太多，所以放弃；

不论是什么情况，我们这些人早期的高速进步，都是不可持续的。

一个关键，是节奏感。

我喜欢健身、编程。喜欢到一定程度的时候，我一天三练，每天大部分时间都学习编程知识，宏大、刺激、颠覆、革命，每天废寝忘食、从早折腾到晚，仿佛全人类的命运就靠我了，我真的很痴迷。

基本上就是 编程、健身、编程、健身、编程、健身、编程。

好吧，我现在还是很喜欢，不过我猜，如果我继续保持这种节奏，要么我会因为精神上极度疲惫不想练了、学了，要么练着练着把身体练坏了。

如果一个事情重要且不容易，那么：

• 不自信的人根本不会开始做；
• 能力不行的人做一两年就做不下去了；
• 聪明人第三四年通常会放弃因为选择太多；
• 五六年要没起色笨人也会坚持不下去，所以如果真的能把一件事持续地做个十年、十五年、二十年，你就会环顾四周发现自己怎么突然就赢了。

那就算能在短时间内有优异表现也没意义，大成就，需要的是长期的高水平输出。所以我们关心的并不是“峰值”表现能到多少，而是怎么“可持续发展”。

顶尖高手的系统：每天简单、具体、无聊、枯燥，每天按部就班、没太多事做，仿佛一个废物。

关键在于他们的训练方法其实特别强调休息，甚至把休息提升到了战略层级，休息，是为了再进行一轮高强度的训练，每天都是在保持高效稳定的环境，所以他们学得久又学得爽。

进步 = 三分刻意练习 + 七分精确休息

而我没把握好休息，番茄时间是 25min，不过对已经找到兴趣的我们来说，这个休息次数有点太频繁了，容易打断投入的节奏。

大概，这个比例更适合：探索 52min：休息 17min。

休息的这 17min 该做什么呢？

当人全身心投入探索时，是在消耗有限的注意力。

其实最终，你的一切价值，都是你的注意力的产出，所以，注意力是最宝贵的资源。

但休息的时候我们更想娱乐而不是休息，比如追剧、看小说、忍不住玩游戏，这些活动只会让人更累 — 注意力会更低，就只能学一些很浅的东西，而后一天结束，完全不能说出真正做到了什么。

我们可以使用：如果…就…。

• 如果想打游戏，就做 100 个深蹲；
• 如果想看小说，就来一组平板支撑；
• 如果看追剧，就边蹲边看；
• 如果忍不住xxx，就想想自己未来的惨状。

通过一段时间的刻意练习，就不会忍不住打游戏、看小说、追剧了。当然，我不是说打游戏不好，有的时候我们是在说一件事情，有的时候是在用这件事情说别的事。

因为我的追求其实不再游戏上，所以这里说游戏不好… …但如果我的追求在游戏上，那游戏肯定是好的，关键不在于事情，而是做事情的态度。

事实上，这个贵精不贵多的方法适用于任何技能，包括打游戏。

但大多时候，人并不想这么做，特别是对于已经上瘾的人来说，绝对不会记得一直执行：

• 如果…就…。

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还有另一种更好的方法，这个方法不仅可以让人自由（想不打游戏就不打游戏），也是学习任何技能的所需的一种自增强回路，十分硬核。

人脑是一个多元政体，每个人至少有七个自我。

喜好、社会地位、求偶、关爱亲属、避免疾病、群体认同感、自我保护，这七个模块就像是大脑的预装系统，一经触发便自动运行。比如，抽烟。

一个人纠结于抽不抽烟的时候，一方面知道抽烟有害健康，对肺不好；另一方面又想抽烟。

抽烟是感情，“不抽烟”就是理性吗？其实两个声音都是感情的。

• 想抽烟是感情，为了说服其他感情，会列举各种理性的理由 —— 多久没抽烟了，就抽一次。

• 不抽烟，也是一种感情，这个感情是想获得健康和长寿。这个感情也会列举理性理由，说抽烟会把肺变黑。

因为想法是由模块产生的，也就是说，每一个模块都在使用理性来帮自己说话。 理性，只不过是感情的武器。

像玩不玩手机、吃不吃零食、抽不抽烟，这些决策过程其实是两种感情的较量。

大脑随时被各个模块接管，谁的声音更大谁就做主 —— 而每个模块，都是感情模块。决策，其实是感情和感情的竞争。

那理性起到了什么作用呢？理性的作用是给感情提供信息和辅助。

因为每个模块的工作方式，都是感情。并没有哪个模块比哪个模块更理性 —— 各个模块都可以调用理性。

这个时候，我们的意识以为自己在做理性分析，其实意识只不过是在倾听各个模块用理性来为自己找理由而已。

是的，我们的所有决策，都是从感情开始，以感情结束。理性只不过是感情的工具，感情才是真正的决策者 — 自控的关键就不是调动理性，而是调配感情。

因为大脑的每一个决定，都是各个模块的感情力量强弱对比的结果。所以，想要管住自己不抽烟，我们就应该希望支持“不抽烟”的这个模块的力量变强，而模块变强的机制则是“满足感”。

比如说这次支持“不抽烟模块”战胜了别的模块，成功地让你没有抽烟，你马上就能获得一个快乐的满足感，那么下一次争论的时候，支持“不抽烟模块”的力量就会更强，别的模块就更争不过它。

• 在争论中取胜 —> 获得快乐奖励 —> 自身力量更强 —> 下次争论更容易取胜

快乐的感觉，正是自然选择最喜欢的激励手段。

而这是一个自增强循环，这就是为什么短期冲动总是难以克服，一次次的满足只会让它一次比一次强，您最后必须加大剂量才能让它满足，就好像吸毒一样。

也解释了为什么一个戒酒很长时间的人，偶尔喝一次酒就马上就又想喝酒，因为他的喝酒模块并没有失去力量，只不过一直被压制而已！偶尔喝一次酒带来的巨大的满足感，就足以把它再次激活。

如此说来，最好的自控方法应该是打断自增强回路，不让相关模块获得即时奖励和满足感。

那有什么方法可以打断自增强回路吗？

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中国文字是非常美妙的，你看看这个“念”字，上面是今，下面是心，也就是今心为念， 一颗处在当今、当下的心就是一个念的状态。

我们的心，最喜欢做的事情有两件：

• 一件是不断地跳入到未来，规划或者担忧一些还没有发生的事情；
• 另一件是回到过去，为过去已经发生的事情感到后悔或难过。

我们这颗心或心念就这样在未来和过去之间来来回回，这样子，我们就错过了当下这个时刻。

这常常被比喻成是一颗“猴心”，就是猴子的心。因为猴子总是从一棵树蹿到另一个棵树，无法停下来，无法安住。

• 这种方法可以帮助我们更好地把这颗心安住在当下；

• 这种是有关如何集中和不集中注意力的一种方法；

您不需要借助外在的东西，而只需要依靠自己。

TA 是冥想的一种，叫作：正念冥想，一种应对压力的方法。

正念冥想还挺不容易，而恰恰是这种“ 不容易 ”，才是整个刻意训练的核心：您的增强回路会被激活，而后您在反复使用 TA 去调整自己的注意力，把所有的注意力都安放在一个地方。

如果使用正念自控戒烟，那过程如下：

• 识别感情：当您想抽烟的时候，您要意识到，想吸烟是一个感情；

• 接受这个感情：不要把这个感情推开，不要对抗，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。

• 观摩研究这个感情：从旁观者的角度，这一步最关键，成功禁欲的少林高僧、av里十分持久的男优都是这一步炒鸡炒鸡好。

  分析这个感情，它的力量有多强？

  是我身体的哪个部分有吸烟的需求？

  这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？

  当您从各个角度去分析它的时候，您就会发现这个感情不再是您的一部分了。

  您越分析它，它就离您越远。

• 分离：和这个感情就分开了，这时候您已经不想吸烟了。

冥想的时候，我们练习任凭各种情感在眼前过但是不参与，练的就是这个功夫。

这个办法，和“用意志力压制对抗”，非常不一样。比如：

现在有个机关，只要老鼠一碰这个机关，就能得到食物。老鼠就代表人的感情，机关就代表人是否接受这个感情。以前的意志力训练是推开这只老鼠，不让它去触碰机关。

而现在这个正念方法是允许老鼠去触碰机关，但是碰到机关后并没有食物给老鼠。感情出来了但是得不到回报，那么时间长了以后，这只老鼠也就不会再去碰机关了。

意志力方法是“对抗”，正念方法是“化解”，堵不如疏呀。

不取于相，如如不动。何以故？一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。

我们在静坐的时候要让各种妄念和感情自然飘过，不要抓，不要追，不要给它感情，不要与它互动。当然就不要拿来分析了。过一会儿，这些妄念和感情就会飘散。

也许直接让它飘过是高手的理想状态，而对我们这样的初学者来说，一个感情如果太强烈，很难让它飘过，只好保持距离分析一番，索性的是没开车。

这就好比说您站在一个火车站，各种想法就是火车，眼前的火车纷纷来了又走，而理想状态是始终不上车。但我们还没达到这个层次，有时候会上车 —— 但是车开动以后，能从车上跳下来！

我觉得，如果工作过程中管不住自己，不知不觉玩手机浪费了一个小时，那我看似随心所欲，其实是自己感情的奴隶 — 也许那些，想干什么就能让自己真的干什么的人，才是真正的自由。

如果工作的时候爱走神，总想去看看手机，那最好的解决方法就是：

• 先承认自己想看手机；
• 而后闭上眼睛想想自己为什么想看手机；
• 分析分析“看手机”这个感情到底是个什么性质……
• 您可能就不想看手机了，接下来精确休息吧。
   

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战略性休息：正念冥想

把休息提升到战略层级，利用精确休息，用三个小时的工作时间解决别人一个礼拜的任务。

那 17min 的高效休息做什么呢？

• 正念冥想。

因为我是站在搞学习的，所以休息就是坐着。

我会坐的很正式，类似军人的坐姿。

• 找个计时器，定时 15 分钟以上；
• 缓慢均匀地呼吸，闭眼，缓慢均匀地呼吸；
• 把你所有的注意力都放到呼吸上。

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呼吸技巧。

请留意一下，看看呼吸在你身体的哪个部位是最明显的：

• 有可能是鼻端，你可以感觉到气息的进出；
• 也有可能是胸部，你可以感觉到气息进出时胸部的一起一伏；
• 也有可能是腹部，你可以感觉到腹部随着气息进出的胀、缩。
• 或者，还有别的身体部位。

请留意，对你来说，哪个身体部位的呼吸是最明显的呢？

当你确定这个部位后，在余下的正念呼吸练习中，就把你的注意力安放在这里，而不需要不断地更换部位。

你的任务很简单，就是去觉察呼吸给这个身体部位带来的感觉。

• 在吸气的时候，知道自己在吸气；
• 在呼气的时候，知道自己在呼气。

不需要去数息，也不需要去控制它，或者调节它。

你只是跟随着呼吸自然的节律。只是清楚地知道，吸气的时候，觉察吸气的整个过程；呼气的时候，觉察呼气的整个过程。

好，接下来，再次把注意力带到身体坐着这样一个事实上，感觉身体作为一个整体，坐着、呼吸着。

• 在吸气的时候，感觉整个身体微微地扩张，上扬；
• 在呼气的时候，感觉整个身体微微地回落、放松。

吸气，呼气。吸气，呼气。感觉你的生命就在这一吸、一呼之间慢慢地展开……

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念头与情绪。

或早或迟，你的心会从呼吸上跑开。如果你发现心已经不在呼吸上了，那也没有关系。
看看它去了哪里？它陷入了思考吗？还是陷入了某种情绪？

或许可以作个标记：

• 思考：计划、回忆、幻想、担心；
• 情绪：恐惧、不安、寂寞、悲伤、愤怒、爱、羞愧。

念头和情绪一旦被命名，通常会松动，瓦解，消失。

而后非常温和地把它重新带回到呼吸上来，分心或者走神是自然会发生的事情，你只需在觉察到之后，重新关注呼吸即可。
 

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活在未来：大哥思维、小弟思维的认知差

您可以专注地欣赏一朵花，可以在吃饭的时候专注地去体会饭菜的味道，专注于什么都可以。

这就像是我们平时说的“活在当下”。就是您的心思不要总思前想后，应该专注于身边事物的深刻之美，对世界有一个诚实的认识。

可人一直都是活在当下呀，甚至一部分时间是被困在“永恒的当下”。

注意力只能时时刻刻都消耗在身边发生的事物上，没有过去、没有将来，也不知道可以有过去、可以有将来，只有 永恒的现在。一部分时间里，在对未来迷茫，看不到希望或者焦虑的时候，更多的是用“活在当下”麻痹自己，以选择逃避。

因为对未来的不确定性，安于现状，只求享受好当下，全然不管明天如何，未来如何，我们被困在了永恒的当下、被困在了永恒的当下。

内观中的活在当下不是目的，专注于一个事物的目的是为了从中获得洞见，长期深入的思考问题。

因为“活在当下”，就是被永恒地困住，“活在过去”，那就相当于被永恒地困在更差的地方。所以，即便是挣扎也要活在未来，哪怕“部分活在未来”。

怎样活在未来呢？其实这个词听起来有多玄，做起来就有多简单：

1. 你对未来有个预测，确定影响未来的几个因素，合理想象远期世界；
2. 那个预测需要时间才能得到结果；
3. 你笃信你的预测是正确的；
4. 于是你提前按照那个预测的结果行动、选择、思考；
5. 你终将走到那个结果出现的时刻；
6. 最终证明你的预测是正确的；
7. 那么，由于你提前按未来正确的结果行动、选择、思考，于是，在相当长一段时间里，你的生活中的一部分，就是“活在未来”的。

不要企图一次就预测对所有的事情，哪怕准确率只有80%、60%，甚至20%，因为所有决策，都是建立在预测基础上。

预测的能力也是慢慢培养起来的。如果暂时没什么自信，就不要判断太远的未来。重要的是，判断过后，要用行动去验证，在这个过程中不断修正自己的想法。

这个可能比较抽象，为什么要活在未来呢？

我想不断激情是挺好，但更多的人喜欢平平淡淡，这俩种都挺好的，就怕俩种都没有。

反思自身，感慨良多。初中的时候，浑浑噩噩，空虚的要命，整日苦恼如何打发大把的时光，而一些同学认真备考，这些用心准备的人全都考上名校，而且还有直博。

我们现在真是天差地别，我呢，如果还被困在永恒的当下，那以后真的只能仰望星空了。

我在初中的时候，觉得找不到自己的核心，找不到自己喜欢什么… …现在发现，也许是我并没有花时间在自己身上。

• 一半的时间上学，但学习力不够，也没学到什么；
• 一半的心思玩游戏，但只是消磨、喜欢玩，没有勇气竞赛，所以也没有玩出什么名堂。

浑浑噩噩，被困住永恒的当下：

今朝有酒，今朝醉，没有过去、没有未来，也不知道可以有过去、可以有未来，一直处在永恒的当下。

 
后来，开始思考未来，有了自己喜欢的事情，决心大干一场：

比如：

• 愿望：亚洲第一勇士。
• 最好的结果：积极阳光、有实力。
• 可能的障碍：懒堕、懦弱。
• 计划：收集健身圈的鸡血，不要在意短期回报。锻炼其实是一种思维方式，ta随时随地都可以进行，就是要尽可能的消耗能量。

比如：

• 愿望：考研。
• 最好的结果：那时候我就有一个更好的平台，有更多志同道合的朋友。我会遇到更好的老师，跟着 ta 学习，最后还能找一个自己更喜欢的工作。
• 可能的障碍：难度很大。想上的学校竞争又很激烈。所以，有时候会情绪不好、没有信心，觉得好多内容都没法掌握，甚至会跟自己说，反正我也考不上，干脆就别准备了。
• 计划：如果我感到情绪不好，可以去找朋友聊聊，可以写写日记。如果哪天觉得自己反正考不上，就不用好好学了。那我就跟自己说，无论考不考得上，我都应该为自己的梦想去奋斗一次。

比如：

• 愿望：计算机科学家。
• 最好的结果：顺其自然，开创一个产业或者体系。影响力也会波及到后世，不仅可以影响身边的人，还有影响到未来的人们… …未来的每个时代都有人称为老师。
• 可能的障碍：深奥不可测，云雾缭绕。
• 计划：呼吸巨人的气息。

 
随着你思考的深入，所谓的“当下”和“未来”的重合将越来越大，自己也会看到足以改变自己人生轨迹的未来：

活在未来的思维逻辑让我有时间紧迫感，训练主动前瞻行思维和坚定执行力；活在当下是让我体验世界的一切美好和不经意收获的感动。

用30%时间体验当下人世间酸甜苦辣，因为我活着；用70%时间去活在未来，因为前方有更广阔的视野和更多的收获，每时每刻都要按照笃信的事付出100%努力。

生活充满不确定性，唯一确定的就是行动中的思考。

比如，在找工作之前，以自我成长为基础，记得多问自己这么几个问题：

• 这个工作以后有多少人需要它？
• 我能在这个工作里为别人提供多少价值？

这样的问题问得越多，你对于未来的把握就会越多。
 

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预测未来：最好的预测就是创造

我们预测未来不是为了去预测未来，而是把你自己从过去解放出来，去想象不同的命运！

我们每个人的特点（父母朋友眼里的优点、或者缺点），都是在某种模式下（系统），经过不断循环 ♻️，被强化和固化的。

那我们要改变的就是某种模式，因为改变这种模式，才能改变人心。

以我熟悉的事情举例：

• 删除不良习惯：减肥、戒烟；
• 添加良好习惯：健身、学习；

我们知道系统的核心是，自增强回路。

自增强回路：可以增加任何东西，但关键点不在于增加，而在于“因为增加，又导致进一步增加”。会让系统变得更好或者变得更坏，直到崩溃，系统会偏离原有的平衡。

那减肥的自增强回路是什么？

• 第一推动力：某次被刺激到了，开始减肥；
• 增强回路：瘦了，穿衣服更好看，有人夸你，于是支持减肥的能量又增强了，转了一圈，形成一个回路。

第一推动力，最初只能来源于自己的内心，之后的增强回路很多来自外部的正反馈，能量被增强。

因为批评胖子自控力薄弱、批评吸烟者意志力薄弱，除了让他们心理压力更大，负疚感更强，吃更多食物抽更多烟之外，没有一分正向帮助的。

记住决定俩个人是同盟、还是对抗，这也不取决于过去，而是当前的局面。

我们如果批评、嘲讽，只会让原来的同伴把注意力放在关系的对抗上，而不是事情上，这些事情积累下来，最后越看对方越不顺眼，同伴也就离开了。

我知道我们批评、嘲讽一个人，往往都是故意的，因为心里着急，想那位同伴变好。

越是这样越是不能语言暴力，我们要用非暴力沟通，用爱和耐心重塑局面。

因为第一推动力源自内心，所以改变的根源，也是内心。

关键，是对抽烟这些事情有深刻的认识。

一旦人们了解了全部真相，就会立刻恍然大悟，从心里得到解脱，再也不为这件事所困住，就像放下一件不再需要的工具一样，很轻松就放下这件事。那跟凭意志力，或受到重大打击，或面临严重惩罚而放下这件事，是完全不同的。

第一推动力就源于知道真相后内心的改变，明明很想改但却改不了，是因为还没有了解到这件事全部的真相。

抽烟通常是三三俩俩一起，会比较有话说，会觉得自己人缘好，朋友一大把，有时候还能换到有用的信息，还有烟文化。

我不抽烟，我觉得靠抽烟能换来的消息，基本都是底层信息。

口气和黄牙还会让我失去别的机会。

沉浸烟文化！是还没看过癌晚的人的痛苦辗转。

香烟的本质一刀砍掉你一只手，而后每天借你用几个小时假手，好让你感受一下有手的感觉，同时问你收取假肢使用费。你每天都在渴望这种有手的感觉，为了那几个小时而欣喜不已，甚至可以半夜三更穿上衣服满街找通宵营业的烟草店。

可问题难道不应该是在第一时间问“你凭什么砍我的手”吗？

所以，戒烟对我来说也不是一件特别困难的事情。只要一想到香烟砍了我的手，还问索要假肢使用费这个情节，我就可以暴走进入戒烟状态。

对有瘾的人来说，抽烟是个习惯，而习惯是用不着经过思考的，所以对有瘾的人来说，要想进入这种神清气爽的暴走状态并不容易。

砍手和假肢的比喻，可以彻底熄灭了我的好奇心… …可抽烟是一种习惯，那么，也只能用另外一种习惯去与之对抗。

因为我健身，看别人抽烟我没问题，可如果我再吸别人的二手烟，我就会本能的起身走开。

不是因为我知道抽烟会伤害肺甚至变黑这些知识，根本在于，我喜欢健身，因为我每天都在琢磨健身，所以意识一直都在，凡一切对健身不利的事情，我都会远离。

对于删除不良习惯：

• 知道全部真相，对抽烟这件事情就有了深刻的理解；
• 如果想抽烟，就分析一下这个感情的性质，不上车，削弱这个模块的感情；
• 补充另一个习惯，如健身，刚好俩个习惯的价值观冲突，我们不断的加强这个模块，此消彼长，戒烟的概率就大很多。

不知道从什么时候开始，我学习的时候不再学习，而是玩游戏。

我很想改，却依然老是玩游戏。

对于未来有着美好期望的自己，看到这个想要变好却又深陷泥潭的自己，十分的痛心而又无奈。

我一直没想我为什么会玩游戏，而是想怎么样让我学习，各种flag立起来，结果就是边玩游戏边学习，这个方法学一些很浅的东西还可以，但如果是需要深入思考的内容就不行了。

想清楚为什么我会玩游戏之后，突然觉得玩游戏的情感就不一样了。

我发现这来源于错误的思维方式。在这种境地下的自己是被动的，所以感觉到无奈是没有选择的，所以感觉到窒息。

但事实是什么？拨开这层迷雾，你会看到，无论我们处于何种境地，我们都是自由的，都是有所选择的，我们可以选择自己对于压力，对于工作、学业的态度。

主要是我基本不会面对·压力，本能的想逃。如果学业轻轻松松我会学的好，如果有学业压力，我反而会混乱，本来该做的事情就用拖延来应付压力，这招我已经玩的很6啦。

对我来说，预测未来其实就是把那些以后很大概率会出现的问题，在现在还没出现时就解决掉，而不是后面一门心思应对紧张环境，急着补救。

大概创造宽松的环境和自由的文化，求新求变求多元，面向未来主动探索新领地，这才是过着好日子的现代人该做的事情，这构成了系统。

任何一个系统都包括三个构成要件：基准（目标）、要素、连接关系。

基准不同，系统的核心要素就不一样，采用不同的模式，会得到不同的结果。

我们生活和工作中，抬眼望去都是竞争，而竞争背后在起作用的是优先级，是追求自己对别人的优先以及配置自己资源时如何安排这种优先级。

大多时候，人们在生活中常常是凭感觉排优先级的。比如：

• 要别人从他胯下钻过去；
• 开车的时候经常会遇到某种人，非要别你一下，抢一下道；或者旁边有个车位，你准备停进去的时候，他风驰电掣开进来占据了这个位置，最后还得得意或者愤恨地看你几眼。

在这个过程里，这种人已经完成了一个优先级的排序：他们认为生活中最重要的事情就是“赢得哪怕过后觉得微不足道的眼前事”。他们每一个瞬间可能都在追求这样的优越性，而忘了真正应该排在最前面的是什么。

“为什么他们排队的时候不顾尊严和脸面地去插队？为什么他们那么露骨地不遵守规则，只为了在一个瞬间超过你，获得一种优越感？”。

我听别人说：“有时候开车，有人非要和你较劲儿，不停要超车，但是等到他超过你，在下一个路口等红灯的时候，发现你跟他又排列在一起了，看着他们那种瞬间从得意变沮丧的表情，我觉得很无味。”

所有这些都可以归结到他们滥用优先级排序，或者听任感觉给自己排序。

人都是在追求某种胜利感和成就感的，差别只在于你在什么地方追求这样的感觉。那些在每个琐屑节点上追求成就感和优越感的人，表明他们没体会过其他的优越感和成就感，所以很可能不知道还有另外的优越感和成就感。

如果你是一个房东，在选择房客的时候，你更关心他的财务状况还是价值观呢？

如果是一个有经验的房东，首先关注的是他的价值观。

按照常理，一个房东最关心的应该是房客会不会按期交房租，会不会欠房租逃跑——这个问题与财务状况虽然有关系，但关系不是那么紧密，反而跟房客的价值观更密切：

• 一个人财务状况不好，交不起房租，如果他秉承的哲学是“人活在世上要有尊严，回避问题永远不是解决问题的方式” 或者 “人生的目标不是苟且活在这个世界上，而是要活出个人样”，那他会有一系列解决方法，无论借钱甚至卖血，他都可能交上房租；

• 一个人财务状况很好，但他的哲学是“得过且过，有便宜就占” 或者 “讲什么尊严，那是虚无缥缈的，人活着就是怎么快乐怎么来”，那他欠不欠你房租，答案都是很明显的了。

如果你认为一个人的本质是好的，就要随时为这个人提供帮助，即使其他人都离他而去。任何人都可能陷入困境。在别人需要的时候，一个偶然的善意行为就会改变他的生命轨迹，造就意想不到的友谊或忠诚。

在《活法》当中我印象最深的是稻盛和夫追求做人做事的正确准则。他认为在复杂事情的背后你只需要坚持什么是对的，而后去做就可以了。无论人生或经营，都应该秉持同样的原则去行事。

稻盛和夫就是一个有着自己生活哲学的人，并用这种哲学引导自己的工作与生活，一切优先排序都围绕人生哲学而出发，始终在坚持自己认为对的事情。

再看看身边的超人，和他们深入的聊天，就会发现他们自强、不断进取、强者、活在未来、顽强，其实这些好品质都来自于他们最简单的价值观。

• 或许是，天下没有免费的午餐；
• 或许是，真正强大的力量都是自律，是从每一天的行程安排到灵魂里，吃、睡、思想、行动里；
• 或许是，轻财足以聚人，律己足以服人，量宽足以得人，身先足以率人（在不确定的世界提供确定感）；
• 或许是，人生在勤，不索何获？
• 或许是，你必须在额上流汗，以资获得你的面包；
• 或许是，哪怕是自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力；
• 或许是，君子志于择天下；
• 或许是，不容自己昏睡！趁你还年轻力壮，血气方刚，要永不疲倦地做好事情；
• 或许是，别人后退，我不退；别人前进，我更进；
• 或许是，毫无道理的勇气，因为热爱一件事情，就不顾一切的往前冲；
• 或许是，把握住今天，胜过两个明天；
• 或许是，三更灯火五更鸡，正男儿立志时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟；
• 或许是，强者容易坚强，正如弱者容易软弱；
• 或许是，不欠别人的；

说说我的：

• 证明，只在最后一刻。

因为人都是在追求某种胜利感和成就感的，所以大家都很想或主动、或被动的证明自己，特别是被别人否定的时候。但是，证明自己根本不重要，成长才重要，因为成长若是成真，证明自然完成。证明呢，不在于此时此刻，而是蓦然回首间，生命中那最后一刻。

基准坚定不移、系统清晰，才能够让系统继续增长。

基准我也是有的，可还是没坚持下来，是不～

因为我应对压力的方式很原始，所以系统很容易就暂停了。

维护系统，依靠的就是能量，是自增强回路里的电流，电流越强，灯就越亮。

能量的大致意思：一个人要垮，首先精神先垮，只要精神不垮，就没有任何力量能摧毁我的意志和身体。

如果能量充足，内心灼热，人可以把事情做好很好，可以处理所有烦心的小事… …被称赞、获得机会、有一些小成就、小反馈，都会增加能量。

随着能量的下降，会有一种心如死灰的疲惫感，一个人往往是精神先破产，才会事业破产。

所以，我们要学会能量管理。

时间管理是没戏的，因为时间根本就不可能听谁的话 — 我们，只能管好自己。

• 高能状态 ＝ 吃健康的食物 + 不评判，先把当下的事做好 + 随时休息 + 简单的小目标以及要成为的人。

而压力最可怕就是，把人的注意力从当前改为不确定的未来，担心自己不能减肥成功、担心自己减肥的成果不能保住。结果在无用的焦虑中，白白消耗能量。

所以，我们首先要努力让自己走出盲目焦虑的状态，把当下的问题具体化，然后制定步骤去解决，将焦虑感转变成紧迫感。

以拆弹为例，一个定时炸弹五分钟后将被引爆，拆弹人员需要做的是思考如何分步骤拆解，利用好一分一秒，一步一步拆除炸弹。在固定时间里完成一个目标明确的任务，这就是紧迫感，而焦虑感则是没有目的，它会让你不停地纠结与担忧。

走出盲目焦虑：为自己制定一个短期的小目标，不用太难，它能切实地帮我们解决问题。

一个人的能量也遵从能量守恒定律，如果一个人很容易被无关的琐事绑架，他的能量就会因为被过多地耗散在这些无意义的事情上，而很难专注去做那些真正有价值、有意义的事情。如果把人比作一台计算机，心智能量就是运算能力，而焦虑就像电脑病毒，琐碎的事情就是电脑制造的垃圾，如果这两者太多，肯定会造成电脑运行卡顿。

绝不在非战略机会点上浪费战略性资源，只关注最重要的、最有价值的、最有意义的事情，这个就是系统的基准。

系统的基准：绝不在非战略机会点上浪费战略性资源，只关注最重要的、最有价值的、最有意义的事情。

健身、主动学习、背单词也好，要想持续下去，一时的激情并不能保住你支撑下去。

唯一可以依靠的，就是设计一个系统，让能量通过自增强回路，持续得到补充。

比如，健身。

为新手设计的健身系统，关键在于针对 ta 的能量。

• 分析 ta 大脑的那个模块力量更强，用那个模块驱动（责任感、好看、健康、身材）；

  如果 ta 是责任感强，那你应该让 ta 参加集体活动，比如跑团。在集体竞赛里，作为跑团的一员，如果不完赛就是拖后退。

  但 ta 是责任感强，一听到这事就会认真准备、认真训练，ta 的能量就会没理由的拔高很多，这是第一推动力。

• 让能量通过自增强回路，持续得补充；

  我们开始把这一次的大任务分解为系统里的小步骤、小尝试（注意不是小目标，目标总会让人沮丧），关键是让能量通过自增强回路，持续得补充。

  我们第一周，跑 3 次。每次只让 ta 跑 20 分钟，每次跑 5 分钟，走 1 分钟，跑 4 次，结束训练，不仅不累还会很精神。

  因为不累所以不会有排斥的感觉，只练 20 分钟，身体开始分泌多巴胺，这个时候叫停，于是，身体会自然而然的再次渴望分泌多巴胺（因为多巴胺让人快乐）。

  这个时候身体会产生欲望，想再次运动，在这种模式下，渐渐就对运动上瘾了，我包括很多之前不爱运动的人都在这样人工上瘾的。

  健身同样存在调节回路，人体（一切生命）的本能是节能，会厌恶做高能耗的事。

  如果为了减肥要少吃多动，那少吃就是克制对本能的贪欲，这多动是要拉高自己的能耗，要是人能量充足，这些都不是事。

  不过，健身、减肥都有一个滞后效应，你发现我运动了一个礼拜除了全身酸痛之外，毫无改变，能量就会骤然下降。

  也不是没有反馈，只是都滞后了，我们得让能量通过自增强回路得到持续的补充，等到正反馈的到来。

  所以，系统做事的优先级，第一就是自己的能量。

  与“系统”相反的是“目标”，“系统”追求的是“简化”，“目标”追求的是“优化”。这也是能量管理和时间管理的差异。

  比如全家人晚上出去吃饭，总是到“饭店——吃饭——回家”。优化就是增加跑这一趟的效率，总是要安排一些别的事，比如“顺路”去商店里退个东西。

  这样的优化，因为这个优化很容易出现差错，比如你在去店里退东西的时候，和店主发生了矛盾，这是非常消耗精力的事儿。造成的结果就是，这顿饭你可能吃不好。

  能量管理是系统的优先级排序，用正确的方式做正确的事，是唯一正确的选择，是维护整个系统的核心。

  而想要管理好自己的能量（状态），需要您做到五件事：

  • 充电：精确休息。

    如果你知道一个特定的路径会让你觉得压力增大、健康所损、疲惫不堪，那先就不做，等能量满格一举搞定；

  • 省电：在能量低的时候，不要再做烧脑的事、不要一心二用、避免鸡毛蒜皮的事、思虑过多容易损耗精神气；

  • 高能量输出：刻意练习，三小时解决别人一个礼拜的任务。

    等需要爆发的时候，你不能掉链子，坐得住、跟得上、使上进、不怕干扰；

  • 冷却时间：把握好做事的节奏。

    用静谧的凌晨或夜晚深度工作。找到并尊重你的生物钟。只要作息规律，凌晨、深夜我都可以。早上6点到8点，有咖啡相伴，有“众人皆睡我独醒”的心理优势，这两小时的工作效率高到让我自己惊讶。当我在凌晨完成了当天的大部分工作之后，我对人也会更耐心、更宽容。

  • 燃料箱：决定你能量水平的主要因素其实是你最近吃过的东西。

    垃圾食品，越吃越上瘾。

    可以利用懒，我游戏、看剧玩久了就想吃东西，这时候买东西肯定点烧烤、油炸、辣条。

    我是提前买好零食，零食主要是水果、坚果、一些速食蔬菜，我想吃东西的时候，直接在家里拿就好了，都不用出去买了。吃的也会比较健康是吧，而后也解馋了。

    一定不把辣条带到家里，如果把辣条带到家里，那其实不只是在吃辣条，还有懒这个因素会结合，以后就养成这个习惯了。

    一定不要点外卖。吃的健康的才好。

    我有一段时间经常点外卖，那段时间别人也是叫我不要点外卖，但我压根就没当一回事。

    在这段时间之前，我一天三练，每天激情的不得了。但吃外卖的这段时间，我忽然就不运动了，每天就是不想动… …最后，健身的习惯都没了，忽然感觉健身离自己很远、很远。

    后来，我和一位吃货在一起聊天，碰巧点了一份牛肉拌面给 ta。才知道统统都是假的。

    这份牛肉拌面我感觉挺好的，比较健康吧，外卖是塑料盒，我不敢点温度很高的，就点了拌面。

    我吃只觉得味道挺好，可 ta 就试过就不吃了。ta 告诉我：

    • 这个拌面的辣椒是化学的，辣椒吃进去那个辣味不是在嘴巴、喉咙附近，而是直接冲到脑袋前额这块；
    • 这个鸡蛋也有问题，ta 还给找了一个视频，这个鸡蛋是怎么做出来的；
    • 牛肉拌面的牛肉，也是假的，是大部分猪肉、一小部分牛肉通过 TG酶 混合起来的；
    • 牛肉拌面的油是工业油，这种工业油会在下水道里留下一层膜，很难洗掉；
    • 外卖吃多了，不仅会肌无力，而且没有什么精神。

    ta 每个月点外卖不超过 3 次，每次只吃一家的（整个外卖平台那么多家），就只点一家的，我也是真心认为以后不要点外卖了。

    其次是作息。亲身体验，熬夜不可怕，可怕的是，没熬规律。

    最后是运动。具体的方案已经说过，您也可以把跑步变成马步、keep上的运动。

    吃健康的食物、规律的作息、适度的运动这些才是系统的第一推动力。

    比如说到让人发胖的食品，我们可以举出各种垃圾食品，但导致人发胖的更重要的原因也许不是这些东西，甚至不是食品：一个人长期加班可能导致发胖；一个人口味重，爱吃特别辛辣的食物，就会导致吃更多的米饭，也让人发胖。但这些影响是间接隐秘的，如果你不根除这些东西就会不断发胖。

    无论是辣酱还是加班，都有一个相通的东西 —— 在本来的功能之外包含着一种或多种隐性的、间接的、影响力巨大的功能，是在主功能上溢出的一点点功能，看似不起眼，但引发的后话是跑题的：你的视线一直关注你的主打目标，就很容易忽视类似于边角余料的后果，而这种后果有一种不断叠加的增强机制，甚至会导致接近于蝴蝶效应的后果。

  以上这些是具体的方法，在学习任何技能的初期，应该勤学苦练，搞沉浸式的教育体验，争取习惯成自然(形成肌肉记忆)。

具体做事的时候，尤其是维护系统时，我们应该不轻易干扰系统，心中停止尝试（心中有过多欲望、执念）… …见素抱朴，少私寡欲，心中开朗，即是俩全。

大多时候，人们在生活中常常是凭感觉排优先级的，大脑是一个多元政体，人至少有七个自我，也就是说这个感觉分别由至少七个自我轮流操作。

每个人都有多个自我啊，有喜欢玩的—喜欢打游戏，有喜欢探索的—喜欢学习，这时候人处于哪个自我，我自然会去做什么事情。

我一直想做的，就是无论是哪个我，都改变对玩游戏的想法。结果有时候，我打玩游戏回过头来，一天就结束了；这时候我懊悔了，可明天我还是会打游戏，而后继续懊悔。

无我，其实每个人都不是真的存在。

把一个整体分解成无数的局部，其实我并不是真的存在，他人、世界、我都是没有区别的，也都是基础元素暂时的聚合。

感官所见的事物，如云、山、水、人等等都是无数多的元素的聚合，我们叫云、山、水、人，非云、非山、非水、非人，是名云、名山、名水、名人，我们要破除语言带来的幻想。

因缘而起，因缘而灭。各种情绪、执念都可以视为 “空无一物”。

所谓 “空无一物”，并不是真的不存在，而是说一切事物都没有自性，不能自主，都是由很多元素通过各种机缘暂时聚合，又迅速消散的事物。

因为无我，所以私欲、贪欲、烦恼就少了，我们面对生活的复杂度就减少了很多很多，这也是系统所要的简化。真正的放下是智慧，是对宇宙人生的奥秘有洞察，有看到了万事万物本身的虚幻，而看到道的真理，才能够放下。

我们预测未来不是为了去预测未来，而是把你自己从过去解放出来（不被感情、基因牵着走、身份、不执着于人生物的一面），去想象不同的命运！

怎么判断我们维护的系统是否合格呢？

人于自己的面目，其实是看不清楚的，白纸黑字留下来，这才好比照镜子。如果我们要了解一个逝去的人，我们并不是去 ta 的墓地拜祭，而是要在 ta 的作品里寻找。

如果维护的系统只是为了让自己的利益最大化原则做事，那就是一个坏系统；好系统是无我的，因为我并不是真的我，我只是各种机缘暂时聚合，又迅速消散的事物，各种情感与执念，关键在于系统本身，系统才是真的我。

我对系统，不会有刚进行了一点努力就要求看到回报，不计回报的投入 — 因为我喜欢的是维护系统本身（在 ta 身上我看到了我），而不是系统带来的回报。

每天维护系统的时候，才真正体会到了什么叫为自己而活；我不再乎输赢，我就是喜欢维护我的系统，我在成为我自己。

之前说过，这个世界上想发财的人分为两种：

1. 一种是想中头等大奖的，一次暴富管终生；
2. 还有一种呢，是只想中100块钱的小奖，但是发现其中的规律，而后反复去买，中很多次100块钱，天天都中。

系统，就是第二种。

以我的系统为例，猛男诞生记是一个大系统，里面有一个健身的子系统。

我们说的是健身这个子系统，首先，健身的期望是什么？

你想要什么好看的身材（肌肉），还是健康… …有肌肉的确是挺好看的，但我更期待的是，热爱健身，把健身当作习惯，因为这会给我一个炒鸡棒的状态，会给其他系统一个提供充足的能量。

系统的库存：热爱程度。

系统的因果链是什么？因果链很难说清楚一定就是这样，我们只能选我们认为的最大概率的因果。

什么可以增加库存呢？多巴胺的分泌。

什么可以让多巴胺分泌呢？20分钟的运动，听一些劲爆、有节奏感的音乐更好。

• 什么让我更容易运动呢？食物是燃料，让我们更可能运动。

什么可以让我对食物变得自律呢？热爱程度，因为热爱一件事情，就不顾一切的往前冲。

这就构成了一个自增强回路。

最近的调节回路是什么？每天老是跑步就没有新鲜感，应该学习一些健身的知识，自己要学会组合动作（有时候举举铁），运动多样化，每运动 3 周休息 1 周。

所以，每天最好是从学习实践开始，看一些健身的文章，里面已经搭建好了动作，运动的时候就可以试试… …而后就是介绍一些健身大佬的、励志的文章，作为今天的第一推动力。

运动效果通常是有延迟的，但适度运动后会立马会精神、还有一种毫无道理的勇气，感觉可以完成任何事，状态会立马变好并没有延迟，如果是想要好身材那还得考虑延迟。

热爱程度越来越高之后，那种想高消耗的想法就会从改变我们每一天的行程安排到灵魂里，吃、睡、思想、行动里；而后开始追杰森斯坦森、强森，而后会更加热爱，有了榜样。

因为身体素质、心理状态越来越好，所以可以开始高消耗，但如果是初练才几个月，就不要想这回事，练得太累了就不会想练了… …高消耗，是已经热爱健身的时候才能这么练，因为热爱一件事情，才不顾一切的往前冲。

最后，加上犒赏机制。

• 维护系统 10min，奖励水果；
• 维护系统 50min，奖励每日坚果；
• 维护系统 120min，奖励书籍；
• 维护系统 230min，奖励课程；
• 维护系统 290min，奖励电影票；
• 维护系统 399min，奖励运动器材；

水果、坚果、书籍、课程、电影、运动器材，这些是我的偏好了，因为我已经上瘾了，喜欢的也就是这些了，钱也不会投在别的地方。

抽象一下，犒赏大致是这样：

• 先让一部分奖励看得见摸得着；
• 奖励有吸引力，确实能受到奖励；
• 奖励的间隔不长，一直让人惦记着，还好好表现。

如果觉得自己无欲无求，那可能是在自己身上花的时间少了… …

世界上有不绝的风景，我有不老的心情。

• 环游世界，太空，南北极，热汽球，豪华邮轮，迪拜。浪漫的土耳其，东京和巴黎… …无欲无求的现实生活是，附近公园溜溜。
• 美好女子，心动是人生魅力和艺术创作的重要源泉，我不敢想象有一天我会失去它… …无欲无求的现实生活是，心动了不肯承认。
• 所望皆星辰，心有多大，舞台就有多大… …无欲无求的现实生活是，心怀恐惧变得胆怯。

其实，诗、童话、小说、音乐都是人类的梦想，使我们成为新世界的居民。

在这俩个世界的居民是不一样的，如果和一个没有追求的人一起去旅行，你会觉得空乏。

一轮明月当空，他们最多说月亮像一张烧饼，压根不会有把“酒问青天，明月几时有”的豪情！

这是我想到最好的预测方式，最好的预测就是创造。

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总结：

对于删除不良习惯，要了解全部真相、培养另一个好习惯。

培养好习惯，需要用系统思维设计一个自增强回路，找到是那些关键的要素。

而后定一个目标（每天具体的行为要怎么做），在晚间流程里，对比目标有那些没做或者没做到位。

上图是我们设计的一个热爱健身的自增强回路，最好能更详细一些，比如绿色蔬菜最推荐那 3 种，运动20m最推荐那 3 种，学习实践最推荐在哪里学习，而后规划一下怎么做。

好的系统，要看起来简单，但简单的背后它要是一个大概率事件，有大规模复制和形成系统的潜力。

这个系统能不能持续增长，关键在于维护系统的自增强回路。

自增强回路的设计，就是人工上瘾的过程，设计这个过程需要了解一些专业知识（正确的训练方式、观念、具体的练习安排），最重要的是考虑人的能量（让能量持续得到补充，大于调节回路的阻力，等到滞后效应），渐渐就会人工上瘾啦。

热爱的标准：

• 做之前期待：每次做这件事之前，你会非常期待，你不做就难受；
• 做的时候专注：在做这件事的过程中，你会进入一个物我两忘的“心流”状态。你忘记了聚光灯和舞台，忘记了老师和观众，忘记了工资和奖金，你完全沉浸在做事之中；
• 做之后满足：做完这件事会有一种自豪感。你完成了一项了不起的工作，如果别人看不见或者看不懂那是别人的事，你自己非常满足。

所以，系统的优先级排序是能量（冷静、专注的能量）。

最高效的能量管理，是简化生活、以简驭繁，最好简单到只有几条原则。

• 蝴蝶无小事：能量是有生理基础的，身体的健康是能量满满的前提。所以，控制体重和规律睡眠是非常重要的任务，怎么重视都不为过。重视也不是要天天都要有这个意识，这样很费神，最好是培养成一个系统。

具体做事的时候，尤其是维护系统时，我们应该不轻易干扰系统，心中停止尝试… …

因为人至少有七个自我，大脑经常冒出各种念头，这时候要明白这不是真的我，只是一堆念头、元素的聚合… …

如果从本质上说，过去的你和现在的你其实是两个人，但这两个人并不是全然无关的，过去的你是现在的你的原因，现在的你是过去的你的结果；换句话说，过去的你虽然并不存在于现在，却以业力的方式塑造出现在的你。

所以轮回从本质上说是没有主体的，但从现象上看可以说有个主体。

如果维护系统只是为了让自己的利益最大化原则做事，那还是没有放下。

真正的我，只会出现在我的作品里，出现在我的系统里，这 24 小时里最大的成就、自豪感都来自系统，因为我知道，自增强回路的关键点不在于增加，而在于“因为增加，又导致进一步增加”。

我对系统不计回报的投入，是在 ta 身上我看到了未来的自己，每天维护系统的时候，才真正体会到了，为自己而活；我不再乎输赢，我就是喜欢维护我的系统，因为我在成为我自己，活在未来。
 

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有色眼镜：哲学家思维、老百姓思维的认知差

我再看，隋唐英雄传。

太子杨勇的妃子和萧后，格局不一样，杨勇的妃子只关注眼前的事情，感情波动太强了，一直都是活在当下，被困住永恒的当下… …而萧后、宇文化及这样的大臣是在用系统下一盘大棋啊。

妃子和萧后、大臣的差异，就是眼光的不同；而眼光不同，认知也不一样。

可能交友是提升认知最好的办法，看到一个让自己想靠近、敬佩又喜欢的人，身上的那些坏毛病瞬间就没了，有时候我们只是没了见到更好的，榜样是一条捷径。

如果看到德才兼备的人，要努力向TA看齐，让自己也变得同样优秀。有些人成绩平平，很少看到他们努力的样子，这是因为他们始终自我感觉良好，没有意识到向身边优秀的人看齐，也不知道自己离真正的优秀有多大的差距。

不过，这很难，因为人很难保持开放。

• 所谓开放是让人可以放下成见、情绪、旧东西，合理的面对不同的观念，并且不陷入认知偏误，这很难的。

让我们一起取下文化带给我们的有色眼镜，保持开放的视角，用概率的眼光看待世界。

其实我们平时所谓的好运气、坏运气，都是戴着有色眼镜看概率。

比如说，小红有一次跟一个旅游团坐小公共汽车去山里旅游，结果出了车祸，旅游团里其他人都死了，只有 ta 一人幸存，而且毫发无损。那 ta 的亲戚朋友就会说，小红你真是运气好，福大命大造化大。

感情的波动，蒙蔽了人们看概率的双眼。

想想有多少人出去旅个游要面对生命危险？出车祸是个极低概率的事儿，居然发生到你身上，说明你的运气已经差到极点了，怎么能说是福大命大呢？

好运气坏运气都是空的，高手的眼中只有概率。

如果我知道概率，我就对事情的结果有个基本预期。

• 明知道彩票中奖概率低，我根本就不应该指望中奖。
• 坐小公共汽车有风险，但是小公共汽车便宜，如果我选择接受这个风险，那出了事我也不怨天尤人。
   

那怎么避免一时的感情波动影响到判断呢？

人的观点，随着事实，发生改变。比如：

• 看过神雕侠侣，年龄不是问题；

• 看过金刚，种族不是问题；

• 看过倩女幽魂，生死不是问题；

• 看过断背山，性别也不是问题；

• 马云当年说无论如何都不会做游戏，而现在游戏已经是阿里很重要的一块业务；

• 小米最开始出手机时，说手掌大小的手机最适合，绝对不会做大屏手机，而现在手机越做越大；

• 罗永浩说手机绝对不会低于3000块，后来果断降价了；

• 罗振宇说罗辑思维视频节目要做10年。做了不到一半就停更了。

我之所以说出以上这些案例，不是为了嘲笑他们的不坚守(那是傻子做的事)，我想一定是他们的认知升级了，他们随着环境条件的变化刷新了自己的认知，立即产生了行动。

我想这是他们今天如此成功的原因之一吧，不是傻傻的坚守一个看似坚定不移的信念或者对自我的承诺，而是认真的观察这个世界发生的一切而随时矫正自己的行为方式。

我们以前觉得失败是不好的，强调道德姿态，失败肯定是坏事儿，变强就是为了避免失败。

但痛苦和失败是演化的必然环节。你一定会遭遇失败 —— 如果没有失败，你就没有在挑战自己的极限；如果你没有挑战自己的极限，你就没有把自己的潜能最大化发挥出来。

面对现实、发现自己的弱点总是痛苦的，但你应该把痛苦当成信号，说明这里可以改进。

• 过程：尝试 — 失败 — 学习 — 改进，理想人生就是这个永无止境的循环。

“我是谁”，不是在夜深人静扪心自问问出来的。你必须尝试各种各样的事情，才能发现你喜欢做什么，你想做什么，你能做什么，你是谁，而且答案可以随时改变。

正确的犯错误，积累自己的原则。正确的犯错误，是指每次犯错误后，都能对错误有完整的、理性的、全面的反思，而后把 『错误』变成『原则』。

• 过程：『记录错误』->『变成原则』->『遵守原则』->『真正改变』，重要的是学会如何坚定自己的原则。

我建立了一篇自己的《原则：让自己整体变得优秀》，永不完结地写下去，以下是暂时的版本：

【生活】：

• 日常行为：隔天面膜，为什么：如果你每天坚持用10分钟时间护肤，一个月之后你将比不护肤年轻300分钟，一年之后年轻3650分钟，十年之后年轻年轻36500分钟
• 日常行为：隔天跑步，为什么：每周都要保持 3 次跑步，心肺功能是一切的基础
• 日常行为：阅读思考，为什么：你当下的思想正在创造你的未来。你最常想的或最常把焦点放在上头的，将会出现在你的生命中，成为你的人生
• 日常行为：感知训练，为什么：每天务必做一点你所不愿意做的事情。这是一条最宝贵的准则，它可以使你养成认真尽责职而不以为苦的习惯。况且这是一项让人幸福的能力呀
• 日常行为：欠别人的东西，第一时间还，为什么：不欠别人的，到了约定的时间却没有还，这在朋友心中很掉分的
• 日常行为：今日事，今日毕，为什么：我喜欢这样
• 日常行为：任何与我有利益攸关的人，都把他们看成小说里的绝世美女，为什么：让别人感受到：你是真的赏识他，打心眼里被你喜欢，而且没有任何条件
• 日常行为：被别人教导后，要说谢谢你/职业，为什么：我也不知道为什么，这样做的效果特别好，特别是对老师而言

【技艺】：

• 具体行为：算法，为什么：计算机思维、计算机跨界的工具
• 具体行为：冥想，为什么：我是旁观者，顺其自然，如约而至，与生活保持若即若离的距离。生活，但不以生活的姿态生活，而以审美的姿态生活
• 具体行为：做真题试卷，为什么：刷分。这是一件做的时候未必喜欢、快乐，但不做一定会后悔的事情。

这些原则，随事实发生变化，用一个量化的数值决定您的判断 — 虽然永远都摆脱不了主观的成分，但是您会做出更科学的决策，摆脱先天的感情波动，成为一个理性的人：

• 从不维护自己的正确；
• 从不在乎别人的评价；
• 从不受制于他人的情感波动；
• 从不忌讳残忍的坦诚；
• 从不同情自己的遭遇；
• 从不停止疯狂的探索；
• 永远追寻伟大的意义。

上面这样的人，大概是一个理性的混球，其实也是局面所致。

因为当你一无所有的时候，别人并不会打你的注意，往往是你有成就的时候，比如钱多了，那别人都会想打你的注意，而你碍于情面、想像圣人一样的善良，结果被人坑、被人骗，而且往往都是熟人、很好的朋友。

• 想想看，你我在现实中，仅仅为了情面，为了维护自己的人设，放弃了多少追逐梦想的机会啊。
• 老好人的人设是善良、与世无争的圣人，对圣人的期待，我认为有这种情结的人，就会期待那些很好的人，要更好一些，没有一点坏心眼，没有一点点自私，没有自我也没有欲望，他是一个彻底纯洁善良的好人，完全没有了“我”，最好是好到彻底没自我、没欲望的地步，而后自己就可以去吃他们的“肉”了。

记住上面的任何一点，你就不会再碍于情面了，人不可能是圣人，至少在这里是不可能的，你必须得出世。

而后，破除文化带来的有色眼镜：

• 处理事情，别太僵硬；
• 处理关系，找到本质；
• 面对自己，找好角色。

比如，我不善交际。

但不善交际也可以变成我的根据地，我不会搞人际关系，在中国这个人情社会、关系社会我经常会被各种人说、各种人看不起，无非就是，你这性格以后出了社会怎么办！

这是一个弱点吧，我敏感、容易受到伤害，但我把时间、精力节省下来做自己喜欢的事情，读书、写作、健身、编程、总结。

在信息时代并没有什么优缺点，有的只是特点，有的只是使用方式的好坏。认真的思考一下，抛弃关系社会这个有色眼镜，其实在一些国家，人们之间没有事情是不来往的，每个人都喜欢独处。

比如，现在机器翻译很方便，英语貌似也不是很重要了，是不是可以偷懒就不学了呗。我还用学英语吗？那玩意儿多苦啊，对吧？我就拿个自动翻译机，我说一句中文，给老外一放，马上放出来的就是英文，我交流无障碍。

是啊，自动翻译技术出来了，我跟老外的交流变得更加便捷，所以我要踏着这个技术去跟他们抠那些交流的细节，进入他们的主流社会。

一般的非目的沟通，比如闲聊，不如花时间去读书、去远行，去用这一切重新涵养一个阳光、丰富而澄澈的人格，或者是，干脆就一个人呆着，而且宅着，多看点书，多想点问题，弱点本身也是你的优点，真实世界的人才都是极端发展的，而不是平均。

 
比如，范家小学的创新为什么不可思议？

范家小学和其他的留守儿童学校一样，面临教育资源紧缺、学生流失率高、师资不足的种种恶劣条件。但是范家小学厉害的地方就在于，他们干脆因地制宜，把这些劣势都转化成了优势。

• 既然学生数量少，那么我们就来个小班教学。
• 既然老师不够多，那么我们就来个跨学科教学，项目制教学。
• 既然学校没什么教育资源，那么我们就就地取材，让孩子们走出学校，到山里、到村里去做田野调查、村民访谈。

所以你看，很多时候创新需要的并不是超前的理念，而是你能转换视角来看待问题。别人眼里是劣势，范家小学却在劣势里看到了解决方案。

我们也许会想得更远：等这些孩子走出山村，要面临高考的压力怎么办呢？他们能考上好大学吗？如果没有一个好大学的文凭，他们能在社会上混得好吗？

为了回答这个问题，还是先让我们把视野拉长。

在改革开放之前，你能不能找到工作靠什么？靠文凭吗？不是的，当时是靠成分。所谓的成分，是看你是干部、工人，还是贫下中农。

80年代读大学的时候，找工作靠什么？靠包分配，也就是说，公家会帮你找工作，但你自己没有多少挑选的余地。

现在，谁找工作还看成分？哪个大学毕业生还希望包分配？那现在找工作看什么？确实要看文凭。可是，这也只是暂时的。我们现在认为大学文凭很重要，会不会就跟原来的人们把成分和包分配看得重要，一样狭隘短视呢？所以有句话说得好，风物长宜放眼量。

我认为，以后的孩子择业更多是看兴趣。

没有兴趣，你做什么事情都不可能真正成功。每个人在择业的时候都要学会去思考：

• 第一，什么是你的兴趣；
• 第二，什么是你的天分；
• 第三，有没有社会需求。

对你来说最好的职业，就是既有浓厚的兴趣，又有天分和特长，而且还有社会需求、能给你带来丰厚的回报。而在这三个要件当中，兴趣始终是排第一位的。设重点、偏科、不均匀、走极端，这才是自然之道。

每个人都是戴着有色眼镜去看世界，特别是我们的文化、家庭带来的有色眼镜对我们的认知、决策影响很大。

但我们要明白，这些都只是一种视角，如果只通过有色眼镜看世界是很片面的，人应该还有更广阔的视野，才能把所有资源整合起来，让自己整体变得优秀。
 

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连续的输赢：这一次的输赢，这一生的输赢

真实世界是不确定的。

我们每个人都面对着两个不确定的世界：

• 不确定的外部世界；
• 不确定的内心世界；

外部世界的不确定性，则体现为未来模糊不清。世界是个复杂系统，别人的想法和行为也无法预计。你的付出不总是有回报，你愿意非常努力，但却不知道该如何发力… …所以，我们用概率、系统来看待世界。

• 概率视角，让决策更加理性，破除一些先天的有色眼镜，把你自己从过去解放出来，去想象不同的命运！

• 系统妙在，能比较轻松的取得成果、每天都能感觉到自己在成长、每天起床后都充满期待~（自我养成游戏）

真实生活，每一次都面临输的可能性，但是只要你坚持正确的选择，而且能承受小失败，那么从长期看来必定是赢。

所以答案就是想想长期。你在乎的不是这一次的输赢，而是这一生的输赢。你要的不是一次赌对，而是一个能够多次赌对的系统。

 

内心世界的不确定性，体现为不充分。我们似乎总是没有准备好。知识不够，智慧不够，经验不够，理性不够，时机也总是不对… …所以，我们要成为自信而有能量的人，让自己真的懂自己。

• 了解内心世界，了解主要带来的是控制感，也可以让你清醒的作出选择，拥有一个自己说了算的人生。

• 热爱生活，打通一个个的心结，投入的去爱、去创造，唤醒活力自我，自信滋养自己，热情维系关系❤️❤️。

 

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深度关系：我赏识你呀

我都不知道我想要什么，动力主要来自紧迫感和焦虑。

状态恢复的时候，我开始努力。

可只要我的努力一有成效，焦虑就会缓解，焦虑带来的张力就会消失，张力一消失，我努力的动力就会减少，直到问题重新让我变得焦虑，这种张力才会重新积聚起来… …就一直生活在从打鸡血带来的全能感到颓丧的循环里。

我，基本都是活在头脑里的自恋中。

在自恋维度上，我感觉到的是地位高低、力量强弱，焦虑和紧迫，认为优秀才被爱，只有优秀、成功了才敢和别人进入深度关系… …所以，我想的都是让自己变得厉害、全能。

在这份好胜心的推动下，我有了巨大的动力… …在一个我不懂的领域，我越来越强了，但我发现，这种动力没有灵性，也并不能持久，只是为了拂去问题带来的焦虑。

在这种模式下，无论我怎样，可这个问题总是解决不了，失败越来越多，开始浑身都是毛病，状态甚至还不如什么都不学的时候。

列举我的一些毛病：

① 卓越强迫症：认为只有优秀才被爱，但我想象中的我、自恋中的我是全能的… …所以，我至今没有一段深入的关系。

② 强大恐惧症：我又害怕强大，也能坦然自恋得瑟。我努力的自我安抚、卖力的自我欺骗，小日子、小故事也不错。想象自己是好人，其实这是弱… …所以，懒惰又怯懦。

③ 权威恐惧症：明明自己在某方面有实力，但对现在的权威总是服服帖帖的、遇见权威脑袋瞬间没有思考了，只是接受… …所以，不敢展示自己。

④ 行动困难症：想法多，但行动困难… …所以，通常情况下都是虚度光阴啊。

… …这是处在自恋维度上的我。我很累，尽管我一事无成，但我很是急切，也从来没有停止过对自己的鞭打！

因为处在自恋维度，对力量强弱、权利地位非常敏感，我也会时常有超高自恋，觉得自己可以做好任何事情，就是这么全能。

仿佛世界按照我的想法而运转，如果世界没有按照我的想法来，我就会无能狂怒，充满了毁灭欲，但我知道这股黑色能量太可怕了，我不能发泄出来… …我只能压制，压制这股黑色能量，也是在压制着自己，我感觉彻底无助。

一时无所不能，一时彻底无助，我就是这么循环着。

 
诶，我的金毛每天见到主人，都跟第一次见初恋般兴奋。

金毛这种牛逼的生物，不管遇到什么打击，都可以若无其事地站起来。

在我看来，TA们前一天不管多累，第二天早上都能满血复活，总是直面现实，非常理性，摆脱了各种情感纠葛，辞旧迎新。

怎么做到的？太强了！

我发现，每次金毛过来对主人表达依恋时，常常是先把头低下来让主人摸。

低头这个动作，就像是要放下高高的自恋，愿意表示处在比主人低的位置上。

低头是一个非常有隐喻性的举动 — 这是因为人都是自恋的，而依恋意味着你要低头。

是啊，人类是社群性的动物，独自一人大概只能活在孤独的想象和自恋中，而依恋意味着人要低头去信任一个情感对象，自己的能量才会跟世界的能量汇集在一起，才会驯服了自恋，让人从孤独的自恋维度，进入到情感的关系维度。

原来在自恋维度上，感受到的是地位高低、力量强弱、生与死，追求卓越必然随着深度的焦虑、紧迫感。

现在在关系维度上，感受到的是情感平等、破掉了高低、强弱、生死，没有证明自己的包袱了。

进入到关系维度后，死亡焦虑转化成了生生不息的能量，仿佛是从天空中降了下来，像是进入了凡间，走出了头脑自恋，虽然没有了自认无所不能的念头和动力，但有满满的热情、爱、创造力，真正的热爱自己、热爱生活。

我想我们的快乐，需要被另一个人赐予；我们的人性，需要被另一个人唤醒；我们的良知，需要被另一个人证成。对抗无聊和厌倦，不仅需要我们拿出当年对抗压抑和禁忌时同样多的勇气，我们也需要和另一个人携手同行。

所以，我们终究是要走出去的，从一元世界进入到二元关系。

人际关系是幸福之源，人际关系同时也是一切烦恼的来源。

睡不着的时候，我会想一些事情，很多时候是一些非常琐细的冲突（我觉得是冲突，但对方完全没感觉到冲突的发生）。

不过通常有所克制，并不会在关系里表达出来，但这份攻击性或者无助感依然内在意识里。

因为在现实的关系中，我应对不了这些冲突，于是我会退回到孤独的想象中，去处理这些冲突和冲突带来的焦虑（想想，对方在哪里攻击自己了、这件事怎么应对才好)。

哪怕很琐细的事情，用头脑想象都耗废会很长时间、很多能量，所以感觉状态不好，我丧了。

当你不能走向互动和交流，而主要是靠内在想象时，一份很小的冲突，都可以非常损耗你。你甚至会发现，你根本处理不了这个冲突，你会记很多年，甚至一辈子。

当你能在现实关系中互动交流时，你会发现，能量就会流动起来，而且一旦关系中出现了连接，例如理解、共鸣和真切情感，一些负面体验就可以立刻得到安抚，而且还会变成好的体验。

所以，冲突一定要在关系里解决：

• 要勇于在关系中表达攻击性；
• 在关系里容纳别人的攻击性。

你攻击我，而我带着爱容纳了你的攻击，还深深的理解了你的不安。

你的灰色能量被我看见了，被允许、被接纳，理解之间建立情感通道，你会发现，你的生命力会源源不断地涌出，你会因此变得饱满而丰盛。

我想，生命层级的提升，就是可以容纳、蓄积更多的心理能量，让你可以做更高水平的事情，并体验到更美妙的东西。

当你对这些越来越明白后，你可以远离损耗性的关系，亲近滋养性的关系，还可以去创造滋养性的关系，减少关系中损耗的部分。

那该怎么进入到关系里？

 
自尊按摩：人性中，最重要的是呵护好对方的自尊。

最关键的是，你要学会给对方做「自尊按摩」。

这个自尊按摩，具体要怎么做呢？自尊按摩一共有四个步骤：

• 第一步，你要让对方知道，你已经被他的魔力迅速吸引；

• 第二步，在你们交谈的过程中，你必须让对方感觉到你真心流露出来的理解和认同；

• 第三步，将你的认同不断点缀在日常生活之中。意中人越来越多地向你展露自我，你要不时抛出含蓄的赞美作为回报，在这个过程中，你们可以制造出私密的笑话，并借助其他技巧，让他感觉到自己非常独特。

• 第四步，当意中人感觉你已经完全理解了他有多么独特的时候，你就可以抛出最真诚的赞美了。

我感觉大部分人其实做不到，这里面其实是看待事物的视角不同。

比如家长和孩子走在大街上，在路边看到乞丐乞讨。大部分家长都会对孩子说：“你真的得好好念书，如果书念不好，你未来就会像他们一样去乞讨”。

但积极的家长会说：“你应该好好念书，如果你念的好，以后就可以帮助他们”。

从积极的角度（赏识）看待世界，你会发现与你对话的人身上，实在是有太多的东西可以被我们赞许，可以被我们赏识。

不过，这炒鸡难。大部分情况是，我们在意识上认为自己给了他正面的期待，但在潜意识却给他传递了负面期待。

赏识你的人看你，真的是打心眼里喜欢你，见到你就眉开眼笑，开心得不得了，或者是，他深深的理解你，接纳你，而且不要求你去做什么。

人生若是能遇见这样一个满心喜欢、赏识你的人，你就会发现自己的生活充满爱、热情、有生命力流动的喜悦与饱满，自然而然的想去追求卓越。

 
回应是光：愿你的呼唤，总有回应。

除了正确的赞美外，就是你要学会怎么回应赞美。

比如说：

• 呀，这位小姑娘你长的真好看，这位小伙子你真帅，你们一般啥表现？

害羞，哪里哪里，别人说哪里都好看。对吧，我们的反应基本上就是害羞、哪里哪里、没有啦，这种。

我老师说，被别人表杨了要说谢谢，因为这样才大方得体。

其实在关系里，这时候你不要说哪里，也不要说谢谢，应该说：“嗯，你真是太好了”，或者是说：“很高兴你能发现这一点，你真棒。”

哇，你说他这句话的话术和前面的表达它的区别在哪？

它让这个互动可以持续，你夸我，我反过来夸你。

前面两种方式甭管是哪里哪里还是谢谢，你不管态度有多好，你不管表现的有多么的合分寸，你导致了一个悲催的结果，就是把天儿聊死了。

别人说你真好看，你说谢谢，那别人只好说别的了。就是你没有让你这个沟通往前走，OK。

所以你看，用有限游戏去看待这个世界，我们急于关闭，你夸我好看我也不知道怎么对答，所以我用一个办法让它关闭。而真正好的方法是我勇敢地向那个未知的未来、那个互动、那个绵绵不绝的此后的人生和我们之间关系的那种可能性。

 
你看，这就是对于赞美的积极回应，对方的赞美支持了你的理想自我（呵护自尊），让你相信你是一个独一无二的人。而你的积极回应，也支持了对方的理想自我，因为你让他相信，他是一个善于发现别人优点的人。

我赞美你，让你相信是你一个与众不同的人，你回应我，让我相信我是一个善于发现的人。

自尊按摩和积极的回应组合在一起，每一次赞美和沟通，都变成了双方的互相滋养。

也许，人们会忘记你说过什么，忘记你做过什么，但是永远都不会忘你带给他们的感情。

 
『自信』：自信滋养自己。

在自恋维度上，我们每个人注定是“失败”的。

这和你考试多少分，家庭如何，是不是有钱，没什么关系。年少时可能会做一些更功利的选择，但越长大，越明白，找到自己最重要。

为什么？就是因为，我们每个人都必须面对一个残酷的现实：在每一个领域，永远有人比我们做得好，永远有人比我们更有“天赋”，永远有人比我们更成功。

真实的自信肯定不是强弱比较来的，当你充分的活在深度关系中，会真切的感受到平等，真实的接受平等的观念。

平等感，如同是大地一般的感觉。当你能有深切的平等时，你就不再惧怕从高处往低处坠落的感觉了，因为你会知道，你将坠落在宽广的大地上。

 
『热情』：热情维系关系。

一切努力只为，遇见“你”。

“你”，是抽象的，不止是一个人。

以前学习技艺是为了让自己变得厉害与全能，现在只是想建立一段深度的关系。

我觉得努力，总不会错。努力与投入意味着你不断花时间和事物建立关系，随着时间的推移，这个关系会越来越深厚，所谓的成就，其实就是关系深厚的一种自然表达而已。

读书时我发现，自己并不聪明。同样的问题，同桌花一份时间，而我则要三倍时间。

但我觉得努力，总不会错的，既然如此，那是不是也意味着，只要我花三倍的时间，就能有同样的结果。于是从此以后，就形成了这样一种信念——我比别人多努力三倍即可。我知道我不够聪明，但我知道爱在什么地方，所以浑身充满了动力。
 

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闲暇时光：为学而学

很多人都喜欢问：“这有什么用？”。

我们做事，无非或是目的，或是手段。

很多事情即是目的，也是手段。比如工作。我们工作的确是为了赚钱，但我们热爱自己的工作，所以同时也享受工作，工作也是一种目的。

很多人喜欢问，这有什么用，就是不管做什么都是手段，没有活在当下的意识，整个把自己活成了一个工具人。

也许再所有目的之上，存在着一个终极目的，里面没有任何手段。

闲暇里，我们最好的一面大概就体现在【沉思】上。

沉思是观察世界、理解世界、品味世界的活动，也是一种学习。

世间的事，不只损益比较、利益得失，还有应该如此。

学习：

• 利：读书会给你产生各种机会，提升你的内在价值，个人成长；
• 弊：别人都在学习，你如果不学，就没有竞争力，可现在竞争越来越激烈… …《人类简史》所说的终极不平等可能即将出现，个人淘汰；
• 应该如此：难道学习本身不能构成一个独立的价值吗？难道你不该学习吗？每天花半小时观察、理解和品味世界。这种学习是在浇灌你的内在自我。人生取得那样了不起的成就，也是取得了了不得的内在价值。

但我们头脑的欲念很多，学习只是其中之一。娱乐、挣钱、被别人认同、出名这些念头会比学习更强烈。

往往只有在一个心静的地方（比如孤岛、密室），才会更注重学习这个欲念。

万般皆下品，唯有读书高。

一个孩子被父母安置在童话般的生活，确保孩子接触到的一切是简单而又美好的。

孩子相信兔子都是单纯善良的，爱吃胡萝卜，唯一的坏人是大灰狼。

但我觉得只要这个孩子哪天接触了真实世界，就会发现，兔子也不是就是好的，狼也不是单纯的坏，而且兔子并不是那么爱吃萝卜… …当这个孩子了解这些后，ta 还能回去吗，还能受得了童话叙事吗？

再比如，流行的都市剧。男女主人公各个年轻有为，美丽大方。他们好像整天都在谈恋爱，也没见他们怎么努力，就挣很多钱住很大的房子；所谓烦恼也无非是谁谁出轨了，谁谁的“原生家庭”不够给了。社会现实就是这样的吗？如果你听过更深层、更复杂的故事，你会不会觉得这种剧太肤浅了。

真正的尊严是抵抗自己的冲动，承认人的脆弱，直面残酷的现实。

对比之下，在闲暇时光，每天看电视剧里别人的奢华，朋友圈的幸福，你喜欢是喜欢，但你会有一种无助感，你接触不到这个世界运行的底层逻辑、也不能理解人、某个领域的底层逻辑，你只能干瞪眼。

学习不仅可以远离外界对你的评判，也可以断开感官的刺激，断开那些虚假的、一厢情愿的、肤浅的欲念，解决真实世界，也许它并不精彩、并不刺激。

学习会让你活的最踏实：

• 严肃文学能让你用最安全的方式，经历种种不一样的人生。

  尽管你只是生活在 21 世纪，但你可以体验各个历史时期，有各种不同文化和风俗习惯的社区生活。你知道人在最好和最坏、各种最极端的时刻是什么样的。你即可以变成任何一个人，又同时还是你自己。你通过读书，摆脱自己平庸的连接，去跟遥远的事物建立连接。

 

• 历史、天王可以让你扩展你的时空坐标系。

  看看吧，看看这个淡蓝色的小点，所有历史上的帝王将相，所有你认识的不认识的人，听说过没有听说过的故事，都只发生在这一个微小的蓝点上。在浩瀚的宇宙剧场里，地球只是一个极小的舞台，为什么我们要把自己的眼光和想象力局限在这么小的一个小点上呢。身边的发生大事情，如果站在更广阔的时空里，都是小到忽略不计的事情。眼界、格局，这对一个男孩子来说太重要了。

 

• 现实世界充满假象。

  现代世界有各种力量在制造假象的手段影响你，打开电视，广告说：“国酒茅台，文明的结晶” — 喝酒还喝出爱国感来了？看看时政新闻，美国副总统说，我们在过去几个月创造的新工作，比奥巴马政府八年创造的都多。这个数字可能对，但和你们关系并不大呀，难道不是因为疫情先消灭了各种工作，现在才恢复过来的吗？我们可以理解广告、宣传，但你甘愿被他们摆弄吗？难道你不觉得自己的尊严被冒犯了吗？作为宣传对象时，你只是人家的工具和手段。

 

• 很多富人过不好这一生。

  我在广州见过一些人，他们原本都是农村孩子，但通过各种机会，自己变得很富裕，但后面的生活变得比最开始的时候还差。如果他们没有发财，一直就做一个简单的工作，过着平凡的日子，他们压根也不会这样，说不定会过得更好。如果所有人都是过着这样的日子，那我们不需要学习、也不会有学习。

  学习是财富聚集，产生有闲阶级，人们有了闲暇才得以产生的东西。但社会有了财富之后，就会有贫、有富，不平等的感觉就产生了… …他们虽然放弃了简单的乡村生活、普通的工作，尽管他们富有了，却保留的是乡村生活的价值观。因为乡村那时候食物来源并不稳定，所以有吃的立马享受才好。他们得过且过，过一天是一天，对日子并没有规划，也没有沉思，即要享受奢华的生活，又不想付出代价，他们的欲念充满矛盾而不自知。

  我们读书、出去闯荡，其实就是在呼吸巨人的气息，学习大师的思考方式、做事方法，反过来，产生自己的心得体会，许多毛病随着观念的变化都改掉了。我们总能在书中读到自己，在书中发现自己，或检查自己。

应该是如此，为学而学。

为学而学：就是不做体力活（已经转化成下意识的动作，比如编程一开始是脑力活，熟悉了就是体力活），你就是永远要去做自己不会做的事，把那个里面所有的细节给抠清，永远不让自己进入舒适区，平时训练经常找那些高难度的情形，变着法让自己挑战一些高难度。

学习的过程是什么？就是把新东西和自己原来的结构缝在一起。

所以你看，真正会看书的人其实是不藏书的，像我们家里藏那么多书，其实说实话不大看，有时候仅仅是占有了，就觉得它已经学习了，其实跟真正学习不是一回事。真正学习的高手往往家里没书，但是有什么？有笔记。
 

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绝望疗法：白手起家的亿万富翁、富二代的认知差

是绝望，让他战胜那些富二代。

如果在现实中我们面对问题总是只顾眼前，见招拆招，而不去思考问题背后的问题，那可能终其一生，都在应对重复的难题，陷入泥潭无法自拔。

『贪婪』：想要不属于自己的东西。

还有很多的负面情绪也源于贪婪，如：

• 傲慢：假装自己拥有其实并不属于自己的种种高高在上的权利；

• 嫉妒：想要自己尚不具备的东西，却发现别人已经有了；

• 愤怒：自己不具备解决问题的能力，想要那能力却没有；

• 怠惰：是因为明明要用劳动去交换，却想张口就来、伸手即得；

其实，恐惧才能一切负面情绪的源头，如：

• “忧郁”的背后是恐惧，你没恐惧就不会忧郁；
• “嫉妒”的背后也是恐惧，正如房龙说的，“一切的不宽容都来自于恐惧”；
• 巴菲特认为干扰我们决策的是两个东西，恐惧和贪婪，其实“贪婪”的背后也还是恐惧——“贪婪”是不断攫取资源以备不时之需，如果你没有恐惧就不会贪婪。

在印度电影《三傻大闹宝莱坞》里，三傻之一，也是最窝囊的那一个，他的特点就是“恐惧”：他宿舍里的同学烦都很烦他了，因为他遇到什么事情都要求啊、拜啊，比如考试之前要拜眼镜蛇，他整个生命的体验都是被恐惧所笼罩的，所以任何事情一出现，他就退缩。

所以，当他父亲病重的时候，他想到的不是用摩托车赶快送他父亲去医院，而是出交通事故怎么办，没有救护车他父亲在中途死了怎么办——“恐惧”成了他人生路上随时出现的拦路虎。

所以，当这个“窝囊傻”在毕业考试当中考了最后一名，害怕没有公司雇用他，而自己家庭又很贫困，势必遭到所有人白眼的时候，他倒是没有了“恐惧”，直接从楼上跳下去了。

幸好楼不太高，他只是摔断了腿，很快也就治好了。没想到的是，他自此就变了一个人，因为他跳楼的那一刻是没有恐惧的，而且跳完以后没死——这时候他说了一个金句，“我只有腿摔断以后才真正站立了起来”。

从那一刻起，“恐惧之神”被驱散了，再也不会每天都困扰在他身边了。

用我们经常说的一句话可能更好理解“绝望疗法”：

• 再差也不会比以前差；
• 大不了如何如何；
• 大不了是个死。

绝望疗法，便是，“先行到死”——你先行到最糟糕的情况，会发现也不过如此，一切也就云淡风轻了。

是啊，没有任何东西是可怕的。当“怕无可怕”，进入极度绝望以后，他就什么都不怕了。这时候，他突然意识到：他不需要任何外界的东西来给自己打强心针，来支撑自己。
 

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人脑运作与篡改

 

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黑客思维

 

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求生意志：强者道德、弱者道德的认知差

 

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认知与认知飞轮

 

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第一座山与第二座山