有问必答 | 想要事业线好看？你必须得多练这个......??

很多小伙伴都会苦恼，为什么我的胸肌外侧挺厚，而中缝部位很薄呢？

这时候一定有人告诉你，你可以多练练夹胸之类的动作。

然而这并不是完全正确的，胸大肌的功能是大臂水平内收，所以只需要做好推类的动作，并做全程，胸肌就能最大化刺激，中缝也会随之增长。

要提一点的是，胸肌练大的必要条件是机械张力，而张力是要阻力来表达的，那就是重量，所以尽可能选择6~12RM的重量来进行卧推。

这样还会愁“事业线”不够深么

对于新手而言，固定器械确实不错，动作稳定，发力感强。

但是对于“发展中”选手，应该用更多的自由重量或是悍马机器械（下图，这种挂片式的）

像很多钢线滑轮组的固定器械，是无法帮助我们练出大肌肉的，原因就在于这滑轮组，会帮我们省去很多力。

还有就是增肌的一点必要条件就是“ 渐进负荷 ”，只有更大的重量刺激才会帮助我们生长，而滑轮组固定器械重量有限，无法做到这点。

训练状态和喝水关系很大！

水是生命之源，肌肉里肌纤维也只占一小部分，其余的都是水，所以说你的维度和体内水分也有很大关系。

健身人群如果水喝的很少，身体处于脱水阶段，可能会出现力量变小，维度变小、安静心率增加，心肺能力下降、皮质醇水平升高，抑制睾酮分泌等现象。

所以我们需要正确补水：
1.运动前4小时每公斤体重5-7ml补水 。 2.运动时的补水。 3.运动后补水（运动后一定会有脱水的症状，运动后每丢失0.45kg体重需要补充600-700ml水）

可以选择更多的单关节训练，例如跪姿后踢腿，跪姿臀外展等。

其实如果想臀部练得好，腿围变粗一点也是很正常的，运动后进行拉伸，会让整体线条更好看。
腿粗的那点维度和臀部线条比起来那简直微不足道。

这个是非常常见的，除了极少数人，大部分人都不是完全对称的。

可以考虑在训练后，弱侧多加几组进行单独加强，加强神经与肌肉的联系。

还要考虑自己是否有骨盆侧倾、体态不良等症状，这些也有可能造成你的发力不均造成的。

MAX有话说：

撸铁的老少爷们

#让我看看有多少喜欢练臀的男生#

记得在留言里告诉我

看有没有跟MAX一样的

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心情好了我当场解答