有问必答 | 变成翘臀女神这么简单？知道真相的我眼泪掉下来......

很多人认为“汗水是脂肪的眼泪”，一定要运动到满头大汗才肯罢休，其实汗水就是汗水，跟脂肪燃烧没什么太大关系。

汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

而脂肪真正的“出口”是我们的嘴巴，也就是说主要通过呼吸排出身体，脂肪在代谢过程中会转化成二氧化碳和水,然后通过呼吸呼出二氧化碳。

每克脂肪会产生9大卡的热量，所以要减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。

如果每天饮食有500卡的缺口，则约14天才能减少1公斤;一个月才能减个5斤左右的脂肪，加上点水分可能也就6斤多。

那些宣称一个月就能减掉十几斤，让你从土肥圆逆袭成翘臀性感女神的视频......自己想想靠不靠谱吧！

很多减脂的人群不敢摄入脂肪，怕长脂肪，其实这是错误的。

脂肪堆积主要由于总热量超标导致的，即使你不吃脂肪，热量超标，还是要胖。

脂肪一定要摄入，不过要摄入一些优质的脂肪，如蛋黄、牛油果、深海鱼等，因为脂肪中的成分是人体激素合成中所必须的，脂肪过少会导致体内激素正常分泌。

一段时间的规律训练之后，然后中断很长时间不运动，肌肉、力量都有所减小。

但之后恢复训练，想要达到此前相同的水平，则会比刚开始时容易、省时得多，所以被称为“肌肉记忆”。

肌肉长时间不练就会逐渐萎缩流失，从视觉上看，整体明显小了一大圈。

但值得高兴的却是，肌肉细胞核并不会减少，相反，它的数量会稳定地维持在训练时的水平。

一旦恢复训练，那些肌肉内的细胞核就会开始运作，不会“一日回到解放前”。肌肉维度也会较快增长，这也就是“肌肉记忆”背后的科学原理。

对于减脂人群来说，计算卡路里，可以说是费时费力、枯燥乏味，十分难坚持。

接下来MAX就为大家介绍一个简单、科学、也易于长期坚持的“饮食目测法”。

拿出一个吃饭的普通大小盘子，想象出三条线，9点和9点20这两个位置。

盘子下方，最大的一块区域用来装富含纤维的蔬菜类食物。

盘子右侧用来装蛋白质，也就是肉蛋类。

最后，位于盘子左侧，用来装一些碳水化合物，也就是主食——米饭、面条、土豆、红薯玉米等等。

MAX有话说：

你们减过肥么

#在一个月内最多减了多少斤#

记得在留言里告诉我

让我看看谁是狠人

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