每天几次最健康？上万次算过量吗？

听说关注的人车技都越来越好了

搞事情公告

1、留言点赞最高的，可以获得教主好礼。 2、购买了今天上架的任意开撩好物，加波波微信（LA-chat），暗号是“开撩开门”，发你的订单截图就有任性礼物。 3、已中奖的用户将顺延到下一位用户哟~

这是一条运动过量的分界线

相传，在朋友圈这个深不见底的江湖中 有这样九个流派

在众多流派之中 唯有一个流派乃朋友圈江湖中 冰清玉洁之白莲花，自成一体 腿力了得，让其他流派人士不得不写个服字
这群人就是

他们每天的生活就像八仙过海各显神通 上班有事没事拿着手机在办公室来回踱步 老板还以为你在谈客户

坐下来右手也没闲着（别想歪了） 努力撸手机，频率达到5次/秒 甚至连家里那只狗都不放过
终极虐狗大法： 吃我的住我的睡我的，是时候报恩了！

他们这么拼，无非就是想告诉大家： 并不是要你夸我多爱运动 而是要你知道我刷的步数有多领先！

明天是 世界无车日 估计这群刷步数狂魔又会晒朋友圈了~
然鹅，教主作为一个耿直boy 必须hin负责地告诉大家 你们辣摸拼，就不怕把腿走瘸吗？

日行过万步 也许不是在养生，而是在养病呀！

日行一万步？呵呵，只是逗你玩！

说到这个日行 1 万步的口号 不得不提一位岛国蜀黍 —— 波多野结衣 啊呸！波多野义郎 被誉为日本的 “ 万步行之父 ”

正是他提出了日行万步有利于健康的口号 可是， 这1万步是怎么算出来的呢？ 实际上，这位波多桑 压根就没！算！过！
提出 “ 万步行 ” 的 1964 年 其实是日本第一次搞奥运会 循例需要搞点全民运动 叫叫口号之类的 （你们懂的）

在这个背景之下， 波多桑就灵机一动 提出 “ 万步行 ” 的建议， 因为日本文化中 “ 1万 ” 是个非常吉利的数字， 加上又容易记住 所以这个口号 乘着 东京奥运会的潮流之风 名声越来越响

就连当时一家研发出计步器的日本公司

也用 “ man-po-ki ” （日语 “ 万步器 ”）

作为商业推广的噱头，让自己的计步器销量大增

也就是说， 所谓 “ 万步行 ” 就像咱们的 “ 千方百计， 千辛万苦 ” 一样 只是个俗（tao）语（lu）罢了

别顾着刷步数，分分钟把你的膝盖刷没了

看到这里，相信有人觉得 既然走多少步没有一个定论，运动量不大 那当然是走得越多越好
如果你有这种想法，教主只想说一句： 长这么大，你连自己的腿怎么用都不知道呀！

我们人类进化第一步，就是能够直立行走 能走路，咱们膝盖里面的 膝关节是大功臣
这位 “ 大臣 ” 挺苦逼的，没人帮助它 只能靠一己之力， 支撑着我们整个身体的重量 还要负责 减少运动带来的冲击、震动、摩擦

研究表明，我们躺下来时 “ 膝大臣 ” 表示毫无压力（膝盖负重几乎是 0） 站起来和平地走路时负重是体重的 1-2 倍 爬山和上下楼梯时负重是 3-4 倍， 跑步是 4 倍 蹲和跪时，“ 膝大臣 ” 鸭梨山大 它足足要承受 8 倍的体重

不运动会胖，运动又会让膝关节受伤

咋整？

莫方！ 有研究显示
每天8000步是最理想的。 既能达到运动效果， 膝盖也能 很好地完成磨损后的自我修复

一旦超出8000步，膝盖磨损度就会越来越大 膝关节的自我修复能力开始赶不上消耗度
为了刷步数，发朋友圈 “ 炫步 ” 连腿都赔上了，值吗？

你在做健身运动，还是装逼运动？

根据调查显示 我国约有 1.2 亿人患有骨关节炎 几乎每 10 个人里面就有一个

而且这几年还有不断增多的趋势 尤其是不恰当的健身和运动方式 加重了创伤性关节炎的发生
所以，看到人家刷步数就hold不住的撩友 如果你是以下人群， 刷步数就是自找麻烦

如果你榜上无名， 可以进阶参加刷步数大赛 别高兴得太早， 赶紧把自己的鞋子脱掉 通过这个 “ 鞋底检查大法 ” 检验一下自己懂不懂用腿走路

说白了，8000步只是针对 广大懒癌患者的最低配运动方式
毕竟对于他们来说， 叫他们出门跑步 打球、游泳是根本不可能坚持的 所以还不如从最简单的号召入手 也就是日行8000步
只是，砖家们也没想到，走着走着就变味了 大家为了在朋友圈炫耀，不仅作弊 用各种软件和APP刷步数 还在盲目跟风中伤害了自己的膝盖 最后仰天长叹：no shua no die，why I try？！

教主曰：腿是自己的，别为了炫耀，把自己的膝盖都赔上。生命不仅在于运动，还在于享受运动。走自己的路，让不懂珍惜自己身体的人刷步数去吧！

星标教主前途无限

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