这个私处最「尴尬」的时刻，大部分女性都会经历……

我们都说母爱伟大，

因为原本娇弱的她们

在了解了生育可能发生的一切风险后，

依然选择成为一名母亲，

用自己柔弱的身躯，去对抗一切的挑战。

可很多妈妈不知道的是，

就算熬过了生产时的十级疼痛，

也躲不了生完后的“屎尿屁后遗症”。

以为终于苦尽甘来，其实一切才刚刚开始。

很多妈妈最先纠结的是如何恢复的身型，

但其实在这个重要时期，产后妈妈的身体，

可能正在经历一场最剧烈的“损伤”，

内部的问题虽然隐秘但是更关键。

松弛的腹部、瘫软的赘肉

变形的肚脐、酸痛的腰背、尿频漏尿

这是很多产后妈妈正在面临的真实状态。 01

肚子瘦不下来，腰背痛

卸完货后，

很多妈妈发现肚子并没有随之消失，

肚子上会堆一坨肉，

原本的平坦小腹变得松松垮垮，

这可能不是脂肪的原因，

而是因为腹直肌分离了。

简单来说：就是妊娠晚期子宫增大，

腹壁受到压迫，拉长腹肌，

使腹直肌从中间腹白线的位置分开，

产后几个月仍然回不到原位，

这就是腹直肌分离。

有一半甚至以上的孕妇

会腹直肌分离（尤其是胎儿巨大），

产后分离的腹直肌难以自行恢复，

如果妈妈没有及时修复，

腹壁之间会逐渐被脂肪堆积，

加上皮肤弹力变差，

会形成一圈圈的松垮赘肉，

少女腹变成妈妈肚，

还可能伴随腰痛、膝关节疼痛等不适。

还有很多妈妈因为急于恢复，

会盲目做一些仰卧起坐、卷腹等

腹部肌极强弯曲的动作，这就可能

导致腹直肌在卷动挤压过程中受力，

使分离情况更严重。

比如下面这种：

↑腹直肌分离，核心难以收紧，

腰背部力量被代偿，更酸痛

所以妈妈们要记住：

产后一旦出现分离，

一定寻找专业指导，及时修复！

02

相比腹直肌分离，

盆底肌，女人最该锻炼的肌肉

比起腹直肌分离带来的痛苦，

盆底肌松弛就要“尴尬”的多，

一笑就漏尿、阴道松弛无弹性……

这是因为妊娠、分娩，特别是难产时，

使用产钳或胎吸助产等，

都可能导致盆腔的肌肉、韧带、筋膜受到损伤，

从而影响盆底组织的张力，

造成产后的盆底功能障碍。

但 怀孕等因素

并不是造成盆底功能障碍的唯一元凶。

就算是没有的女性经历过妊娠的女性，

衰老、绝经、慢性咳嗽、肥胖、便秘、

长时间负重

等都有可能导致盆底功能障碍，

从而诱发一系列的问题，

让你感到尴尬、难堪甚至痛苦。

而 盆底肌功能障碍

之所以能对女性影响巨大，

是因为盆底肌就像“吊床”

一样承载身体的70%的重量，

同时还有3个非常重要功能：

性功能：性快感和性健康

括约功能：控便、控尿

支撑功能：承托盆底脏器

（子宫、膀胱、直肠等器官维持在正常位置）

还能维持阴道紧缩度、抵御外来有害细菌。

当盆底肌肉损伤松弛后，

器官就无法维持在正常位置，

这也是产后妈妈漏尿的原因。

根据调查显示：

产后女性中大约1/3有尿失禁;

1/10以上有粪失禁;

1/7以上有盆腔器官脱垂现象。

如果不及时治疗、修复，随着时间的流逝，

它们不会变好，而是相伴终生。 哪些妈妈特别需要盆底修复？ 1.盆底肌肉松弛： 产后42天的妇女，多产的妇女； 2.尿失禁： 压力性尿失禁（咳嗽等腹压增加时可能出现漏尿症状）、急迫性尿失禁（膀胱过度活动症）、混合性尿失禁； 3.器官脱垂： 轻、中度子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道前后壁膨出、直肠脱垂； 4.性生活不和谐： 性交疼痛、无性快感、性欲下降、无性高潮。

做一名妈妈远比我们想象的还要艰难，

跨越十级阵痛就不该再承受“后遗症”的折磨；

产后恢复不止于外，更在于内，

所以一定要重视产后修复，

自己身心健康才能更好的享受孩子带来的幸福。

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