看手机时间长眼睛酸痛？试试日站总结的7种缓解方法吧！

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近视已经成了现代人的一种通病，究其原因和电子产品脱不了干系。很多人表示长时间使用电脑或手机后，眼睛就会十分疲倦：

“上班族每天都要接触的电子设备，是导致眼睛不舒服的一大原因。”

“眼睛痛得睁不开，视线模糊。经常感觉眼皮很重，睁大眼睛会感觉痛。”

“看手机用眼过度的话，很容易导致眼睛疲劳和干眼症。”

那么，怎么样才能快速缓解眼疲劳呢？日本网站总结了7种方法，快来看看吧！

目のストレッチをする

做眼睛的伸展运动

在闭着眼睛的状态下，像看上下左右一样慢慢地移动眼珠旋转。闭眼状态下的伸展运动，可以很好地缓解眼部周围的肌肉，缓解眼睛的疲劳。

まばたきを深くする

用力眨眼

想要解决干眼症的问题，用力眨眼是一个很好的选择。如果长时间不眨眼，在眼睛表层的水份就会比较少，因此眼睛就会产生干涩的现象，容易疲劳，严重更会引起视力下降。所以在疲劳时用力眨眼可以改善一下这种情况。

遠くを見る

看向远处

一直办公使眼睛持续处于观察近处的状态，就会非常容易疲惫。休息的时候要有意识地让眼睛休息，看看远处，再按摩眼睛。交替看远处和近处的景色也是一种眼睛的伸展运动。

エアコンの風向きを変える

改变空调的风向

在空调开得过大的公司，或空调风直接对着的座位长时间待着的话，就会加速眼睛的干燥。如果可能的话，请调整送风口的方向，不要让空调风碰到眼睛和脸。

目を温める

温敷眼睛

热敷眼睛可以促进眼部的血液循环，减轻眼部水肿，缓解疲劳。每次热敷时配合按摩眼部穴位，会效果更佳。

疲れ目に効くと食べ物を摂取する

多吃对缓解眼疲劳有效的食物

多吃菠菜、西蓝花等富含叶黄素和维生素的食物可以促进眼球发育，缓解眼疲劳还能抗氧化，对眼睛有很大好处。

ディスプレイの明るさを下げる

调暗屏幕亮度

在不同的环境下，根据光线的强弱调整电脑或手机屏幕的亮度会有效减轻眼睛的负担。除此之外远离屏幕30~40cm，以及调大文字的尺寸对减轻眼睛负担也很有效。

一起行动起来，好好爱护我们的眼睛吧！

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要爱护眼睛哦

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