【1220阅读清单】《爱的博弈》(四)

001理解感受,不是代表认同行为

“yes...and...”我理解你所有的感受,表达理解,认同;至于行为则可各人各样。

002建设性批评

没人喜欢批评,即使是在委婉,建设性,三明治等都是治标。

治本就是不批评,只表达渴望,愿望。

003控制住自己

想要真正的了解:首先要控制住自己,压住要打断对方,要反驳,要辩解等的本能行为。只要这样你才有可能了解对方真实的想法,需求等。

004接纳意见不是全部屈从

敞开心扉的接纳对方意见,不是说要你全部同意。

有时候一方让步太多,却不能信守承诺同样无法解决问题。

建议的一方也要明白,你的见意被接纳,但并非要完全遵从你。

005和解

就像数学有些是无解的,比如你的幸福是他的噩梦。

006让步底线

在讨论时,明确表达彼此底线,在此基础上进行更大范围的可能性讨论。

007家庭联谊会议

讨论过去和当下困难的习惯,处理不满,巩固信任,避免背叛。

008修复过去

修复过去和蓝图,一条通用原则:不能争辩事实。轮流当诉说方,说出自己的愿望,听对方的愿望。清楚自我认知盲区。

009情绪开关

你是否察觉自己的情绪开关,发现他们:比如被排斥,被操纵,虚弱,被诬蔑,被批评,被轻视和不安全感等。承认他们,找来历。

010下次更好

我们找到问题,承认并分析它,不仅是想要对于之前的道歉,更重要下次条件反射发生时怎么去改变。

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